水曜日の水分補給、

最近のランは金曜日帰宅ラン〜信号インターバルシューズライバルフライ 5キロ普通に走り6キロからは信号インターバル(赤信号では時計止めてレスト青信号ならそのまま走る)残り2キロはトボトボダウンジョグ計12キロ程土曜日帰宅ランハーフシューズ …

水曜日の体重、

本日はインターミッテントシューズライバルフライ暑い、レストの緩走区間を早めたのでかなりキツい、11本目でガーミンのバグが出たのですが、いつものコースなので緩走疾走し、12本コンプリート。ダウンジョグアップジョグ含めトータル26キロ程度。 …

最近のラン金曜日帰宅ランハーフシューズライバルフライ途中駅にて離脱、本日日曜日よこはま月例20キロよこはま月例初参戦です。新横浜駅ロッカーに貴重品を預け GUのショップ袋を引っさげていざ会場へ。たくさんにお会いしご挨拶。お土産をいた…

最近のラン金曜帰宅ランハーフシューズエピックリアクトFK2 土曜帰宅ランハーフシューズエピックリアクトFK2 月曜帰宅ラン〜信号インターバル3キロ離脱〜トボトボジョグ帰宅シューズライバルフライ信号インターバルは青信号が続くとハイペースで…

さて、本日はジントニックレモン果汁入りを飲んでますが、シャクレルプラネットの鯨もいます、私もシャクレ気味では、あります、、最近のラン月曜帰宅ラン〜信号インターバルライバルフライ後半の信号インターバルは突っ込み過ぎて3キロで離脱、そ…

最近のラン木曜帰宅ランハーフエピックリアクトFK2 休憩無しの日は途中駅リタイアしやすい、金曜帰宅ランノーマルライバルフライ脚に違和感あり、信号インターバルは止め、緩めビルドアップ、本日土曜半休遠回り帰宅ランエピックリアクトFK2 関内辺…

本日は朝から犬達の狂犬病予防接種に、オープン30分前に行くも1時間程の待ち、 90分程で狂犬病予防接種終了！ランはいつものみなとみらいへインターミッテント。アップジョグの汽車道もGWの人混みで走れず、ミッテントも、 2本目の疾走区間でDNF、走…