2019-01-01から1年間の記事一覧
月間走行距離 300キロ超えたのは8月9月で他はそんなに走って無いですね、、 レース 練習会 など 1月 勝田全国マラソン インフル発症にも気づかず地獄のフルマラソン。 2019 勝田全国マラソン レース1、 - 水曜日に走ったりするような、 2019 勝田全国マラソ…
最近は右膝が少しだけ気になる、つくば後からの疲労による痛み？なのか、よこはま月例やハイ練も普通に走ったし、 まぁスピード上げなければ大丈夫なので、水曜日は、みなとみらい30K、 本当はキロ6予定だったのですが、少し上げてしまった、 仲間と走ると、…
ハイ練30K！新横浜は割と近いけど、初の新横浜公園でのラン。 行きのルートでやや迷い、ギリギリの到着。 で、初のシューズ円陣！ から集合写真！ この日はキロ4とキロ430の2グループに分かれての21キロ〜30キロ走。 キロ4グループ！ はるやまさん WAKAさん …
先日は アライ君との みなとみらい月例練習。 今回は 大御所のnagisaさん そして、あの あみこさん が、ついに登場！ 資生堂のランステに集合！豪華すぎなランステにビビる、笑 流石あみこさん御用達のランステ！ で30K LSD！ 途中は よこはま月例の再戦再び…
ゴール後！ nagisaさんと噛み合わないハイタッチ！健闘を讃え合う！ 20キロを走ってお互い出し切ったし、讃えあう仲なのですが、、どうもハイタッチが噛み合わない、、笑 何かおかしな感じだったかも うっちーさん 引いてくれてありがとうございました！ ゴ…
今年最後の よこはま月例。私より月例参加率の高いアライ君と会場入り！ 行きのセブンでビールを買いたくなるも、ラン後に買えば良いか という事でスルー。 会場では まっさん petaさん えいさん nagisaさん まなパパ ふらっとさん ゆきさん シゲさん めろす…
先日とあるイベントに参加させてもらった。 まんぞうの会！ まんぞうの会とは？ 疑問の声が聞こえて来そうですが、 全くもって単なる飲み会です、 有楽町8時スタート。半休で5：30に上がり意識の高い私はランで新杉田と言う駅に向かう。新杉田はモノレールが…
つくばマラソン後は右膝痛で思うように走れなかった、 つくば後のラン 疲労が残り膝に違和感あり、 1度持ち直すも、 ジョグが続かず歩いてしまう、右膝が体重を支えられず走れないあの感じだ、ただ怪我とか故障まででは無いような、はなまる整骨院のヒデキ先…
ピッチ ストライドなど 水戸 つくば ピッチ ストライドは現段階でイメージ通り。水戸より つくば の方が出力が上がったのかストライドが伸びた。今はピッチ優先で良いかと思います。ピッチと言うかリズムというか。 心拍 ゾーンなど 水戸 つくば ほぼゾーン5…
トータル 208キロ 1〜13日までは風邪で ろくな練習は出来ずに回復に努めていた。早く治したくて病院で薬を貰うも、副作用？で思うように走れず、つくば 前なのに 気持ち的にも焦り出す、 薬飲み終わり もうこれで走れなければ やばい所まで追い込まれ、スピ…
ゴールゲートを駆け抜ける！ やった！なんとか行けた！12時前だ！！サブスリー達成と言うよりも12時前になんとか間に合ったイメージだ。 ゴール後、まさかのベージュエピックリアクトさんと再会！先月水戸の千波湖後半で、共に激走した方だ！検討を称え合う…
レース編です。 東京からの送迎バスでアライ君 と つくば入り！ つくばに着くと雨が止んでいる！これは！もはや突っ込まない理由が無い！何も言い訳出来ない状況！ 今回のレースプランはダーっと走ってガーっと粘る！かつ 体感で30キロ以上持つギリギリのペ…
PB更新！ サブスリー！ まんぞうスタートさせます！ やりました！
木曜 つくば前のラストジョグ 空き時間の軽いジョグ。右足の甲が痛かったのが気になっていたが、まぁいいや。普通普通。 帰り道に水曜日のネコ 禁酒は金曜からでいいや、金曜土曜はランオフで少しだけカーボイン。 つくばレース中は雨予報。ハイ君の晴男効果…
まだまだ鼻水とか出る様な気がしますが 今日のラン アップジョグ テンションが上がる！ペースも上がる。自分レベルのペースだが、 シューズ VFN% このシューズはやはり良い。シューレースは緩めで足首だけ少しキュッと締めるのが良い。締めすぎると足の甲が…
