7月
距離はもう少し踏みたいところ、内容は自分的にはまぁまぁ良かったかと、フォームやらなんやら色々妄想しながら走れたし、速い動きも入れながら走れた。
追い込み過ぎない感じで程よく追い込む。そんな感じが継続しやすいかなと思い、8月もそんな感じでやってみます。
最近のラン
1分1分ランは中々にキツい、8月は設定ペース注意。実力に見合ったペース。
怪我に注意!荷物重めの帰宅ランの時など、バランス崩れてる時のランはリタイアあり。そっちが正解の時もある。
各週で30Kジョグ入れて、程よくポイント練っぽいのをポツポツ入れて行く。
フォームは左骨盤クイッとが、やや遅れやすい、ちと弱い、そこ改善。
呼吸はTペース以上は変えた方が良いのか?3拍子リズムの方が効率良い?345ペース以上とか上げると4拍子だと効率悪いような、、(4歩に1呼吸か3歩に1呼吸か)
なんか月例の5キロとか10キロで最後死にかけるのは呼吸法も関係ある?どのみちラストは死にかける?笑
5キロとか10キロレースだと皆さん呼吸回数とかどうしてるんだろ?ちょっとダニエルズ本でもう1度確認してみよう。確か3拍子を推奨してたような気がするが、
何だか眠いのでそろそろ寝ますかね。
BGM NOFX
いわゆるメロコアバンドなのですが、私にはコレがベストなんです。
お疲れ様でした。