みなとみらい月例、ooi練、やってきました。 メンバーはアライさん nagisaさん。 nagisaさんは全日本マラソンランキング6位という超絶ランナーなのです。ご参加ありがとうございます。 今回メニューは20Kジョグ。nagisaさんは調整のため20K位でアライさんも…

最近のラン 1分1分×15はショートインターバル？ファルトレク？みたいなトレーニングになるのでしょうか？Tペース〜Mペース350〜405程度を1分とキロ6程度のジョグ1分の繰り返し。設定はガチガチに決めずに気分で目安程度にしておくと こなしやすいメニューか…

最近のラン 帰宅ランに流しを入れながら走る。富岡から始めれば疾走区間信号ストップはない。ジョグのペースは気分で。リズム落とさずキビキビと。この回復期が実は重要だったような気がする。 職場前の周回コース。荷物無しなので身軽。疾走区間90度コーナ…

本日は よこはま月例へ。無事再開されました。ありがとうございます。 本日ロングは無く、5キロをメインで。シューズは久しぶりのヴェイパーネクスト！ソックスはタビオレーシングランプロ。プロでも何でも無いけど、とりあえずソックスだけはプロ。 アライ…

最近のラン 帰宅ランにゲーム性をプラス、ジョグに流しを織り混ぜるイメージか。本日水曜はロングジョグ。 シューズは全てクリフトン6。最近これしか履いてないです。普段履きではフカフカクッションで疲れにくく最高だが、ランの時はこのフカフカを感じ過ぎ…

最近のラン シューズはずっとクリフトン6！スピードは出し難いシューズらしいのですが、クッションが最高で、ジョグでも、スピード系でも 途中リタイアでも 普段履きでも 何でも こればっかりです！ シューレースは緩めで締め直さずスリッポンのような履き方…

最近のラン 強風の中走る、いつもの事だが 恐怖 と変換される、 こんな強風の時、なんとなく考えながら走っていたのですが、強風の時傘ってすぐ壊れますよね？今日も皆さん傘壊れてた。 傘を開いてカチッと止めてさすと壊れる、 傘を8割程度開いてカチッと止…