風邪と風邪薬の副作用で苦戦してましたが、最近のラン 身体がふわふわしてコントロール出来ない、帰宅ランも途中駅でリタイア、 Eペース程度で繋ぐ、 水曜のポイント練も 薬のせいなのか、気持ちの問題なのか、リタイア、 このままではやばい、もう薬飲み終…
先週 水曜は 月1のアライ君との みなとみらい練。 前日から喉が痛く、ベンザブロックを金麦で流し込む、 今回は あの若手イケメンランナー ハイ君がゲスト！ ペース走するも、ハイ君は腰痛、私は風邪、415ペース走 6キロで終了、 ダウンジョグ 山下 大さん橋…
水戸後のランは 水曜 閾値走5キロ アップダウンジョグ含めトータル21キロ程 シューズ ズームフライFK2 買物 ついにノースのフライウェイトレーシングショーツを購入 アシックスのMPPはかなり良いのだがサロモン フラスクが多少揺れる、ミズノMPPは完璧だがタ…
昨年も走った水戸黄門漫遊マラソン。1年前は3時間25分 ギリギリ何とか歩かずに完走出来たレースだった。 今年はラン友アライ君と現地入り。トイレ行ったり陣地作ったりしてたらシューズ円陣間に合わず、よーじさん すみませんでした、 荷物預けに行くと WAKA…
PB更新！ あと もう少し修行が必要です。 とりあえずグリーンラベルでリカバリー、 お疲れ様でした。
まずは最近のラン 木曜 帰宅ランハーフ 金曜 喉風邪 のような、 緊張でなかなか眠れず、WAKAさんの昨年水戸のエントリーが恐ろしすぎる、 土曜 モルテン 昨日寝れなかった分 多少寝れた。喉、 本日 水戸黄門漫遊マラソン 今の自分が どんな走力なのか？ 東京…
最近のラン 金曜 帰宅ランショート 何だか疲労が、隣駅にてリタイア、 土曜 帰宅ランハーフ 日曜 帰宅ランハーフ 火曜 帰宅ランハーフ シューズすべて ズームフライFK 水曜 ペース走9キロ シューズ ネクスト% いつもの3キロコースを3周ストップ無し レースペ…
最近のランは 木曜 帰宅ランノーマル シューズ ズームフライFK 半休のため上大岡という所までのラン 日曜 出勤ランEペース シューズ ズームフライFK 台風のため ラン出勤 日曜 帰宅ランノーマル シューズ ズームフライFK 火曜 Eペースラン シューズ ズームフ…
最近のラン 月曜 帰宅ランハーフ シューズ ズームフライFK 火曜 帰宅ランハーフ シューズ ズームフライFK なんだか 東京20K の疲労が抜けず、ボディーバッテリーもギリギリな状態です、 本日 水曜 みなとみらい にてラン友 アライ君と みなとみらい 月例ラン…
昨日 秋のフルマラソンシーズンに備えて 東京30Kを走って来ました。 今の自分が 415ペースで どれ位走れるのか？実力以上のグループで 気温高いのですが 実験的なランイベント。 結果 シューズズームフライFK 東京20K になってしまいました、415ペースでは16…
最近のランは 火曜 朝ジョグ シューズ ズームフライFK ゆっくりフォームを意識してのラン。着地は手前 早めに落とす。着地の 前スライドはあくまでイメージ。膝下ゆるゆる。骨盤キビキビ。ゆっくり集中して8キロ程。 その後は家族で桜木町散歩。いつものラン…
さて 最近のラン 木曜 帰宅ランハーフ シューズ ペガサスターボ 金曜 朝ジョグ〜帰宅ランハーフ シューズ ペガサスターボ 土曜 帰宅ラン〜信号インターバル シューズ ズームフライFK アルティメットフォアフット走法は 勝手にピッチ上がり ペースも上がるイ…
最近のラン 月曜 空き時間ジョグ シューズ ペガサスターボ みやす本の フォアフット走法を意識しつつ 空き時間に 海の公園という金沢八景のラン 水を求めるも、これしか無かった。 ちなみに横浜市営地下鉄は 高島あざみ ってキャラクターが存在します。確か…
さて最近のラン 木曜 空き時間のラン シューズ ペガサスターボ みやす本の アルティメットフォアフット走法を試す。前スライド着地やら 真下着地 腰を前に を意識。ふくらはぎが筋肉痛になるも、 これは！ 時間かかってもマスターした方が良さそう。怪我も …
最近のラン 月曜 帰宅ランハーフ シューズ ペガサスターボ 火曜 朝ラン シューズ エピックリアクトFK2 奥さんと一緒にゆっくりジョグで朝活。 本日 水曜 閾値走 シューズ ライバルフライ アップダウンジョグ含め トータル15キロ程 雨で思ったように走れず、…
