最近のラン
帰宅ランハーフや空き時間のジョグなど、帰宅ランハーフはハーフマラソンの距離などでは決して無く、帰宅ランの途中で電車に乗って帰ってしまうトレーニングになります。
祝日火曜は野毛山公園にて あけトレ30Kへ!メンバーは あけキャプさん フカザワさん! あけさんは よこはま月例やハイ練打ち上げなど ご一緒の機会が多いご近所ランナー。私は仕事のため15キロまでの参加!
早朝5:10スタート!
最近 朝ランはスロージョグ程度しか走っておらず、キツかった、、
途中 うっちーさんが合流したり みんなと声かけあったり なんとか15キロ完走!楽しく走れました。
あけさん フカザワさん うっちーさん ありがとうございました。またご一緒しましょう!
で、水曜は新横浜公園でインターミッテント×12
疾走区間リカバリー区間 共に マラソンフォームで省エネスピード 前スライド手前着地 回転上げる 疲れてもフォーム崩さない などを意識。マラソンフォームでやり切る事が重要な気がします。
そして、本日木曜は半休 帰宅ランノーマル
帰宅ランノーマルは普通に家までランニングで帰宅すると言うトレーニングになります。何故帰宅ランフルじゃ無いのか?と言われそうですが、家まで12キロで、フルマラソンの距離じゃ無いし、帰宅ランノーマルと言う事にしておきます、
帰宅後はクレープと金麦ホワイト
リカバリー完了。
夕寝の時間な気がするので夕寝するとします。
お疲れ様でした。