東京30K 結果、
PB更新
ならず、無理っ！
うーん、第2部まさかの最後尾スタート、暑さと単独走で、上手い事いかず、、まぁ実力通りの結果ですかね、仕方ない。
30K良い練習になりました！
さてと、ビール調達に行きたいのですが、近くにコンビニとかあるんだろうか、
お疲れ様でした。
9月 ooi練、
水曜はooi練へ。ランがメインか？ランチ飲みがメインか？分からんのですが、行ってまいりました。
まずは集合前にリュックを見張りながらのアルファフライ試走。
10メートル位の所をぐるぐる1キロ。おお！アルファ！なんだか違和感なく、全く走りやすいじゃないか！テンポより軽いし、むしろ扱いやすい印象。
で、集合した今回のメンバー
nagisaさん ハイ君 のちぼうさん と今回も豪華メンバー。平日なのに集まってもらい、ありがとうございます。
この日のランメニューはバラバラです。
nagisaさんは土曜の東京30K前なので調整ジョグ。私も30K出るので距離はあまり走らず、短時間でチャチャっと走るプラン。
まずは全員でアップ。
薄々気づいていたが、とても走りづらい3キロコースをアップジョグ。走りづらいコースだが、すっかり定着してしまった。ラン話が止まらず楽しい。
さて、その後は二手に分かれて、nagisaさんは調整ジョグへ
ハイ君 のちぼうさん 私でペーラン。ペース405でハイ君10キロ のちぼうさん 私6キロでスタート！
GPSがうまく録れずにペースがやや不安定でしたが、アルファフライで割とラクに走れました。うん、良い感触だ。
のちぼうさん も良い練習になったとの事で嬉しかったです。走れる人との並走はやはり楽しい！
おかわりランのハイ君 nagisaさんと再び合流。ダウンジョグ。
やはりラン話が止まらず。楽しかった。
そして、メイン練習？のランチ飲みへ！
ハッピーアワー合戦！
合戦！
合戦！
合戦！
おつまみやら！
スイーツやら！
4時間、、楽しすぎでした、、
会計後店前で撮影
また意味分からんですが撮影
さらに意味分からんシューズ円陣
Nさんの方向に向かってアピール
Nさん気付いてくれた模様でした。
最後にストリート合戦で締め！
のちぼうさん nagisaさん ハイ君 ありがとうございました。またよろしくお願いします。
次回は10／28水曜 予定です。
あとアルファフライですが、何だが履きこなすの難しいみたいな前評判でしたが、あまりそんな感じはせず、むしろかなりラクに走れる印象です。反発もクッションも最高に感じたが、ロングを走ってみたらどうなんだろう？後半助けて貰えそうな気がするが、若干の不安も、笑 東京30Kでアルファ投入です！
東京30Kはレイトエントリーのため11時スタート。サブ4より遅い目標の方々とのランになる。スタート渋滞とかペース合う人とか色々と大丈夫だろうか、、まぁいいや寝ます。
BGM ミサイル
お疲れ様でした。
9月 よこはま月例、
9/20は よこはま月例に行って来ました。
雨予報も当日は曇り。気温は24° 涼しめでコンディションは最高です。
昨年の9月よこはま月例は MGCの日で、確か暑かった、MGC録画して来たのにラジオ？TV音声？が会場で流れていて、やめてくれ とか思いつつ、
10キロ40分切りチャレンジも達成出来ず、、エビさんに引っ張ってもらったのにすみません、
とかなんとか思い出してみる。
今年は気象条件最高で、何も言い訳出来ない状況、
今回は5キロ 10キロ をキロ4切って走り抜くプラン。TTでは無く、フルに繋がる走り、Mペース？Tペース？練習？のイメージです。
シューズはテンポ。27センチは最高のフィッティングです。
アライさんと会場入り。まなパパ Nさん たくさん Katsuさん めろすけさん など ご挨拶。
えいさん 写真ありがとうございます。
えいさん も娘さんの付添いで来ていて、久しぶりで嬉しかった。えいさん娘さんは、流石に可愛い。髪もサラサラで、ランもビジュアルもポテンシャル高かったです。
で、まずアライさんとアップ
その後 5キロ まなパパ Nさん の前にスタート！
よこはま月例 5キロ
まなパパ Nさんにパスされるも、他には誰にも抜かれず余裕持って？走れた？次の10キロにビビり、出し切れ無かった？
途中 Sさんの声かけあるも 久しぶりだったので、気づかず、すみません、
続いて10キロは Nさん めろすけさん 後にスタート！
まなパパ にパスされるも、3人で355付近で走る。
折り返しから何だかキツくなる、まだ呼吸は大丈夫。シャクレても無い。
