本日 新横浜公園 久しぶりのインターミッテント×15 やってみました。 速い動き=シャープナーとか良く言われますが、 最近 Tペース クルーズインターバル ばかりで、キレが無いような感じがしてたので、 (そもそも全然走れて無い、、ちゃんと走れよ、、) 本日…

本日 よしランさん nagisaさん のロングに ご一緒させてもらいました。 練習プランは 415〜420で 30キロ！ ある程度 速い動きで しっかり30キロ走り切る といったプランです。 準備中も 市民ランナー頂点感 が漂う、、 私、ここにいて良いのですか？笑 スタ…

2022年 ラストの よこはま月例 行ってまいりました。 忘年合戦が本練、、 さて、久しぶりの よこはま月例 8月以来だった。 同じく？ 久しぶりの アライさんと会場入り。 最近は全然走れて無く、、 つくば 〜 昭和記念公園30K 以降 不調続き、 月例プランは 1…

本日 走って来ました。マラソンフェスティバル30K 結果こんな、 20キロでストップ その後ジョグで10キロ コンディションが悪かった、前日のビールも少し多くなってしまっていたか？ 30K系のイベントは失敗が多いなぁ、、 トータル30キロ 良いトレーニングに…

本日 水曜は 新横浜公園 クルーズインターバル1700×4 リカバリー その他 最近のランは隙間時間ジョグのみ、 今日は 帰りに 手袋を買った。 私は手が寒いと走れない、冬場 仮にソックスは無くても走れるけど、手袋忘れたら走れない、 ヘビロテは100円ローソン…

まず、今後の予定から 12／7 マラソンフェスティバル 昭和記念公園30K 12／18 よこはま月例〜忘年合戦 1／7 西東京30K 昭和記念公園30K 1／15 よこはま月例〜新年合戦 1／29 勝田全国マラソン フルレース 3／19 板橋シティーマラソン フルレース のプランで…

ゴール後は しばらく動けない、 なんとか歩けるのですが、攣る、攣りまくり、、 このハムのダメージとかは フル後の特有のダメージだ、普段はこんなにならない、 ラン仲間達とゴール後のエール PB狙いでぶっ込んで 沈んだパターン、 イーブン狙いで行ったが…

さて つくばマラソン へ アライさん と研究学園駅からシャトルバス 乗場では アトラクション待ち列のような スライドが、 ハイ君 ふらっとさん えいさん のちさん とくさん など、早くも ラン仲間達とのスライドでテンションが上がる。 陣地に着くと ラン仲…

気温を考慮してのペースで走りました。 最低限まとめられましたが、中々のタフコンディション、 結果こんな 缶ビールは飲んだのですが、 研究学園で アライさん と飲み直そうかと思います！ 改めて フルマラソンってキツいですねー、 途中 ご一緒に走らせて…

つくば ではこんな レースプランはスタートしてみて、現場での体感で決めようかと思います。 おそらく入りは408くらいが良さげかな？ そこから405位目安に進めたら良いかと、 気温は予想していたより高めなので、そこら辺も気をつけつつ走ろう。 我慢 絶対我…

ヴェイパー2 ブラック×パープル 第3レスト シューズボックスにて！ 今シーズンの レースデイシューズ はこれで行きます！ まずは 最近のランから 半休ジョグ 隙間時間ジョグ 朝ジョグ 本日 水曜日は 新横浜公園 BU 410〜350 6周 10.2キロ 415〜410〜405〜400…

ハイ nagisa練 ラン後は伝串練へ ラン後から まずは petaさん とアップ アップは重要です。 が、アップの代償、、 伝串入店が遅くなる、、笑 そして 伝串へ 合戦 合戦 その後は安定の寝落ち、 寝落ちはしたが、落下はせず！ 少しは体幹強くなってきたのかも…

ハイ nagisa練 行ってきました！ 400グループ 415グループ 430グループでの30キロ走。 私は415グループで。 ハイ君 私 nagisaさん としさん ズンさん くまさん のりこさん トマスさん あけさん 私 先頭を走らせてもらいましたが、この日のガーミン、GPS精度…

はるやま練 よしランさん しま君 の 330グループ 345グループ 400グループ での 30キロ走 よしランさん しま君 330ペース すげー速い、市民ランナー最高峰、、 345グループ 私はキロ4グループ 実力以上のグループでしたが、前週のアラプラス30Kの 疲労感があ…

キロ4グループでチャレンジ。 もちろん分かってはいたのですが、先週のアラプラス30K の疲労が残っていた。 結果 キロ4で13キロまで、10キロ付近から謎の失速、、そこからは突然 走れなくなってしまった、、 ご一緒だった皆さん ありがとうございました！ お…

