水曜日に走ったりするような、

水曜日によく走ってます! フルマラソンなるべく速く早く走ろうかと思ってます!

レベルV2、

最近のラン 帰宅ランショート これは最も重要かつ 全くもって意味の無いトレーニングになります。むしろ電車帰宅の方が有意義、、 本日 水曜日 みなとみらい早朝ジョグ 寝起きは全くペース上がらない、 女神橋 アップダウンあるが 臨港パークと新港パークを…

デス イン ヴェガス、

最近のラン 帰宅ランハーフ これは途中駅リタイア、疲労を残さないための最善策、、単なるリタイアです、 本日半休 海公ラン Bダッシュごっこ?遊びラン? ファルトレクとも言う。 速い動きとジョグ 普段のジョグよりは 良い練習になりますかね。 シューズ …

シューズ購入、

最近のラン 火曜日 インターミッテント×12 シューズ カーボンX SPE もの凄い反発とまでは行かないが 謎の最高カラーリングと 脚がまわりやすい?メタロッカーの恩恵? 最後バテましたが、良い練習だったかな 水曜日 さすらいジョグ 鶴見川で nagisaさん と合…

2021 5月、

5月はこんな あまり追い込んだポイント練などは してないですね、さすらいジョグが多めです。 あとは休憩時間ジョグ 帰宅ラン 朝ジョグ 緩ミッテント 閾値走失敗 などです。はい 2020年度全日本マラソンランキング なんと 33位 ランナーズを買ってしまうとい…

5月 ooi練 (たく練)、

5月の ooi練 都築緑道ロングジョグ。 センター南駅 に着くとすでに たくさん がスタンバイ nagisaさん のちぼうさん も合流。 のちぼうさん は楽しみ過ぎて集合時間よりだいぶ前に到着していた模様。 最後に アライさん が合流。 荷物預けて nagisaさん のア…

有頂天、

最近のラン 昨日火曜日は さすらいロングジョグへ さすらい とは私的には 奥田民生さんの さすらい(名曲) のような 自由に 楽しく 好きなペースで どこまでも! みたいなイメージだったのですが、、 実は さすらい とは あてもなくさまよう事 らしい、、笑 …

5月 よこはま月例、

本日 よこはま月例へ、 20キロが秋まで無いとの事で、20キロを走ってきました。 アライさん は前日誕生日に飲み過ぎたらしく DNS、笑 会場では nagisaさん ハイ君 あけさん 肋骨折中のNさん まなパパ たくさん めろさん イナズマさん のちぼうさん ふらっと…

シノラー、

最近のラン 半休で潮干狩りのメッカ 海公ジョグ シューズ クリフトン その他 久しぶりに朝ジョグやら ウンチしたくなりリタイアやら 朝 みなとみらいジョグやら、なんやら。 昨日 朝ジョグ〜 夕方 職場前トラックラン(普通の一般道 歩道) こんな所 第一コー…

子供の日 さすらいジョグ、

まず4月はこんな 怪我も無く まぁ、良い練習が出来ていた印象ですが、帰宅ランをしっかり走る事が今後の課題ですね。ランオフが多過ぎか、、 最近のラン 4日のゴールデンウィーク みなとみらい はカオス、笑 走れない、大規模マラソン大会スタート後の 蛇行…

ooi練 4月、

先日のooi練 久しぶり ラン仲間とのラン。 メンバー アライさん nagisaさん たくさん まなパパ 今回は たくさん のコースナビで 都筑緑道 2周 30K LSD のプラン。 このコース程よくアップダウンあり、地面は アスファルト 石畳み? 砂利? 砂道? などで 何…

ラッシュ3エアー、

最近のラン 帰宅ランショート リタイアという事ですね。ナイス判断でしたかね。うん、ナイス判断、 本日は公休日 午前にエアコン取り付け見積もり やら 電気メーター工事?の事前チェック? やらで 休みにしてました。 その後は さすらいランへ 今回はラッシ…

トリミング、

本日水曜日 まずはプードル いそべ をトリミングに出す。 いそべ ビフォー 後ろには イタグレの しげ 洗濯物は気にしないで下さい、 そしてランへ 桜木町付近を、適当にジョグ〜横浜〜鶴見方面へ 鶴見で折返し 帰宅予定が、 桜木町でリタイア、 自宅まで あ…

バズコックス、

最近のラン 帰宅ランハーフ、 半休ジョグ カモシカスポーツまで 少し遠回りして20K程。山下公園で 流し 入れようかと思うも クリフトンのシューレースが緩めな事に気付きやめた、 良いテンポのジョグで カモシカ到着 まずはグリーン リカバリー キャップやら…

ブレイカウェイ、

最近のラン 全然走れてませんでした、 木曜は半休が取れたので 海の公園という所でのラン インターミッテント×12 6セット目以降かなり疲労してしまった。もう少し緩くやった方が 効果がありそうな気がしてしまいます。 今回は速く走り過ぎて、何か違う気がし…

鶴見川ランにて、

最近のラン 休憩時間 職場前トラック(普通の道)でのジョグ 火曜 みなとみらい 緩インターミッテント×12 シューズ カーボンX SPE このシューズ良き!謎なカラーリングもカッコいい!ミッドソールのカラーは豆腐カラーと言うらしい。 メタロッカーのカクンは癖…

