最近のラン
1分1分×15はショートインターバル？ファルトレク？みたいなトレーニングになるのでしょうか？Tペース〜Mペース350〜405程度を1分とキロ6程度のジョグ1分の繰り返し。設定はガチガチに決めずに気分で目安程度にしておくと こなしやすいメニューかなと思っています。
昨日のラン
ミッテントハーフはインターミッテント(疾走1分ジョグ4分)を6セットのメニュー。疾走区間は350程度で走る事が多いですが これもその日の気分で。ジョグ4分は530〜600くらいを目安に。
シューズは全てクリフトン6 割とスピードを上げるランでも何でもクリフトンで走ってます！蹴らずに前へ速くをイメージしているのでシューレースはあえて緩め。
あと最近は前スライド乗込み着地を意識。何だそれ？って感じですが、何と言えば良いのでしょうか？着地前に乗込み意識を持った上での前スライド着地！これでグリップした後グンッて進みます。多分。今はそんなイメージで走ってます。
乗込み意識って言ってもただ骨盤クイッて前にやるだけですが、ただそれだけですが、それかなり大事！
BGM マッドネス ワンステップビヨンド
これは良い！勝手に身体が動く！2トーンスカ良い！あと知らなかったのですが、これカバー曲なんですね、マッドネスのオリジナルかつ名曲かとずっと思ってました。日本のバンドBOOMも、もろにこれイメージした曲ありましたので、またの機会に。
今日は電車帰宅にするかぁ。
ガーミン245ミュージックのウォッチフェイスはコレです。雪だるまさん！
余計な物は全て排除のシンプルかつ 週間走行距離が出る仕様！
皆さんのウォッチフェイスも気になるとこです！
お疲れ様でした。
