11月はこんな 30キロラン ファルトレク アキレス腱痛める 歩いても痛み出る、焦る、ランオフ多めになる、 騙し騙し走るが よこはま月例10キロでリタイア、 その後も脚の痛みを言い訳にあまり走れず、 ooi練でもリタイア、 今はもう大丈夫そうで少しずつ上げ…