トレイルブレイザー、
よこはま月例以降のラン
410付近確認ラン
シューズ ヴェイパーネクスト アップはクリフトン6
本日水曜
適当ジョグ。BOOWYアルバム1枚聴き終わるまで。ラスト1キロだけ410付近確認ラン
シューズ クリフトン6 謎の花 〜トランペットという花らしい、なんだか、葬儀みたいな質感になったが、まぁ良し、
買い物
サロモン トレイルブレイザー20 が届きました。
現在帰宅ランはアークテリクス エアリオス10？アエリオス10？読み方分からん、
かなりヘタってきたのと、冬だと容量が足りないので、サロモン トレイルブレイザー20 購入。
たくさん 情報で30だとやや走りづらいとの事で20に決めた。nagisaさんもこれのブルーだったかな？カッコいい！
私的には走りやすさと電車通勤の普段使いに違和感なく行けるのが条件だったが、試着？して大丈夫そうで、これに決めた。
が、このウエストベルトのポーチ部分
本当はこれが要らないのですが、まぁ、背負うと目立たないので、まぁ良し。20でウエストベルトがシンプルな物だったら最高だったのですが、まぁ良し。10も欲しくなってる。
あと、ちょっと前の購入ですが、
ノースのナイロンパーカー
確かエニタイム〜フーディー？だったかな、ラン使用なのでSサイズ これは今の時期のラン前後、厳寒期冬場のラン中など、汎用性が高そうです。
以前は
パタゴニア フーディニでしたが、
もうかなりくたくたで、限界、買替えです。
で、実は1番使えるのは
UNIQLOポケッタブルパーカー。
これは普段使いでXLサイズですが、ラン使用のSサイズもブラック ネイビー グレイ カーキ ベージュなど持ってます。
これがガンガン使えて最高な気がします。あの まなパパ も先日 月例後に着てました。もう1度言うのならば あの まなパパ も着てました。おそろいです！
そんなこんなで金麦が進みます。
サーモスの保冷缶ホルダー
これがやはり絶対的ベストバイか？笑
ランの方は、もう 木曜 金曜はランオフで24日葛飾トライアルフルを迎える予定。明日から禁酒、、
減量とランのバランス悪く苦戦してましたが
前シーズンと同じくらいにはなったかな。ビール辞められれば余裕なんでしょうが、そこはしょうがない。
モルテンジェルが賞味期限切れとか色々ありますが、トライアルフル 何とかやってみますか！
犬達がいて身動き取れないのですが、
私もそろそろ昼寝にしようかと思います。
BGM
お疲れ様でした。
10月 よこはま月例、
今月も よこはま月例へ。
アライさん アベ君と待ち合わせて会場入り。
会場では たくさん nagisaさん まなパパ めろすけさん Katsuさん などご挨拶。
そして アライさん 赤ビブスゲット！先を越された、、
早速試着！ アライさん アベ君
ちなみに アベ君 は黄色ゼッケンすらまだ持ってない、そろそろエントリーしたいですね、
アライさんnagisaさん
nagisaさんと並ぶと不思議とオーラが！ランナーっぽくて良い！
で、まずはアップ
この日は10キロ！来週の葛飾トライアルフルに向けて調整程度に走るプラン。410程度で入って折り返しまで、その後少し上げて余力を残して走り切るイメージ。
最近は減量をしていて、全く上手く走れず、このプランで行けるか？というところ、シューズはテンポ。
みんなで10キロスタート列に並ぶも、GPS補足忘れ、やや遅れてのスタート！
とにかく突っ込まないように気を付ける。410付近でとにかく前半は我慢。
も、3キロ以降は普通のペース？になってしまっている。笑
折り返してラスト1キロは上げてゴール。
トータル キロ4程度で、ある程度ラクに余力残せて走り切れたような気がしますが、どうだったんでしょう？前半はもう少し抑えなければダメだった？
葛飾トライアルフルに向けてよい刺激が入りました！多分。