8キロ以降、かなりキツい、呼吸キツい、脚は大丈夫だが、呼吸やその他キツい、前の2人がビルドアップしてる、かな？
速い、、が、なんとか着いて行く。
少し離されるも、垂れる事なく、ラスト上げてゴール！
よこはま月例 10キロ
これは？10キロのベストかな？多分？
Nさん めろすけさん ありがとうございました！
ラン後は打上げへ
Nさんは予定がありランチには行けないとの事で、
青空合戦！
ダウンジョグ後の まなパパ めろすけさんとも合流して、
青空合戦2！
その後ファミレスイタリアンでも
合戦！
マグナムワイン合戦！
デキャンタ赤でダメ押しの合戦！締め！
今まで挨拶程度だった めろすけさん と色々話せたのは嬉しかった。
今シーズンのレースや目標、過去のレースや、その他 色々と話せて楽しい時間でした。そして、珍しく私は寝落ちしなかったかな？多分、
解散前に撮影
次は9/30 ooi練 〜 10/3 東京30K！仕方ねぇ、色々とチャレンジしてみますかぁ！
明日も仕事は忙しいかな？
今日は早めに寝ますか。
BGM
REVILLOS スクーバ スクーバ！ スキューバよりスクーバの発音が正しいらしい。どちらも正解ではあるらしい。良い曲だ！
お疲れ様でした。
9月 ハイ練、
9/12はハイ練へ参加させてもらいました。
初の皇居ラン！皇居ランってなんだか響きが良い！ランナーっぽくて良いですね！
集合場所も、あの有名なランステ ラフィネ！なんだかランナーっぽくてやはり良い！
が、いざ向かうと、集合場所のラフィネ付近に来てるはずなのですが入口が分からない？グルグルさまよい、徘徊開始、、
すると、同じく迷子キャラ、さまようRYO君と合流。
そして2人で迷子キャラ全開モード。
すでにトレーニングが始まったのではないか？というくらいの勢いで徘徊。
これはまずいと、助けを求め まなパパ はるやまさん たくさん に救助されました。危なかった。
無事ラフィネへ到着。
その後着替えて、皇居外苑コース？へ移動。
シューズ円陣撮影！
皆さんレンタルのテンポとヴェイパー。私は私物テンポ。トシさんアディダス。
ラン前撮影！
メンバー ハイ君 RYO君 トシさん ooi バリオス改めコバさん petaさん のちぼうさん まなパパ たくさん WAKAさん はるやまさん
全然関係ないですが誰1人としてバリオスさんをコバさんとは呼んでませんでした。笑 改名失敗説。
この日の練習メニューは5キロ閾値LTラン×2〜3本。私はキロ4くらいのイメージの2本予定。
まずアップ
1本目
シューレース2回ほどけるも時計止めずなんとか完走。
2本目
シューレース二重結びで解けなかった。たくさん バリオスさん など一緒だと楽に感じた。
2本目後の撮影
3本目
1キロだけ確認ラン〜ダウンジョグ
Sブロック勢はやはり速いなぁ、この日もWAKAさんはカッコ良かった。
さて移動です。
打上げは中華。
やはりラン後の打上げは楽しい！ハイ君、皆さん、ありがとうございました！またやりましょう！
解散後桜木町で追いグリーン
寝落ちせずにちゃんと帰宅。
はるやまさん のちぼうさん 写真たくさんありがとうございました。
そして話が飛んでしまいますが、そろそろシーズンインですね。今シーズンレースをエントリー イメージし始めました。
今のところ
10/3 東京30K
10/24 葛飾トライアルフル
12月 相模原トライアルフル (予定)
1/10 ハイテクハーフ
こんな感じです。
やはりエントリーすると実感湧きますね。折返し周回コースのレースをあまり走った事が無いのですが、中々に大変そうです、、
涼しくなってきたし、少しずつ上げて行きますか。
さてと今日は電車帰宅にするとします。
お疲れ様でした。
シューズ購入リターンズ、
シューズ購入！
今回なんと！
テンポネクスト27センチ、、再購入、、
テンポネクスト26センチでのキロ4付近だと外反母趾と足外側が痛かった、、窮屈とかじゃ無く、、痛かった、、
26センチはフリマアプリにて売却。オーソリティーで試着した上でのポイント欲しさのYネット購入だったのですが、、走らないと分からんもんですね、
YouTubeとかの情報では履き口だけ狭くて履いたら広いとかなんとか、言ってましたが、履き口はもちろん狭く、履いても、かなりキツい、窮屈、しまいには痛い、、私は横幅広く、外反母趾、
まぁ良い勉強になりました。初めてのモデルは返品 交換など見据えて、ナイキ純正のネット購入が正解ですね。
そして、重くなった、
それでもエアポッドの反発は凄いし、体感より20秒くらい速いし、20秒は言い過ぎにしても、7秒は速いし、レースでアルファ履くなら必要だし、エアポッド試したかったので、サイズ変更で再購入しました。
