まずは 最近のラン 帰宅ラン 上大岡まで と 帰宅ランノーマル 仕事後に走って帰る。実はかなりの苦行だが、 そろそろシーズンインした?という事でこれは続けて行きたい。 さて、本日は 久しぶりの よこはま月例へ。 プランは5キロ 350ペース 20キロ 415ペー…
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