9月はこんな 30キロジョグ×3 インターミッテント ファルトレク 閾値走 適当ジョグ 適当流し 開始2分で止めるラン など ワクチン後に少し休みましたが、それ以外は いつもの感じ。 10月はもう少し設定上げて 程よく追い込みたいのと、丁寧なジョグで もう少し…
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