今週のラン 金曜 遠回り帰宅ラン エピックリアクトFK2 寒過ぎる日で 手袋無し、途中駅リタイア、 月曜 帰宅ラン〜信号インターバル エピックリアクトFK2 赤信号は休めるけど青信号ならそのまま走る。普通ペースの帰宅ランよりは、強くなれそう、 今月のラン …

最近のラン 金曜 帰宅ラン〜信号インターバル シューズ エピックリアクトFK2 ダウンジョグ2キロ 計12キロ程度。 土曜 帰宅ランハーフ シューズ ライバルフライ 日曜 半休後のバーベキュー会場までジョグ シューズ エピックリアクトFK2 火曜 帰宅ランハーフ …

かすみがうら 後は2日ランオフ。 レース後なので久しぶりのラーメン！ 月曜 南太田の名店 流星軒。 火曜 桜木町ショッピング後の 一風堂。 本日水曜は！ 吉野町の名店 トリック。 そして本日の ラン！ Eペース程度ジョグ15キロ。 エピックリアクトFK2 かすみ…

スタート〜5キロ 5:15 4:38 4:46 4:27 4:28 スタート後は多少の渋滞、前半の坂で脚を使い過ぎないよう気を付けながら進みます。 6〜10キロ 4:25 4:31 4:31 4:29 4:34 この区間 たくさん にお声がけしていただきます。 たくさん は肋骨にヒビが入っている状態…

完走しました。 グロスとネット、、深いです。目標達成したのか？してないのか？ 、、深いです、 最後まで出し切れたので 今回は良かったという事にしておきます。 さてとファミマにビールを買いに行くとします。 お疲れ様でした。

今週のラン 木曜 帰宅ランハーフ ズームフライFK 金曜 帰宅ランハーフ ズームフライFK 土曜 休憩無しの10時間勤務 カーボインはしつつなんとかやり過ごす。 本日かすみがうらマラソンフル 目標3時間14分程度を目指す、 レースではこんな、 ペンドルトンキャ…

トーキョー2019 と言うサングラスをお酒の勢いで発注してしまっていて、今更キャンセルとか返品とかも どんなもんだと思いつつも すでに宅配ボックスに届いてしまっていた。 開封して中身を物色！ これは！ なかなかに良いのでは？ 色使いが派手過ぎなダサい…

さて今週のランです。 木曜夜 ミーティング前 空き時間に適当ペースラン ズームフライFK 後半上げて終了。 金曜帰宅ラン〜信号インターバル ズームフライFK ダウンジョグ含め12キロ ズームフライFK馴染んできてる。 日曜帰宅ランハーフ適当ペース ズームフラ…

さて、今日は休日という事で 午前はインターミッテント ！ ズームフライFK 疾走区間は無理をしないように心がけ、緩走区間は遅くなり過ぎないよう意識。 ズームフライFKは最初の1キロくらい いつも 不安でしかなく、なんか重いし これでフル大丈夫かなぁ？と…

3月も終わったという事で 振り返ってみたりします。 3月ラストランは帰宅ランハーフ！ エピックリアクトFK2 途中駅リタイア、 まぁ休憩無しで働いた後だとね、DNFしがちだ、、 3月月間走行距離！ ロング走が足りない、距離は走れてます。自分比。 今年度初ラ…