トータル 208キロ
1〜13日までは風邪で ろくな練習は出来ずに回復に努めていた。早く治したくて病院で薬を貰うも、副作用？で思うように走れず、つくば 前なのに 気持ち的にも焦り出す、
薬飲み終わり もうこれで走れなければ やばい所まで追い込まれ、スピードはアレだが、帰宅ラン後半BU？早めペース走？で望みを繋ぐ。
さらに信号インターバル？で5キロ程度だが、キロ4を切って走れるようになり なんとか勝負出来る感覚になる。
その後はいつもの帰宅ランEペースでフォームをひたすら意識！手前着地！前スライド控えめ！脚力抜く！早く落とす！骨盤クイっと出す！前取り意識！
つくば 前の水曜は410程度のペース走。6キロだけだが、なんだか身体は楽で、力を入れずに軽く走れる感じになっていた。鼻水で呼吸はスムーズでは無いが、勝負出来るくらいに回復！
テーパリング後の 2019 つくばマラソンで2時間58分16秒(ネット)でPB更新！
レース後半で鳴っていたのは！ナンバーガール！
日常に生きる少女 という曲のイントロ部分だけを、ひたすらピッチに合わせて 鳴らしていた。これが良かったのだが、まぁ関係ないですね、、
11月は つくばマラソンで結果出せたので良かったですが、1月の勝田 3月の佐倉 で、さらに好走するには 12月しっかりと内容のある練習が必要そうです。距離も踏まなければいけないし ランニングエコノミーも上げて行く必要がある。
いつもの帰宅ラン！みなとみらい練！さらに新横浜ハイまなパパ練 など じわじわと上げて行きたいと思います！
次回は つくばマラソンのまとめ的なエントリーとか、どうだろうか、気が向いたら、
ラスト一杯飲んでから寝ます。
お疲れ様でした。
