High 雪だるま練2、

ハイだるま練30キロ無事に完走。412ペースで走り切れた。

練習会で、途中ソロ区間があった中では良い走りが出来たかと。

スタート〜序盤　ゆっくり入ったのがやはり良かった。私は絶対にその方が良い。イーブンよりも入りはゆっくりの方が絶対良い。

今回の最後尾スタートも良かったし、おーさん　と話しながらリラックスして入れたのも良かった。　　

前半抑え気味の　ハイ君　と話しつつコースガイドしてもらい並走してペース作れたので走りやすかった。

ご一緒の皆さんありがとうございました。

で、ゴール後の集合写真。

シューズも入るアングルでお願いしますと催促。アルファ写してねと催促。ハイ君　ハイペリオンエリート2。雪だるまさん　フューエルセルRCエリート？なども気になりますね。

改めて今回のシューズ　アルファフライ

東京30Kで失敗してビビっていたが、あの失敗はシューズのせいではなく、ペース配分とか、とにかく暑く、気温が1番の原因だったかと思います。

今回のランでアルファはかなり感触が良く、エースシューズに昇格です！

かなり速いペースのエリートランナーにしか履きこなせない　みたいな事をよく聞きますが、そんな事も無いと思います。

拇指球付近で　乗り込み着地でポンポン行けば、かなり良い感触です。さらに下りで覚醒は言い過ぎですが心地良く進んで行きます。

あと30キロ以降の事は分かりません、失速もありえる、、かな、、笑

登り区間の課題はあるが、それを差し引いても良いイメージです。ただ、あまりに折り返しが多かったり起伏が激しい？コースだとヴェイパーネクストに分がある感じです。

まぁ、シューズに関してはそんな感じでした。

その後はランステに戻り、シャワー後　まなパパ　から早くもアップのお誘い。

ooiさんコンビニ行きませんか？と

行きましょう！と　まなパパ　ズンさん　のちぼうさん　とコンビニへ

そしてアップのグリーン

アップ終了後ランステ前で　雪だるまさん　からのレンコンサブレー

バリオスさん　からのチョコ

私はノーお土産、、すみません、

ここでハイだるま練は終了。解散。

残ったメンバーでランチ会へ。

合戦ではなく、ランチ会としておきます。別名はooi練？

ドリンクバー

ドリンクバー

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サラミ

謎の集合写真

帰宅路で、のちぼうさん　が買い物ツアーに行くとの事で　バリオスさん　とご一緒します。

追加　ノーブランドのグリーン

のちぼうさん愛用　アルトラ　バニッシュなど気になるアイテムチェック出来ました。薄底レーシングシューズで回復ジョグや繋ぎジョグもありなんですね。なるほど。

インナーファクト　ソックスも気になる、

で、これにて解散。

皆さん　お疲れ様でした。良い練習になりました。

また　ハイだるま練よろしくお願いします。

アルトラ　バニッシュか、なるほど、耐久性はどうなんだ？　今度　のちぼうさん　に聞いてみよう。

BGM  バニッシュ　

イエローマシンガン　これ女性バンドですよ。　ライブでの　ラスト　バニッシュ　ユアー　ビーイング！　懐かしい

お疲れ様でした。

High 雪だるま練、

昨日は　ハイ　雪だるま練　皇居ランに行って来ました。ラン内容は415ペースで30キロ。

415ペースで30キロ、、実は私、やった事が無い、、何故かと言われると何とも言えないのですが、機会が無かった？　いや、10月の暑い中の東京30Kでは2年連続失敗している、、その他は経験無し、

単独走だと、とことん弱いので、悪いイメージが着くよりかは、LSD30キロとか速めEペース30キロで良いのでは？という感じです。

スピードはもっと短い距離で！ロングはスピードより時間だ！メリハリだ！とかなんとか、言い訳、、

そもそも初サブスリーした時も10キロ40分切って走った事も無く、よくサブスリー挑戦しましたね？バカなのですか？とか言われそうですが、そんな例外もあるかと思います。

