最近のラン
月曜 帰宅ランハーフ
シューズ ペガサスターボ
火曜 朝ラン
シューズ エピックリアクトFK2 奥さんと一緒にゆっくりジョグで朝活。
本日 水曜 閾値走
シューズ ライバルフライ アップダウンジョグ含め トータル15キロ程 雨で思ったように走れず、距離も踏めず、よこはま月例の疲れなのか雨のテンションのせいなのか 今日はキツかった、、
その後は はなまる整骨院。
帰宅すると。
東京30Kのナンバーカードと勝田のお知らせが届いてました。
東京30K
足立フレンドリーハーフ
がエントリー済みです。
もうちょっと時間が欲しいのですが、そろそろ秋のマラソンシーズンになってしまうのですね、まだ準備不足ですが、出来る事はしっかりやって行こうかと思います。
あと怪我だけは気を付けます。
とりあえず金麦後の ジントニで、多少の まんぞう になってみたいと思います！
お疲れ様でした。
最近のラン
木曜 帰宅ランハーフ
シューズ ペガサスターボ
金曜 帰宅ランBU
シューズ ズームフライFK
土曜 ランオフ
みやす本を発注。これは楽しみ！
そして 本日日曜 MGC があるのだが録画して よこはま月例へ！
メインは10キロ。キロ4でどこまで走れるかチャレンジ。
まずは アライ君と1キロ を適当にラン
その後 エビさん Nさんとご挨拶。一緒にいた ウッチーさんとも 初めましてのご挨拶。もう少し速く走れるようになったらウッチー練にも参加させてもらいたい、
5キロ も無理せず
440ペース程度で抑えて10キロに備える。
給水して トイレ行って
10キロ。エビさんがキロ4で行くとの事で引っ張ってもらう作戦で！
無理っ、、5キロまでは鼻呼吸で余裕があったのですが、やや暑くなり、8キロからは失速、、ラスト1キロ頑張るも トータルキロ402ペース、今後の課題が見えました。
エビさんの NO GPSラップは完璧でした。ありがとうございました。今後スピード持久力を 上げて行きたいかと思います。
帰宅後は録画した MGC観戦！みんな履いているピンクのネクスト%って！何だかイケてるような気がして来てます。
その前に走力上げろよ、って感じなのですが、
新横浜のお土産を食べて夕寝するとします。
お疲れ様でした。
最近のラン
月曜 遠回り帰宅ランロング
シューズ ペガサスターボ 気温33度のため 暑さの負荷を掛けられた。
火曜 空き時間ラン 閾値走3キロで リタイア、
シューズ ズームフライFK この日も32度 突っ込みすぎて 3キロでリタイア、その後は自販機まで行けるのか？と思うくらいフラフラ、なんとか自販機まで生きて たどり着けた、
本日 水曜 LSD30キロ 3時間走
シューズ ペガサスターボ アライ君と30キロLSDの日 今日も30度 みなとみらいを ぐるぐると良い練習になりました。アップジョグ含めてトータル33キロ程。
その後は寿司ビール
帰宅後は金麦ホワイト
買物のヘリーハンセン防水ケース？ランニング時の財布に良いかと思い購入！
今までは
普通のコレ、100円ローソンの、
良い買物が出来たし LSDで多少 鍛えられたし、何か美味しいもの食べて まんぞう になろうかと思います。
追加のジントニ
お疲れ様でした。
最近のラン
木曜 帰宅ランノーマル
シューズ ペガサスターボ
金曜 帰宅ランハーフ
シューズ ペガサスターボ 疲労蓄積なのか風邪気味なのか、ハーフでリタイア、
本日 土曜 帰宅ラン〜信号インターバル
シューズ ズームフライFK ダウンジョグ含めトータル12キロ程
今日から ガーミン245ミュージック を使用
見た目だけはバージョンアップ！その他は、
リカバリータイムは ほっといてくれ ラン中に余計なアラートはいらない、ような、
ガーミン245ミュージック装着感は最高！見た目も良いような、
心拍数ゾーンとかそんな感じだったのか？
明日夜 台風来るが ジョグ程度は走ろうかと思っています。
お疲れ様でした。
最近のラン
日曜 帰宅ランショート
シューズ ズームフライFK 仕事終わりの時間遅く、隣駅にてリタイア、
火曜 朝ジョグ
シューズ ペガサスターボ 御墓参りもジョグで行ったり トータル10キロ程
本日水曜 Tペース閾値走5キロ
さらに415ペースで5キロ
長めのダウンジョグ
シューズ ズームフライFK アップジョグ含めてトータル31キロ程
帰宅後は なんか生姜みたいな 具だくさんスープ。
そして 買物
ガーミン245ミュージック
ガチャガチャっぽい220Jからの新調です。機能は今のでも良いのですが、見た目も大事だし、何だかスイッチ入ったので購入！到着が楽しみ。
気温が下がってきて走りやすく なってきたので、怪我に気をつけつつ 上げて行きたい所です！
はなまる整骨院に向かうとします。
お疲れ様でした。
2019年8月
月間走行距離306キロ。帰宅ラン メインの練習は 変わらず信号インターバルというか？BUというか？は走れるようになってきてるような、
インターミッテントはリタイア、ポケモンイベントで人多過ぎ なのと気温高いと、まぁ言い訳、、こなさなければ、いかんです、、
閾値走や アライ君無しの 30キロ走は、なんとか走れた。気温が高い中 自分比では走れた方。
最近の Eペースジョグでは 言い過ぎるのであれば 呼吸しなくても行けるような感覚や 話したり歌い続けても走れるような感覚。あくまで言い過ぎるのであればの話だし、歌ったりは しない、
9月は 閾値走 ロング走 ペース走 いつもと変わらんと言われれば そうなのですが、酸素摂取 乳酸閾値 ランエコノミーと当たり前なのですが 上げて行きます！
上げないと、秋のレースはすぐそこまで来ている、
上げます！
揚げ物ではなく上げます！
明日は、帰宅ランIペース！をします！
水曜はTペース閾値走！とロング走！
まぁアレです。怪我せず、程よく負荷をかけつつ、超回復しつつ、上げて行きます！
プリンはやはり何の間違いもない！
寝るかぁ。
高木美帆が、なんだか良いです！
お疲れ様でした。
最近のラン
月曜 帰宅ラン ちょい遠回り
シューズ エピックリアクトFK2
火曜 帰宅ラン ちょい遠回り
シューズ エピックリアクトFK2
水曜 ロングジョグ30キロ
シューズはエピックリアクトFK2
発注してた物
グダー 何だか忘れたが買っていた。ランのモチベーション上がるし こういう買物は必要。
そして、さらに買った物
モンベル トライパック45 これは良い。３つの持ち方が出来て 容量大くてマラソン大会など ガンガン使える。そして帰宅ランがメインの私は職場に靴やら服やら置いて帰るので、ランオフの時にそれらを回収するに 持ってこいのバッグなのです。これの30Lのも欲しいくらい。
木曜 講習会の前の空き時間ラン
シューズ ペガサスターボ 5キロほどですが、暑い夏のうちに少しでも走り込みたい。
ペガサスターボ かなり良い感触。そろそろエピックリアクトFK2 のクッションがヘタってきてるのかな？やたらターボのクッションが良く感じる。
8月もあと2日かぁ、
お疲れ様でした。