で、撮影
ダウンジョグ
アライさんはまだ20K走ってますが、早上がり組でロードグリーン合戦
アライさんゴール後間髪入れずにグリーン合戦
そしてランチ打上げへ移動
マグナム and BR01 合戦！
まなパパ 誕生日と10キロベストの特別仕様！おめでとうございます。2位って凄い！
で、合戦！
サラミやらその他！
追加の合戦！
×5くらいか、
そして、
いつの間に、、寝落ち、
解散前撮影
よこはま月例今回も良い練習になりました。ご一緒だった皆さん またよろしくお願いします。
そんなこんなで半休で帰宅しようかと思います。
BGM
カサビアン良い！色気あって良い！雰囲気良い！
お疲れ様でした。
レトロX、
東京30K以降のラン
いつもの帰宅ラン。心拍が無駄に上がり過ぎてる、疲労が、
みなとみらいペーラン
シューズはテンポ
新横浜公園ペーラン
シューズはアルファ
雨でランオフ3日、休めたはず、が、
帰宅ランノーマル、帰宅ランリタイア、ジョグ、共に心拍上がりすぎ、何故？キロ5でも、キロ6でも、無駄に上がり過ぎる、、
で、オーバーリーチ、何故だ。
本日水曜 新横浜公園ラン10キロ
シューズはアルファ
何だか疲労感が凄い、なかなか上手く走れず、、原因は何となく分かっている、、
が、10日後には葛飾トライアルフルが控えている。
もう、今さら足掻いてもしょうがないし、まぁ、やれる事をやって行こう。
シューズはアルファが間に合わなそうです。感触はかなり良いのですが、体調がイマイチで、少しでも軽さ、安定感、実績など優先したくなってます。
まだ迷ってますが、ヴェイパーネクストがベストか？どうなんだ？
やはり悩める人、笑
そして、全く持って関係ないが、レトロX無事購入。
サイズはMでオーバーサイズ気味にした。これは良いです！初レトロX パタゴニア！
ランはここから全力のスロージョグが出来れば良いかと思っています。キロ7付近。回復ジョグが出来るか？にかかっている。
あとは 10/18 よこはま月例の調整後に 10/24 葛飾トライアルフルマラソンのシーズン初戦。
初戦と言いつつも、今シーズン その後のフルは走れるか分からないのでベストを尽くして行こうかと思っています。
BGM
マイブラ、ふわふわで轟音？シューゲイザーってどんなでしたっけ？
ラスト レモンサワー飲んで寝ますー。
お疲れ様でした。
東京30K 振り返り、
東京30K レイトエントリーの私は第2部の11時スタート。アライさんと、のんびり会場入り。
健康チェックシートや検温など済ませて準備。
11時が近づきスタートブロックを確認すると どうやらエントリー順のスタート？タイム申告は関係無かったようです。
で、まさかの最後尾、笑 最後尾を進む自転車2台がすぐ後ろに！
これは苦戦しそうです。同じペースの人を探して走って行く作戦にします。
何回目かのウェーブスタートで11:10にスタート！
近くにヴェイパーの人がいて並走して様子を見る。ペースは？かなり速い、少し下がってペースを落ち着かせます。
が、単独走、中々に難しい、常に右側追い越し車線を、せかせかと進むような走り、、なんだか最近のよこはま月例のような、皆さんキロ4分台で走っている人はほぼいない、
そんな感じでペースコントロールに苦戦。
そして暑い、気温に対しての閾値ペースを超えて走ってしまっていたのか、、10キロで終わった、、
必死系で何とか15キロ地点まで、1度ガーミン止めて、数秒ストップ、そこからはジョグ15キロに切り替え、計30キロ完走。
30Kシリーズ3回目にして初の完走！笑
今の実力も分かったし、長めの閾値走とロングを走って鍛えられたと思うので参加出来て良かったです。開催して頂きありがとうございました。
