本日 大晦日のラン たくさん と緑道LSD30キロ 昨日の大量のお酒が残っているものの、今年ラストの締めとして走らなければいけない、 スタート やはり二日酔い手前の状態だと、キツい、 途中で、エナジーリカバリー その後 まさかの 謎の雪 吹雪いてきたので…

今年ラストの ooi練 レースシーズンだし 年末だから、どうかなぁ？とか思ってましたが、 年末だからこそ 平日なのに皆さん集まってくれました。 で、年末だからこその、年末トラブル、 第三レストハウス休業、 回廊ロッカーは 大丈夫だった！ 予定通り 第三…

最近のラン 帰宅ラン 海の公園ファルトレク 海公 シューズはニューバランスのコンビ アップ フレッシュフォーム1080 V11 ファルトレク レベルV2 リカバリードリンク 柴口このみ水 21日 火曜日 新横浜公園 12キロ ペーラン シューズ ヴェイパーネクスト1 リカ…

まずハイ練以降の最近のラン ハイ & ooi練 で 右くるぶし をかばって走った結果 左ふくらはぎ あたりに筋肉痛強〜肉離れっぽい違和感が出ていた、 が、大丈夫だったらしい。 右くるぶし痛も 痛みが消え 左ふくらはぎ も どうやら大丈夫だ。 これはでかい！ …

まずは最近のラン くるぶし内側痛は緩和されつつある。 12日 日曜日 のハイ練 走り方は くるぶし痛み 出たらすぐ止める。違和感程度なら現場での痛み具合で対応。 最近走れていなかったのですが、心肺が苦しいから というリタイアは無し。 くるぶし痛 大丈夫…

まず 東京チャレンジマラソン後はこんな、 3日ランオフ後 帰宅ラン×2 いつものEペース程度の帰宅ランだったが、次の日の朝起きると右くるぶし内側が靴擦れ？打撲？みたいな痛み。 久しぶりにボストン10で走ったので、シューレースきつかったかな？ゆるかった…

今シーズン初戦の東京チャレンジマラソン なんだか そわそわ しながら割と早めに到着。 陣地に付く。みんな元気そうだ。 しばらくして現れたのは 売人 takawon 怪しい、怪しすぎる、、 続々と陣地に仲間達が集まってきます。お祭りモードだが 久しぶりのレー…

こんな 1周目 様子見で飛び出すも、折り返して強風、ブラザーケンタさん とご一緒するも これは潰れると判断 サブスリー集団に吸収される。 ラスト1周 調子に乗って勝負にでるも、完全に単走になってしまい、潰れる、さきこさん に着いていけるはずも無いか…

本日 東京チャレンジマラソン秋大会へ。 レース中はこんな モノトーン 差し色にグリーンイエロー レースプランはスタート〜1周してみて 現場での体感で 30キロ以上保てるペースのMペースを心がけて 10〜20キロとかまでは上がり過ぎないよう気をつけて行こう…

11月 よこはま月例へ 昨年やった nagisaさん 主催の 青空決起会 が行われるし、レースも開催され始めたので、大盛況。 (nagisaさん 少し早めに行きますね。) とかなんとか言っていたが、到着はいつも通り？9時過ぎ、、 受付済ませて陣地付近に行くと 私的 ブ…

最近のラン 休憩時間ジョグ 帰宅ラン ファルトレク やら ミッテントハーフ やら 帰宅ラン 朝ジョグ 休憩時間ジョグ〜流し ミッテントハーフ 休憩時間ジョグ 本日は 新横浜公園ペーラン12キロ こんな シューズ ヴェイパーネクスト1 まだ暑め、17度か、気温も…

ラン編はこちら ダウンジョグを終え ここで一旦解散、ラフィネに戻る。 ラン後のシャワーは良いですね！都会のおしゃれ皇居ランナー気分だ。ラフィネ良き。個人練でも活用したいな とか思う、 雪だるまさん 定番のお土産 みとちゃんチョコ ありがとうござい…

東京30K 秋 毎年10月に開催されるこのランイベント 今年は 11月 水曜 祝日という事で ハイ君 から連絡いただき 3年連続出走 過去はこんな 2019 東京30K サブスリーペーサーについて行くも 暑い、苦しい、暑い、20キロリタイア、 2020 東京30K レイトエントリ…

昨年の葛飾トライアルマラソンフルと同じコース ズンさん ひらぶーさん 応援ありがとうございました！ ラップ 良い練習になりました。 ご一緒だった ナコラマさん としさん うっちーさん ハイ君 途中一緒に走ってくれた方 ありがとうございました！ リカバリ…

