さて 最近のラン
木曜 帰宅ランハーフ
シューズ ペガサスターボ
金曜 朝ジョグ〜帰宅ランハーフ
シューズ ペガサスターボ
土曜 帰宅ラン〜信号インターバル
シューズ ズームフライFK アルティメットフォアフット走法は 勝手にピッチ上がり ペースも上がるイメージ。
本日 月曜 帰宅ランBU
シューズ ペガサスターボ 無理しない程度にビルドアップ？というか後半ペースアップ。心肺も楽ではないが前に比べると走れているような。
2019 9月
月間330キロ
帰宅ラン後半のスピ練 閾値走 30キロLSD 長めのダウンジョグなど、
フォームをみやす本のアルティメットフォアフット走法に改正。
腰を少し前に 着地タイミングやら 腕振り前にやら 前スライド着地をやり過ぎないとか、脛の前項やら を意識。
もうこの走法以前には戻れないような、楽にスピード出せるような気がしてます。上手く走れていれば速いペースの場合 着地筋のダメージも少なくなるらしい。
そして、そろそろ眠いので 締めのジントニ飲んで 眠るとします。
お疲れ様でした。
