最近のランは
火曜 朝ジョグ
シューズ ズームフライFK ゆっくりフォームを意識してのラン。着地は手前 早めに落とす。着地の 前スライドはあくまでイメージ。膝下ゆるゆる。骨盤キビキビ。ゆっくり集中して8キロ程。
その後は家族で桜木町散歩。いつものランコースの汽車道をトイプーいそべと。
ランチ 赤レンガの クアアイナ。
お土産にハムのブックマーク?しおり?をもらった。これは使える!
本日 水曜 閾値走5キロ
失敗、、シューズ ズームフライFK 4キロで、脚が止まり、時計止めてリタイア、その後、呼吸を整えラスト1キロを再スタート、暑さもあるが、疲労が蓄積されてる、ダウンジョグもろくに出来ずに桜木町から電車帰宅、脱水なのか貧血なのか疲労なのか。何かがおかしかった、
まぁ ジントニでリカバリー。
今日の所はゆっくり眠るとします。
お疲れ様でした。