アラプラス30K キロ401グループ。 実力以上のグループでの30キロ チャレンジ キクさん ヨウさん 後輩君 と同じグループ 結果25キロ過ぎでストップ チャレマラの時と同じく、ラスト 後輩君 について行けず、 心拍など どうだったのでしょうか？ 限界では無い…

こんな キロ401グループで25キロまで行けた？ 25キロまでしか行けなかった？ どちらにしろチャレンジ出来たし、プラスには なったと思う。 残り5キロは ジョグ ラスト ひらぶーさん と30Kまで、しっかり走りました。 色々な課題もありましたが、良い練習にな…

ランニングを始めてからのレース結果まとめ ネットタイム 2018 2月 神奈川マラソン ハーフ(初) (PB) 1:38 3月 三浦国際マラソン ハーフ 1:38 4月 かすみがうらマラソン フル(初) 3:44 10月 水戸黄門漫遊マラソン フル 3:25 11月 つくばマラソン フル 3:19 20…

こんな クルーズインターバル系×5 街ランロング30キロ×3 びあーnagisa練 ビルドアップ30キロ あとは 隙間時間ジョグ アフタージョグ 緩ファルトレク 緩ミッテント など クルーズインターバルは 5分×4 や 1700×4 など 1000より やや長めの距離を走るように レ…

先日 katsu練 に行ってまいりました。 当初30キロジョグのプランでしたが、20キロジョグに変わり、 より 伊豆高原ビール を重要視した ランイベントになりました。 熱海からは 黒船電車？に乗れた。 宇佐美駅からのスタート。 伊豆の海岸では katsuさん 波に…

そして、二次会 伝串へ 今回は あの 背もたれなしの椅子 には負けない！やってやる！ 早速合戦再スタート ズンさん 前のめり ナコラマさん サングラスチェンジ イケてる！ 本日優勝は 主賓の びあーさん 流石 そして、私は、負け、寝落ち、、 りるさん はこ…

ラン後は青空会を開催してまいりました。 さて、少しランの方に戻りますが、私 最後尾から皆さんのフォームなどを見ていました。 ペーサーの うっちーさん よしランさん のフォームは流石！ ブレが全く無くて動きが綺麗でスムーズ！ 私は なんか猫背で やは…

さて 先日 新横浜公園にて nagisa びあー練 に参加してきました。 20名以上の参加！ nagisaさん びあーさん 集客力 凄いす、、 グループ分けのため 皆さんに挨拶とペース確認すると ほぼ皆さん430ペースで30キロをしっかり走り切りたいとの事。 おいやんさん…

8月31 夏の最後日は katsu練 座間へ 座間駅〜ギオンスタジアム〜スピ練〜クロカン〜北海道〜沖縄〜緑道〜座間駅〜入谷市民プール〜まさのすけ合戦(ビーラーの聖地？) というプラン katsuさん 企画ありがとうございます。 まず最近のラン 帰宅ラン インターミ…

8月 よこはま月例、 6ヶ月ぶりの よこはま月例 行ってきました。 最近のラン 朝ジョグ 隙間時間ジョグ ポイント練 ロングジョグリタイア 街ランロング インターミッテント(ペース適当) ファルトレク(ペース適当) など やってた感じですかね。 さて、半年ぶり…

本日は よこはま月例コース辺りを アルトラ トーリン5 で 適当ジョグ。 トーリン5 は中厚底ながらミッドソールはふわふわで履きやすい。 バランスクッション(ゼロドロップ)やフットシェイプ(前足部が広い)の効果で フォーム姿勢を正してくれるような そんな…

本練の舞台は新横浜 珍彩樓 ラン後の夏ビールは最高だった！ まずは最近のランから 朝ジョグと隙間時間ジョグがメイン、 さて、水曜は 新横浜 ooi練へ メンバー katsuさん マフさん りるさん nagisaさん ハイ君 アライさん あみこさん ヨーダさん ooi 平日な…

本日は 適当街ランロング 走ってきました。 まず最近のランから 隙間時間ジョグやら朝ジョグやら帰宅ランノーマルを真面目に走ったりとか 火曜日は 新横浜公園 シュガーレスブルで気合いを入れる クルーズインターバル10分×3 の予定が 2本目途中でリタイア、…

本日は小雨の中 日産スタジアム回廊に行ってきました。 謎の疲労感があり 適当 ファルトレクラン になってしまった、ランオフでも良かった日なのかな、 まずは最近のランから 朝ジョグやら休憩時間ジョグやら楽しくやってます。 購入品 アルトラ トーリン5 2…

火曜は新横浜公園 インターバル5分×4 レスト150秒 やって来ました。 まず 最近のランから 朝ジョグをやってみてます。朝ジョグすると1日良い感じに過ごせますね。仕事も調子良いような、 火曜は新横浜公園インターバル 距離では無く、時間でやります。 5分×4…