最近のランは 金曜日 帰宅ラン〜信号インターバル シューズ ライバルフライ 5キロ普通に走り6キロからは信号インターバル(赤信号では時計止めてレスト 青信号ならそのまま走る)残り2キロはトボトボ ダウンジョグ計12キロ程 土曜日 帰宅ランハーフ シューズ …
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