さて、よこはま月例 後のラン
火曜 新横浜公園 ファルトレク×30
水曜 山下公園 ファルトレク×30
1分1分×30 なので1時間 ゲーム感覚で走ります。
ゲームとか言ったが、ペース次第では 結構キツめ、
1分疾走を340〜350ペース 1分ジョグを540〜600ペース位で
勝田 前のトレーニング迷ったのですが、
インターミッテント 〜 ファルトレク にしました。
レースペースの余裕度を上げたかったのと、シャープナー効果と、馴染みのある このトレーニングにした。
2023 勝田 目標は サブ2:53 PB !
アベレージ405ペース位で走り切りたいですが、
これは、当日 走り出して みないと分からないので、何とも言えないのですが、そんなイメージでいます。
絶対405ペースで行くぜ!!
とか意気込むと失敗するのは なんとなく分かっています。
2022 11月の つくば
もう少し 攻めた走り が出来なかったのか?
とか思う反面 後半上げれなかった事を考えると、上手く走れた?まとめられた?のか?
とか、もう少し 前半 勝負しても良かった?のでは?
とか、色々と、模索中です。何が正しいのだろうか、
私 サブスリー付近の周りの市民ランナーと比べると 圧倒的に練習量が少ないです、、
色々とキャパを考えると、今は これ位の練習量になってしまうのですが、
今回 勝田は レース本番のメンタルやら 軽さやら で何とかしようかと思っています。
過去の 勝田
2019 インフルで後半失速の3:40、
2020 PB の 2:53(ネット)、
そして 今回の 2023 やれるだけ やってみようかと思っています!
今後の練習は いらん事はせずに ジョグで繋いで 来週水曜 ショートBUかペーラン 確認程度のランで 勝田に向かうとします。
気温とウェアリングも かなり大事になってくるかと思います。
しつこいですが、グローブは色々と準備しておく、
インナー ファイントラック ベーシック半袖なのか ウォーム長袖なのか?
アームウォーマー ザムストか アールエルメリノか?
など、 そもそも長袖でも良いのかもしれません。
そんな事を考えてるのも楽しいですよね!
さて、そろそろ 夕寝するかな、
BGM
新宿ロフトって まだあるのかな?無い?
お疲れ様でした。