そうそう、シューズはアルファフライでしたが、良い感触だったし、反発凄くてスピード上がるし、良かったです。が、一方でスピード出過ぎてしまっての失速だったのかな？とか？どうだったんだろう？
今日特に変なハリとか筋肉痛とかは無い、いや筋肉痛は少しあるかな？けど脚のダメージはそんなに感じない。
アウトソールもエアポッド付近が薄く削れていて、良い感じで走れていたとは思いますが、、失敗レースだったのでなんとも、、アルファどうなんだろうか？
今シーズンのレースシューズも迷う、軽くて安定のヴェイパーネクストか 少し重いがエアポッド搭載攻めのアルファか？悩める人です、、
そして、アライさんもしっかり完走したので、打上げへ！
まずはストリートでアップ程度のグリーン！
打上げは中華！アライさんナイス30K！
で、合戦！
レバニラで貧血予防！
数杯挟んで、
1人アンコールで桜木町グリーン！
こんな感じの東京30Kでした。
BGMは
世界一の悩める人さ ヒゲとボイン
お疲れ様でした。
東京30K 結果、
PB更新
ならず、無理っ！
うーん、第2部まさかの最後尾スタート、暑さと単独走で、上手い事いかず、、まぁ実力通りの結果ですかね、仕方ない。
30K良い練習になりました！
さてと、ビール調達に行きたいのですが、近くにコンビニとかあるんだろうか、
お疲れ様でした。
9月 ooi練、
水曜はooi練へ。ランがメインか？ランチ飲みがメインか？分からんのですが、行ってまいりました。
まずは集合前にリュックを見張りながらのアルファフライ試走。
10メートル位の所をぐるぐる1キロ。おお！アルファ！なんだか違和感なく、全く走りやすいじゃないか！テンポより軽いし、むしろ扱いやすい印象。
で、集合した今回のメンバー
nagisaさん ハイ君 のちぼうさん と今回も豪華メンバー。平日なのに集まってもらい、ありがとうございます。
この日のランメニューはバラバラです。
nagisaさんは土曜の東京30K前なので調整ジョグ。私も30K出るので距離はあまり走らず、短時間でチャチャっと走るプラン。
まずは全員でアップ。
薄々気づいていたが、とても走りづらい3キロコースをアップジョグ。走りづらいコースだが、すっかり定着してしまった。ラン話が止まらず楽しい。
さて、その後は二手に分かれて、nagisaさんは調整ジョグへ
ハイ君 のちぼうさん 私でペーラン。ペース405でハイ君10キロ のちぼうさん 私6キロでスタート！
GPSがうまく録れずにペースがやや不安定でしたが、アルファフライで割とラクに走れました。うん、良い感触だ。
のちぼうさん も良い練習になったとの事で嬉しかったです。走れる人との並走はやはり楽しい！
おかわりランのハイ君 nagisaさんと再び合流。ダウンジョグ。
やはりラン話が止まらず。楽しかった。
そして、メイン練習？のランチ飲みへ！
ハッピーアワー合戦！
合戦！
合戦！
合戦！
おつまみやら！
スイーツやら！
4時間、、楽しすぎでした、、
会計後店前で撮影
また意味分からんですが撮影
さらに意味分からんシューズ円陣
Nさんの方向に向かってアピール
Nさん気付いてくれた模様でした。
最後にストリート合戦で締め！
のちぼうさん nagisaさん ハイ君 ありがとうございました。またよろしくお願いします。
次回は10／28水曜 予定です。
あとアルファフライですが、何だが履きこなすの難しいみたいな前評判でしたが、あまりそんな感じはせず、むしろかなりラクに走れる印象です。反発もクッションも最高に感じたが、ロングを走ってみたらどうなんだろう？後半助けて貰えそうな気がするが、若干の不安も、笑 東京30Kでアルファ投入です！
東京30Kはレイトエントリーのため11時スタート。サブ4より遅い目標の方々とのランになる。スタート渋滞とかペース合う人とか色々と大丈夫だろうか、、まぁいいや寝ます。
BGM ミサイル
お疲れ様でした。
