最近のラン 休憩時間ジョグ 上大岡まで帰宅ラン 水曜日は ファルトレク1分1分×30 Bダッシュ区間350付近 ジョグ530付近 で特に設定をカッチリ決めたりとかでは無く実施。 緩めの設定かと思いスタートするも、後半 割と死にそうになる、、笑 これはフルマラソ…

最近のラン 15日 火曜は インターミッテント シューズ マッハ4 リカバリーはいつもの！ で、最近また みやすのんきさん の 大転子ランニング と アルティメットフォアフットを読み返してます。 みやすさん の本は フォーム解説が かなり詳しく書かれていて、…

最近のラン 帰宅ランショート これは最も重要かつ 全くもって意味の無いトレーニングになります。むしろ電車帰宅の方が有意義、、 本日 水曜日 みなとみらい早朝ジョグ 寝起きは全くペース上がらない、 女神橋 アップダウンあるが 臨港パークと新港パークを…

最近のラン 帰宅ランハーフ これは途中駅リタイア、疲労を残さないための最善策、、単なるリタイアです、 本日半休 海公ラン Bダッシュごっこ？遊びラン？ ファルトレクとも言う。 速い動きとジョグ 普段のジョグよりは 良い練習になりますかね。 シューズ …

最近のラン 火曜日 インターミッテント×12 シューズ カーボンX SPE もの凄い反発とまでは行かないが 謎の最高カラーリングと 脚がまわりやすい？メタロッカーの恩恵？ 最後バテましたが、良い練習だったかな 水曜日 さすらいジョグ 鶴見川で nagisaさん と合…

5月はこんな あまり追い込んだポイント練などは してないですね、さすらいジョグが多めです。 あとは休憩時間ジョグ 帰宅ラン 朝ジョグ 緩ミッテント 閾値走失敗 などです。はい 2020年度全日本マラソンランキング なんと 33位 ランナーズを買ってしまうとい…