で、去年の12月　ハイ練で初めて430ペースで30キロ完走。

で、昨日初めて415ペースで30キロチャレンジしてきました。

前置き長いので本編始めます。

まず今回迷ったのがシューズ。とりあえずアルファで行く予定ではあったが、嫌な情報ばかり入って来て、ビビりまくっていた、

アルファはフル後半まで持たない、せいぜいハーフまでだ、爆発力はあるが大半の市民ランナーには乗りこなせない、せいぜい10キロまでだ、もはやただの暴れ馬だ、5キロも持たない、むしろ後ろに推進力、、などなど、、恐怖、、笑

レンタルのヴェイパーネクストにするか？テンポにするか？とかなんとか迷いに迷ったが、この機会にアルファ投入でチャレンジする事にした。

履かないと劣化してしまうとか聞いた事もあるしね。うん。アルファだ！もうアルファで行く！

また前置き、長、、

今回の　ハイだるま練も　ラフィネ　ネオ？　だったかな？集合。

前回迷子になって、さまよってしまったのですが、今回はRYO君にも会わず、スムーズに入店受付。

今回のメンバー

あけさん　おーさん　トシさん　まなパパ　のちぼうさん　かなさん　バリオスさん　ズンさん　雪だるまさん　ハイ君　ooi

シューズ

私はアルファですよ！

遠征してくれた　雪だるまさん　の挨拶の後　各自適当にアップ。

ペーサーは　まなパパ。　最初420程度で入り徐々にレースペースに。登りはやや抑えて下りで少し上がるプラン。

私は皇居ラン初なのですが、とりあえず、

スタート

1周目

1番後方からのスタート。おーさん　と話しながら進んでいきます。2〜3K区間は登りか、アルファは登りがイマイチ進まない、まだ登りのコツが掴めてないか？

ハイ君がペースを抑えてたので並走。この後下りでペース上がるから、ここは落ちてても大丈夫すよ！との事。

まなパパ集団から少し離れたが、最初は我慢なので、このペースで行く事にする。怪我中のズンさんも一緒に3人で進む。　

4〜5キロの下りは、まさにボーナスポイント！勝手に進む。ペースが上がる。アルファだと　さらに上がる？気がする。

2周目

同じく登り抑えて、下りで取り戻す展開。まだ前半だし平均ラップ417位で良いよね？とか言いながら　ハイ君　ズンさん　と淡々と進む。

10キロ付近でガーミン止めずに立ち止まってハイ君と給水。

ズンさんは怪我の為15キロまでなので先に行ってしまった。

3周目

この周も同じく。淡々と。平均ラップ416程度。うんうん、4周目の下りで　前の　まなパパ集団に追いつくね？とか　ハイ君とそんな感じで進む。

4周目

この辺りから皇居ランナーが多くなる。ジョグペースなら1列で縦になって、イヤホンしてるなら横並びにならないで、

アルファだと蛇行運転しづらいのと、脚にダメージ来るんですよ、

とかなんとか。この区間で、ハイ君と　はぐれる、

ソロになる。下りでのボーナスポイントは良いが、その後、苦手の単独走、

5周目

桜田門を過ぎると　まなパパ集団は既に左折してる、結構距離がある、5周目の下りで追いつくか？単独走で415で走り切るか？どうだ？