海南大附属高校、

最近のラン 全然走って無い、 で、本日は 湘南方面さすらいロングジョグ 私の自宅の前の道路 鎌倉街道って道があります。 走ってみると、当たり前ですが、鎌倉に着きます。うん、 で、由比ヶ浜 のちぼう風?まっさん風?写真 鎌倉高校前 鎌倉高校、、陵南、…

権太坂、

本日は 箱根駅伝 2区 9区 辺りのロングラン 保土ヶ谷位 から国道1号 箱根駅伝2区 区間に入り いざ 権太坂 権太坂 ごく普通の坂でしたが、ラップ1秒を削る箱根エリートランナーからしたら権太坂付近?後の下り?は大事な仕掛け所なのかな? で、戸塚中継所は…

ストロークス、

2月はこんな アキレス腱はほぼ完治したような、気でいます。 最近のラン 本日 さすらいラン 鶴見川河口付近から上流へ、なんとなく上るラン。 シーバスフィッシング以外で鶴見川って縁が無かったのですが、橋脚の明暗部にシーバスは着いてます。基本です。 …

ウィーザー、

1月はこんな アキレス腱炎?が長引き、スピード上げれず、サボり気味。 2月はもう少し頑張ってるのでしょうか?自分比ではそれなりに走ってる?かな? 最近の購入品 フューエルセル プリズム これは一言で言うのならば、とにかくちょうど良い!フィッティン…

2020 まとめ、

2020まとめ、 大晦日という事で今年を振り返ってみようかと思います。 1月 西東京20K ラストBU 勝田全国マラソン 2:53 PB ラップ 2月 神奈川マラソン応援 雨の よこはま月例 3月 コロナ 佐倉朝日健康マラソン中止 4月 コロナ かすみがうらマラソン中止 5月 …

12月 ooi練

昨日は今年ラストのooi練へ。 今回のメンバー ハイ君 Nさん のちぼうさん アライさん nagisaさん あみこさん あみこさん は夜勤のため 朝のご挨拶とアップジョグだけ来ていただけました。ありがとうございます。 他の皆さんも、平日のあまり身にならない練習…

High 雪だるま練2、

ハイだるま練30キロ無事に完走。412ペースで走り切れた。 練習会で、途中ソロ区間があった中では良い走りが出来たかと。 スタート〜序盤 ゆっくり入ったのがやはり良かった。私は絶対にその方が良い。イーブンよりも入りはゆっくりの方が絶対良い。 今回の最…

High 雪だるま練、

昨日は ハイ 雪だるま練 皇居ランに行って来ました。ラン内容は415ペースで30キロ。 415ペースで30キロ、、実は私、やった事が無い、、何故かと言われると何とも言えないのですが、機会が無かった? いや、10月の暑い中の東京30Kでは2年連続失敗している、、…

クリフトン7購入、

最近のラン 帰宅ランやら、なんやら、 10日は半休で10Kラン アルファ投入 ちょっと上げると上がり過ぎ、ちょっと下げると下がり過ぎ、さらに言うのならば飛び過ぎ、笑 歩くとつまずく、 エアポッド着地は出来てる気がするので、慣れれば大丈夫そうだが、30キ…

11月まとめ、2017〜2020年間も、

11月はこんな 30キロラン ファルトレク アキレス腱痛める 歩いても痛み出る、焦る、ランオフ多めになる、 騙し騙し走るが よこはま月例10キロでリタイア、 その後も脚の痛みを言い訳にあまり走れず、 ooi練でもリタイア、 今はもう大丈夫そうで少しずつ上げ…

12月23日 ooi練 告知、

最近のラン 帰宅ランノーマル ジョグ ジョグ 30日 21キロ ペーラン シューズはテンポ。やはり良いシューズだ! 1日2日は適当ジョグ。 本日は雨のため早々に切り上げて グリーンラベルリカバリー、 その後ゼビオで試着して気になるシューズが。 ダサいけどカ…

11月 ooi練、

今回の みなとみらい練。ゲストはバリオスさん。 バリオスさん今は改名されていてコバさんになっているのですが、私はバリオスの方がしっくり来るのでバリオスさんと呼ばせてもらってます。 バリオスさんとは2019年7月の はてブロ駅伝 からの仲で 一緒のチー…

11月 よこはま月例青空会、

さて、グリーンラベル35缶を買い占めたので陣地に戻り えいさん nagisaさん おすすめの青空会ポイントへ移動。 20キロ組はダウンジョグへ。私達は準備に取りかかります。 準備がはかどるように軽くアップ ここで あみこさん 合流。 さらにNさん奥さん 双子ち…

11月 よこはま月例、

さて11月のよこはま月例へ アライさん アベ君 と待合わせ会場入り。 そして アベ君 ついに黄色ゼッケンゲット! 本日は賑やかでした。まなパパ Nさん nagisaさん たくさん のちぼうさん ハイ君 あけさん めろさん katsuさん ナコラマさん katsuさんは残念、…

青空会のススメ、

最近のラン そして現在、おそらく、アキレス腱炎?になってしまってます。トライアルフル〜新横浜公園30K〜ファルトレク15セット〜などのダメージ蓄積か、 特にファルトレクの設定が速すぎだったか、、直角コーナーのマイトラックの設定は今後気をつけよう、…