重くなったとは言え 海の公園 柴口このみランでは
勝手にペースアップして勝手にTペース。気温30°以上。
水曜も30°以上でTペース程度。
体感より速く楽に走れる。脱力系ラン！呼吸は、まぁ、キツめ、ですが、、
エアポッドを使いこなせればアルファをフルのレースシューズに出来る。行けるような気がしてきてます。
おそらく拇指球あたりでの着地が必須ではあるのですが、私は拇指球あたりを軽く突き刺しながら走ってるイメージなので大丈夫かと思ってます。
反発感じてるし。エアポッド音聴こえてるし。乗り込み着地で大転子起点に走ってるイメージだし。
テンポでポイント練などこなして、レースではアルファのイメージで今シーズンやって行こうかと思っています。
で、今週土曜はハイ練 閾値Tペース5K×3とか よく分からんハードなメニューなのですが、離脱しない様 頑張ります。ご一緒の皆様よろしくお願いします。
BGM
川本真琴 1/2 あったかいリズム 二個の心臓が〜 の所のベースラインが好きです！高校生くらいの時か、良く聴いたなぁ、川本真琴、、
寝るか。
お疲れ様でした。
シューズ購入、
水曜のラン
20Kジョグ
ドリンクは1.8リットル シューズはテンポネクスト。
で、購入したシューズ。テンポネクスト。
エアポッドの感触はやはり凄い！推進力凄い！ただ重い、、
26センチで約256g
履き口はキツい、サイズ感は0.5上げても良いかもです。ジャストサイズでも大丈夫ではあります。ソックスを薄手のにすればフィット感も良く踵の浮きも無いです。
0.5上げると重くなるので、私は他のナイキシューズと同じく26センチで行きます。
で、次購入
アルファフライ
26センチで約205 g 右204g 左207g
これは最高な気がしてます。家の中で跳ねたり歩いたのですが、行ける気がします。エアポッド着地行けます。多分。今までのランフォームで大丈夫。多分。
リスキーなシューズとの前情報でしたが、多分大丈夫そうな感じ。後半失速の恐れは試してみないと分からんですが、行けるような気がしてます。
次は、クリフトン6
あと2ヶ月でブラックのクリフトンが終わるので購入。ジョグ〜Iペース位まで行けてしまいます。私の場合。ホカ本来のメタロッカー？機能は未だに分からんのですが、最高のシューズです。26.5センチで約240g。
クリフトン7も迷ったのですが、6よりクッションがやや硬くなっており、見た目とクッションで6にしました。
水曜ランや休みの日はテンポ。その他のランはクリフトン6。月例やら気合い入れたポイント練はヴェイパーネクスト。フルのレースシューズはヴェイパーネクストかアルファフライ。
こんな感じですかね。テンポとアルファ値段高いのですが、車と思えばまぁ安いし、nagisaさんはシューズは車と言ってたし。シーバスリールやロッドより安いので連続バイしてみました。シーバスのPEライン(糸)ですら高いのは8千円とかしてたし、ね、
BGM JAM
このサビの音数少ないけど盛上がる感じ！カッコいい！よく聴きました！カッコいい！
今日も暑かったなぁ、そろそろ寝ますか。
お疲れ様でした。
2020 8月、
8月はこんな
8月もよく走ってよくビール飲んだ印象でしょうか。この界隈の方達程は走れてませんが、自分なりに楽しんで走ってます。
30Kジョグは水分3リットル。
職場前のトラック？荷物無しで速い動きを入れたランなど。
ラジオ体操の聖地の公園トラック？も。
よこはま月例も暑くて熱かった。
ooi練という名のジョグ〜合戦。
平日なのに皆さんありがとうございました。
8月のベストバイはサーモス保冷感ホルダー350！
最後まで冷たく美味しく飲めます。500も欲しくなってる、
あとダンシェーディーズの木目調偏光サングラス
ランも夏の普段使いも行ける。イケてるサングラス。
で、本日はシューズ洗濯
リンコンとクリフトン6×2
リンコンはソールがそろそろ寿命かな？クリフトンブラックもかなりヘタってきた。見た目は全然キレイなので普段履き専用になって行きそう。
クリフトンはワイドパンツやら細めスラックスやら黒スキニーやらショーツやら相性抜群です。
そして立ち仕事のダメージも少ない。素晴らしいシューズ。ジーンズとの合わせが難しいのですが、素晴らしいシューズ。
9月も ハイ練 よこはま月例 ooi練(飲み) など楽しんで行きたいと思います。
BGM フルーティー
最高です。よく聴いたなぁ。
さてと、ビールストック切れなので ビール買いに行って来ます。
お疲れ様でした。
