水曜日に走ったりするような、

水曜日によく走ってます! フルマラソンなるべく速く早く走ろうかと思ってます!

ベルセン ワズ ア ガス、

 

最近のラン

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昨日はインターミッテント×12

 

 

シューズ マッハ4

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ウェアなどと あわせるとこんな

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シューズ マッハ4   

ソックス タビオ レーシングラン

ショーツ パタゴニア  バギーズショーツS

Tシャツ ノースフェイス メッシュTシャツXL

時計 ガーミン245  ミュージック

イヤホン アフターショックス オープンムーブ

サングラス グダー

キャップ オン

マスク マツキヨセレクション 不織布 白

ドリンク ポカリスエット

 


こんなでしたかね、

 


インターミッテント×12 

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疾走区間320〜330  ジョグ区間520〜530

 


このくらいの負荷がちょうど良い気がします。もっと追い込めるかとも思うのですが、これくらいのを定期的にやるのが良いかな、 もうやりたくない とか思わない位の負荷が丁度良い。

 

 

とは言え、後半は割と死にそうになってます、笑

 


本日水曜は みなとみらい30Kジョグ

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シューズ クリフトン7ワイド

 


ペースは適当ジョグですが、定期的なロングジョグは続けて行こう。

 


グリーンリカバリ

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眠い、、昼寝します。

 


BGM


ピストルズ ベルセン ワズ ア ガス! シドのあまり弾けてないベースとか パンク! あえて今 良き!

 


お疲れ様でした。