先日のooi練 久しぶり ラン仲間とのラン。 メンバー アライさん nagisaさん たくさん まなパパ 今回は たくさん のコースナビで 都筑緑道 2周 30K LSD のプラン。 このコース程よくアップダウンあり、地面は アスファルト 石畳み？ 砂利？ 砂道？ などで 何…

最近のラン 帰宅ランショート リタイアという事ですね。ナイス判断でしたかね。うん、ナイス判断、 本日は公休日 午前にエアコン取り付け見積もり やら 電気メーター工事？の事前チェック？ やらで 休みにしてました。 その後は さすらいランへ 今回はラッシ…

本日水曜日 まずはプードル いそべ をトリミングに出す。 いそべ ビフォー 後ろには イタグレの しげ 洗濯物は気にしないで下さい、 そしてランへ 桜木町付近を、適当にジョグ〜横浜〜鶴見方面へ 鶴見で折返し 帰宅予定が、 桜木町でリタイア、 自宅まで あ…

最近のラン 帰宅ランハーフ、 半休ジョグ カモシカスポーツまで 少し遠回りして20K程。山下公園で 流し 入れようかと思うも クリフトンのシューレースが緩めな事に気付きやめた、 良いテンポのジョグで カモシカ到着 まずはグリーン リカバリー キャップやら…

最近のラン 全然走れてませんでした、 木曜は半休が取れたので 海の公園という所でのラン インターミッテント×12 6セット目以降かなり疲労してしまった。もう少し緩くやった方が 効果がありそうな気がしてしまいます。 今回は速く走り過ぎて、何か違う気がし…

最近のラン 休憩時間 職場前トラック(普通の道)でのジョグ 火曜 みなとみらい 緩インターミッテント×12 シューズ カーボンX SPE このシューズ良き！謎なカラーリングもカッコいい！ミッドソールのカラーは豆腐カラーと言うらしい。 メタロッカーのカクンは癖…