ここはジェルに頼る。メダリストのコーヒーカフェインを摂取する。竹橋後の登りは我慢してその後の下り区間で詰めて合流だ。まだ行ける！

やはり登りはアルファが中々に進まない、呼吸もキツくなってきた、4拍子から3拍子呼吸になる、俄然キツくなっている、しかし下り区間は勝手にペースが上がる！　　

桜田門付近まなパパ集団が近くなってる！追い付けると確信。

6周目

桜田門後のフラット区間でついに　まなパパ集団に追いつく。　

ペーサーの　まなパパ　あけさん　バリオスさん　差込みでペース落として調整していた　雪だるまさん　

おーさん　はアキレス腱炎の影響？で大事をとって、ここで離脱。

よし、追いついた。平均ペース415で走り切れそうだ。

追い付くのに、かなりダメージ負いましたよ、少し休ませて下さい、とかなんとか　まなパパ　あけさんと話す。

で、少し休ませて下さい　とか言う私のせいでペース落ち過ぎ、、笑　また415ペースに。

バリオスさんがやや遅れる、が、バリオスさんなら大丈夫だろう。415で行けるはずだ。

登り区間、415ペースに着いていけない、アルファは登りが進まない、もう少し修行が必要だ、

また、徐々に離される、

まなパパ　はラストの下りから上げますね！と言っていた。

私もラストの下りで追いつけるように温存だ。

千鳥ヶ淵からの下り。アルファが覚醒！は言い過ぎだが、グングン進む！ペースが上がる！

追いついた！　あけさん　雪だるまさん　と共にペースが上がる！345ペース！位だったか？

桜田門ゴール予定地点でも距離が足りず、かなり先まで進んで、ようやくゴール！

412ペースで30K完走！

長くなったので一旦閉めますね。

お疲れ様でした。

クリフトン7購入、

最近のラン

帰宅ランやら、なんやら、

10日は半休で10Kラン

アルファ投入

ちょっと上げると上がり過ぎ、ちょっと下げると下がり過ぎ、さらに言うのならば飛び過ぎ、笑　歩くとつまずく、

エアポッド着地は出来てる気がするので、慣れれば大丈夫そうだが、30キロ以降とかロングはどうなんだろうか？ハイ練で試してみようか？どうか？

で、その後ゼビオにてホカのクリフトン7ワイド購入！

今回はワイドなので26センチを購入。

重量

クリフトン6は3足持っていて、いずれも26.5のレギュラーワイズ。

普段のサイズは26センチだが、クリフトンは幅が狭く感じて0.5上げてました。ナイキのテンポはさらに狭く感じて1サイズ上げてますが、今回は関係ない、

ワイドだと、デザイン的にどうなんだろう？とかなんとか思ってましたが、

右　もはやワイド、、履き潰したクリフトン6左　新しめのクリフトン6。

ソール

こうなったら反発は無くなる、アッパーは割と綺麗なので仕事中や普段履き用に回す。

ワイドのクリフトン7  26センチとレギュラーワイズの履き潰したクリフトン６　26.5センチ

うん、どちらもワイドサイズに見える、、履き潰すと私の足型ワイドになる？ワイドサイズ購入正解だ。　

ワイドとレギュラーワイズ(新しめ)

　

