今年ラストの ooi練
レースシーズンだし 年末だから、どうかなぁ？とか思ってましたが、
年末だからこそ 平日なのに皆さん集まってくれました。
で、年末だからこその、年末トラブル、
第三レストハウス休業、
回廊ロッカーは
大丈夫だった！
予定通り 第三レストハウス集合！
takawonさん 持参の ゼロサンダル をフリスビー かと思い
軽くアップ
中々に良い飛び具合、
回廊ロッカーに戻り着替えて
再び 新横浜公園
メンバー
りるさん
ナコラマさん
takawonさん
petaさん
ズンさん
ハイ君
ooi
ランプランは キロ4 ペーラン 15キロ
途中ジョグにしたり、ラスト上げたり、自由な感じのプラン
ランプランは あくまで アップ
本練は この後のリカバリー飲み会なのです！
ラン スタート
で、
私は こんな
キロ4 付近で初めて15キロ走り切れました。
ハイ君 petaさん ペースメイクありがとうございました！
takawonさんはラスト 学生ガチランナー組についていってしまいました、320ペース位？シューズはハンゾーR、で、、
学生に薬物は、、駄目ですよ、、
ダウンジョグは takawonさん のハンゾーRとヴェイパーネクスト1 を交換してのジョグ。
これで、あのペースで走ってたのか、、接地がダイレクトで、良い練習になりそうです。
ハンゾーR 良いかも、ズンさん のジャパン6 も気になるところ。
ハイ君の ゴースト14もカッコいい。
何か年末ご褒美に シューズ買おうかなぁ、
ラン後 のアップ グリーンとシューズ写真
何か薬物？が、、
中華円卓にてリカバリー昼食
イタリアン で リカバリー 本練スタート
本練からは たくさん が合流！アップ無し合流は流石です！
マグナム ワインなど
で、安定の、寝落ち
こちらも、寝落ち
イタリアン後の謎写真
そんなでしたかね、
平日水曜日 こんなに集まってもらい ありがとうございました。
また 皆さんご一緒しましょう！
今日の収穫 petaさん は どうやらペタペタ走っているらしいです。
どうりで凄いわけだよ！
こんなイメージらしい、
なるほどですね！
私もペタペタ走れるよう 精進して行こうかと思います！
が、いまいちペタペタが分からんので、今度もう1度聞いてみよう、、
今日は良い練習になりました、しかし 今日は まだ シャクレ走法には なりませんでした。
レースでは どこでシャクレ走法を出すかが重要になるかと思うので、そこら辺も検討して行こうかと思います。
ハイ君は序盤からシャクレ走法をジャブ程度に出していたし、、
petaさん もたまにシャクレ走法出してるらしいし、、
まだまだ修行が必要です。
寝るか、
お疲れ様でした！