水戸黄門漫遊マラソンが中止になった。 せっかくの日曜日休み。ハイ君 と練習会でもやりたいね という話しから 合同練習会という流れに。 今回の練習プランや内容は 正に、、 ハイ練！！ 告知やらメニューやら打上げやら 全てが、、 ハイ練！！ という事で …

まず最近のラン 半休ジョグ 帰宅ラン 帰宅ランハーフ いつものラン。そろそろショーツだと恥ずかしいシーズン。先日購入した アクティブジョガーパンツ 良い感じです。 シューズは ニューバランス フレッシュフォーム 1080 V11 これ 安定感 クッション感 か…

最近のラン 帰宅ランノーマル みなとみらい まで遠回りジョグ 購入品 UNIQLO ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ Sサイズ 秋冬のジョグ程度ならランでも全然使えるし シルエットもキレイ。コンパクトになるので ラン前後にも活躍しそう。ブラックと…

まずは 最近のラン 帰宅ラン 上大岡まで と 帰宅ランノーマル 仕事後に走って帰る。実はかなりの苦行だが、 そろそろシーズンインした？という事でこれは続けて行きたい。 さて、本日は 久しぶりの よこはま月例へ。 プランは5キロ 350ペース 20キロ 415ペー…

最近のラン いつ以来だろう、しっかりと 帰宅ランノーマルをこなせた。 これは 私にとってかなりの前進だ。たかが12キロの帰宅ラン、元々は むしろ帰宅ランがメインのトレーニングだった。 帰宅ランと ちょっとのポイント練で ここまでやってきたようなもの…

今日のラン アップ 空き時間のラン ファルトレク×10 BGM ミサイル GAZE[ 今日は そろそろ 寝ますかね。 お疲れ様でした。

最近のラン 休憩時間ジョグ 休憩時間ファルトレク 帰宅ランハーフ 5日 新横浜公園 閾値走 閾値の余裕度は無く、、もはやTTに近い感じか、10月なのに暑すぎだよ、 その後 ミッテントハーフ 良いトレーニングには なったような、 本日水曜日は みなとみらい30K…

9月はこんな 30キロジョグ×3 インターミッテント ファルトレク 閾値走 適当ジョグ 適当流し 開始2分で止めるラン など ワクチン後に少し休みましたが、それ以外は いつもの感じ。 10月はもう少し設定上げて 程よく追い込みたいのと、丁寧なジョグで もう少し…

最近のラン 昨日はインターミッテント×12 シューズ マッハ4 ウェアなどと あわせるとこんな シューズ マッハ4 ソックス タビオ レーシングラン ショーツ パタゴニア バギーズショーツS Tシャツ ノースフェイス メッシュTシャツXL 時計 ガーミン245 ミュージ…

最近のラン シューズはデイリートレーナーシューズで丁寧に走る。 フレッシュフォーム1080v11とクリフトン7がメイン 普段のジョグでランナー感が強いデザインのシューズは あまり得意ではありません、服とかスタイル含めて、 ファッション誌に載ってた こん…

まず8月はこんな うーん、、 最近のラン 帰宅ランハーフやらショートやらロングやら ロングジョグ30K シューズ ボストン10 良い感触 スロージョグよりも もう少しテンポアップした方が使いやすいシューズでしょうか。程よい反発と安定感が心地良い。デザイン…

最近のラン 帰宅ランハーフやら半休ジョグなど 簡易PCR検査キットを試す事になった、 陰性、 もう、すぐ近くまで来てる、気をつけねば、、 その後のラン ジョグ、 水曜日は1回目のワクチン接種へ ワクチン後の検温 振り幅はこれくらい 熱は大丈夫だった。 腕…

最近のラン 休憩時間ジョグ〜ファルトレク〜流し やら織り交ぜて。 インターミッテントや帰宅ランなども インターミッテント、ラストはバテてしまった、 15日 よこはま月例が中止、新横浜 回廊にて たくさん とのラン まゆりんさん ひらっとさん にお会いし…

7月はこんな 腰を痛めて ランオフ多めだが、、よこはま月例では良く走れたような、 その後もチクチク腰痛はあるのですが、何故かキロ4位の速い動きを入れると痛みが無くなる。 回復に向かってるかな？まだチクチク痛みあるが、 ファルトレクのBダッシュごっ…

7月のooi練 当初メンバーがほとんど集まらずに中止となるはずだったのですが、 急遽 たくさん が仕事休みになり 一緒に走りましょう という事で 開催に！ マフさん もちょうどロング走りたかった との事で来ていただけました。 メンバー たくさん マフさん o…

最近は腰が痛くて走れてないのですが、よこはま月例へ。 前日まで、ジョグで参加か、もしくは単なる応援と撮影してランチ会のためだけに行くのか？ とか思ってました。 約1週間走れて無かったのでテンションもイマイチ上がらん、 シューズもクリフトンだけで…