こうして比べるとワイドの方が幅広。ワイドなのでまぁ当たり前、

3足まとめて

謎の写真になった、

明日は　ハイさん　雪だるまさん　企画の練習会。早めに寝るとしますか。

お疲れ様でした。

11月まとめ、2017〜2020年間も、

11月はこんな

30キロラン　ファルトレク　アキレス腱痛める

歩いても痛み出る、焦る、ランオフ多めになる、

騙し騙し走るが　よこはま月例10キロでリタイア、

その後も脚の痛みを言い訳にあまり走れず、

ooi練でもリタイア、

今はもう大丈夫そうで少しずつ上げて行ってる所です。

ブログの月のまとめ？がけっこう抜けてたので、ついでに過去のも全部年間ごとまとめてみます。

2017

 11月  初ランイベントハーフ　1:57

どうやらこの年の夏位から走り始めてた模様。ガーミンは10月から。

2018

2月　神奈川 初ハーフ 1:38   

3月　三浦国際ハーフ 1:38

4月　かすみがうら初フル 3:43

10月　水戸フル　3:25

11月　つくばフル　3:19

サブ3.5程度まで来た年。参考になるか　ならんか　分からんのですが、一応。

2019

1月　勝田フル　3:40 インフル発症中

2月　入院

4月　かすみがうらフル　3:14

10月　水戸フル　3:03

11月　つくばフル　2:58  初サブスリー

サブスリーまで来た年。サブスリー目指してる方の参考になるか　ならんか　分からんのですが、一応。

2020

1月　勝田フル　2:53  PB

3月　コロナ大会中止

4月　コロナ大会中止

10月　葛飾トライアルフル　2:56

サブ55まで来た年。現状2:56ここ。そして年内レースは無し。

この振り返り結構いい。年末にもまた、こんなのの練習編？走力編？とかもやってみよう。

オーソリティーでシューズ見てから帰宅するとします。ランオフ、

お疲れ様でした。

12月23日 ooi練 告知、

最近のラン

帰宅ランノーマル　ジョグ　ジョグ

30日

21キロ　ペーラン

シューズはテンポ。やはり良いシューズだ！

1日2日は適当ジョグ。

本日は雨のため早々に切り上げて

グリーンラベルリカバリー、

その後ゼビオで試着して気になるシューズが。

ダサいけどカッコ良い？かも？

フューエルセル　プリズム　軽くて　ジョグとポイント練の間に履くテンポアップシューズに最適な感じがした。なんかダサいんですが、履いてみると何故かイケてるようにも見える？

マラソン完走〜サブ4向けシューズ？らしいが　速めジョグ〜ペーラン〜ちょいポイント練に使えそうなイメージ。

カーボンX SPE

これ、試着したらフィット感にビビった！ピッタリ過ぎ！他のホカのモデルは0.5サイズ上げてるが、(私は横幅が狭く0.5サイズ上げてます。)このモデルはジャストの26でピッタリ！

新色が　nagisa アライ　カラーだ！

うーん、欲しい。けど、どのタイミングで、いったい　いつ履くんだろうか、、練習だと、もったいない？レースだとどうなんだろう、うーん、

色々と試着だけして、何も購入せずに帰宅。次回は何か購入します。すみません、

本日は　いそべ　というトイプードルのトリミングをお願いしたのですが

今回はキン肉マンのウォーズマンというキャラみたいな感じに仕上がった。

そうそう、12月のooi練は　12/23水曜日に開催予定です。平日で水曜ですが、もし暇で参加してみたい方はぜひご連絡ください。ブログのコメントか個人の連絡か、Twitterもたまに見てるのでそちらでも。

話は飛んで、最近はバーリアルのグリーンも美味しいのでお世話になってます。

BGMは

ロングビーチ。良いです。

お疲れ様でした。

11月 ooi練、

今回の　みなとみらい練。ゲストはバリオスさん。

バリオスさん今は改名されていてコバさんになっているのですが、私はバリオスの方がしっくり来るのでバリオスさんと呼ばせてもらってます。

バリオスさんとは2019年7月の　はてブロ駅伝　からの仲で　一緒のチーム　たいよう組で襷を繋いだのがバリオスさんだった。

peta〜まなパパ〜N〜ooi〜バリオス〜santafe〜鬼丸　、、懐かしいが1年半くらい前だったか、、

今見るととても豪華なメンバーだと思う。当時秘密兵器　まなパパ　の圧倒的な走力で２位になれた。しかし、真の秘密兵器は実はバリオスさんだったのかもしれない、

バリオスさんはブログなど特に何もやっておらず、当時、全くの謎キャラ。

同じチームにバリオスという名前の人がいて、なんだか豪快で怖そうな人だったらどうしよう、とか思っていたが、

当日お会いしてみると、やんわり穏やかでスローな感じの優しい人だった。

あみこさん　いわくバリオスさんはバリオス感が全く無い！(褒め言葉)らしい。笑

話が逸れた、

まず2人だが集合写真？

おそろいはてブロTシャツで！

この日のランは415ペースのハーフラン。とても走りにくいooi練3キロコースを7周走るというプラン。

シューズはペガサス36！

あのランナーズにも載った伝説のランナーnagisaさんから譲り受けたシューズだ。(ちみさん、すみません、けっこう履いてしまってます。笑)

