2021 9月、ooi練、

9月はこんな

30キロジョグ×3

インターミッテント　

ファルトレク

閾値走

適当ジョグ

適当流し

開始2分で止めるラン

など

ワクチン後に少し休みましたが、それ以外は　いつもの感じ。

10月はもう少し設定上げて　程よく追い込みたいのと、丁寧なジョグで　もう少し距離も走りたい。

で、先日のooi練　というか私のランに付き合ってもらう会？のようなやつ。

メンバー　マフさん　ハイ君　たくさん　

月例コースを15Kビルドアップ　5キロごと 430  415  400  と上げて行くイメージ。

ハイ君　前日のポイントでお疲れモードでダメそう　との事　

たくさん　ワクチン後の体調が思わしく無く　最初だけ頑張る　との事

マフさん　丁度良い設定ですね！との事

私　メンタルと気温次第かなと、

結果

私　12キロでストップ。脚は動いてましたが、動いてたかな？分からん、、

心肺がキツかった、暑かった、と言い訳です。12キロ付近の向かい風で410を超えたのを見てしまい、ストップ、うーん、まだまだ修行が必要です。

唯一クリアしたのはマフさん。余裕を持って走り切ってました。

マフさんは速く走れる人の脚です。私は知っている！蹴らずに速く走れる脚だ！速く？エコノミーに優れてる脚？

フォームも綺麗で流石！　凄いよ、、マフさん、

その後はリカバリーしましたっけ？

お土産グリーンでしたっけ？確かお土産グリーンを買って解散したんでした。みんな未開封だし、そんなでした。

着替えは　新横浜公園レストハウス　着替えていると外で何だか聞き覚えのある声が、

なんと　nagisaさん！　個人練上がったとこでした。

しばらく談笑

nagisaさん  焦らず行きましょう！

マフさん　たくさん　ハイ君　nagisaさん  ありがとうございました！

月末木曜は適当ジョグで締めて　本日は台風という事で仕事もランもサボり、

今シーズンの大会エントリーなどしました。

10/17 (日) よこはま月例　多分行けます。

10/31 (日) 水戸黄門漫遊の代替えで　ハイ君　たくさん　ooi   企画で練習会やります。

2000×3インターバルとか　20分Tペースとか　そんなショート練？のプラン予定です。また告知します。

11/3 (水) 東京30K

いつも潰れてしまいますが、ハイ君からの連絡で気づいて　ギリギリのエントリー　今年も潰れるかな？笑

11/28 (日) 東京チャレンジマラソン　フル　

昨年は日にちがスライドしたためDNS  今年は走れる！

2/6 (日) 別府大分毎日マラソン　フル

本日　カテ2  でエントリー済み？　記録証のメール？ファックス？郵送？とかあるので明日やってみます。抽選になるのか？どうか？

今後は　そんなプランですかね。

ぼちぼち　やって行こうかと思います。

マック食べて帰宅〜昼寝するとします。

ハンバーガーとチョコシェイク良き。

BGM

ケラさん　ナイトサーファーズ　良き

お疲れ様でした。