さて、よこはま月例 後のラン 火曜 新横浜公園 ファルトレク×30 水曜 山下公園 ファルトレク×30 1分1分×30 なので1時間 ゲーム感覚で走ります。 ゲームとか言ったが、ペース次第では 結構キツめ、 1分疾走を340〜350ペース 1分ジョグを540〜600ペース位で 勝…
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