415設定だったので、本当はテンポを履きたかったのですが、11/15 よこはま月例以降もアキレス腱の違和感が続いており、反発強いシューズは避け、安定のペガサス36にした。

結果

全く走れず、420で入って徐々に上げていくプランでしたが、心肺も脚も全く余裕が無く、10キロ手前でリタイアを告げバリオスさんには先に行ってもらった。

バリオスさん単独走にさせてしまいすみません、バリオスさんは415ハーフしっかり完走！流石です。

ランはリタイアでしたが、アキレス腱の違和感は無くなった。今週まではクリフトンかペガサスの控えめランで、来週位からポイント？スピード？入れて行こう。

そして、本番練へ

ハッピーアワー合戦

合戦

合戦

合戦

ローストビーフっ！

スイーツっ！

寝落ち、

バリオスさん　遠い所ありがとうございました！またご一緒しましょう！

解散後1人グリーン！

今回ランは全く走れずでしたが、アキレス腱の痛みはほぼ無くなり安心した。

そしてペガサス36は良いシューズですね。安定性と程よいクッション、ある程度スピードも出せる。今回位の設定だと厳しかったが、、

ペガサス37も欲しくなる。が、クリフトンと用途が被る、、ペガサスシリーズはやはり良いですね。

最近は脚の痛みを言い訳にあまり走れていなかったので、ここからはしっかりと練習して上げて行こうかと思います。

それでも無茶はいかんです、直角コーナーでのスピードはいかんです、クリフトンシューレースしっかり結ばないといかんです、など色々と気をつけて行こう。

お疲れ様でした。

11月 よこはま月例青空会、

さて、グリーンラベル35缶を買い占めたので陣地に戻り　えいさん　nagisaさん　おすすめの青空会ポイントへ移動。

20キロ組はダウンジョグへ。私達は準備に取りかかります。

準備がはかどるように軽くアップ

ここで　あみこさん　合流。　さらにNさん奥さん　双子ちゃん　も合流　Nさん一家も近くで青空ランチ　

で、緩い感じで青空会スタート。

その後はラングッズ交換会。

交換でも譲ってもどちらでも大丈夫　自由な感じです。

私の出品はホカのクリフトン5とオンのクラウド。その他未使用の大会Tシャツとノースランパン。

私はあの伝説のランナーnagisaさんのペガサス36とクリフトン5を交換。これは！最高です！

さらにアルペンスキーの名手　のちぼうさん　のリアクトフルブラックとクラウドを交換。フルブラックは普段使いもしやすく。ナイスチョイス。

私のクリフトン5はランでは使用しておらず、クッション反発は残っているものの、無数の髪で汚れてしまってました、nagisaさんすみません、クリーニングお願いします。

クラウドはこれまた無数の髪で汚れ、さらにクッションや反発は、もはや皆無、クラウドテックなど何も感じない、ただのスニーカー化してしまっています。のちぼうさん、怪我にお気を付け下さい、ウォーキングや普段使いがお勧めです。

その他も交渉成立

あみこシャツをゲットした　のちぼうさん　たくさん　はかなりテンション上がってました。おめでとうございます。笑

nagisaさんはクリフトン5気に入ってくれた模様。

買出しでも履いてくれている。

何回かおかわり買出しを挟み、かなり長時間の青空会。

集合写真

そして帰路へ

まなパパ　あけさん　のちぼうさん　お疲れ様です。

そして飲み足りないメンバーでラストBR01合戦へ！

合戦

合戦

サラミ

寝落ち、

ダブル寝落ち、

2次会集合写真

解散写真

謎のお土産を買い帰宅。家まで24分でも謎のお土産を買ってから帰宅。

もはや静岡のお土産だが、、まぁ良し。

あ、会費 ¥1400 ほど余っています。私とアベ君で会費管理してましたが、、

また次回のために取っておきますね。もし使い込んでしまっていたらすみません、笑　

皆さん　また青空会開催しましょう！

お疲れ様でした。