ハイ nagisa練 ラン後は伝串練へ ラン後から まずは petaさん とアップ アップは重要です。 が、アップの代償、、 伝串入店が遅くなる、、笑 そして 伝串へ 合戦 合戦 その後は安定の寝落ち、 寝落ちはしたが、落下はせず！ 少しは体幹強くなってきたのかも…

ハイ nagisa練 行ってきました！ 400グループ 415グループ 430グループでの30キロ走。 私は415グループで。 ハイ君 私 nagisaさん としさん ズンさん くまさん のりこさん トマスさん あけさん 私 先頭を走らせてもらいましたが、この日のガーミン、GPS精度…

はるやま練 よしランさん しま君 の 330グループ 345グループ 400グループ での 30キロ走 よしランさん しま君 330ペース すげー速い、市民ランナー最高峰、、 345グループ 私はキロ4グループ 実力以上のグループでしたが、前週のアラプラス30Kの 疲労感があ…

キロ4グループでチャレンジ。 もちろん分かってはいたのですが、先週のアラプラス30K の疲労が残っていた。 結果 キロ4で13キロまで、10キロ付近から謎の失速、、そこからは突然 走れなくなってしまった、、 ご一緒だった皆さん ありがとうございました！ お…

アラプラス30K キロ401グループ。 実力以上のグループでの30キロ チャレンジ キクさん ヨウさん 後輩君 と同じグループ 結果25キロ過ぎでストップ チャレマラの時と同じく、ラスト 後輩君 について行けず、 心拍など どうだったのでしょうか？ 限界では無い…

こんな キロ401グループで25キロまで行けた？ 25キロまでしか行けなかった？ どちらにしろチャレンジ出来たし、プラスには なったと思う。 残り5キロは ジョグ ラスト ひらぶーさん と30Kまで、しっかり走りました。 色々な課題もありましたが、良い練習にな…

ランニングを始めてからのレース結果まとめ ネットタイム 2018 2月 神奈川マラソン ハーフ(初) (PB) 1:38 3月 三浦国際マラソン ハーフ 1:38 4月 かすみがうらマラソン フル(初) 3:44 10月 水戸黄門漫遊マラソン フル 3:25 11月 つくばマラソン フル 3:19 20…

こんな クルーズインターバル系×5 街ランロング30キロ×3 びあーnagisa練 ビルドアップ30キロ あとは 隙間時間ジョグ アフタージョグ 緩ファルトレク 緩ミッテント など クルーズインターバルは 5分×4 や 1700×4 など 1000より やや長めの距離を走るように レ…