鶴見川ランにて、

最近のラン

休憩時間　職場前トラック(普通の道)でのジョグ

火曜　みなとみらい　緩インターミッテント×12

シューズ　カーボンX SPE

このシューズ良き！謎なカラーリングもカッコいい！ミッドソールのカラーは豆腐カラーと言うらしい。

メタロッカーのカクンは癖になる。スピ練はテンポとカーボンXとローテして行こう！

で、帰宅前には

麺

水曜　さすらいロングジョグ　

生麦〜鶴見川〜新横浜

昨日のミッテントランのダメージ？があるため緩めのロングジョグ。

天気も良く鶴見川沿いのランは心地良い。

と！

前から何やら綺麗な女性ランナー！そして何か凄いオーラが！

これは！やはり！

nagisaさんだ！笑

連絡もしてないのに偶然の遭遇！

久しぶりの再会にテンション上がる！

nagisaさんはEペース15キロとの事で6キロ程ご一緒させてもらいました。

nagisaさん！また鶴見川練お願いします！

nagisaさんのシューズはフューエルセルレベルV2だった、気になる、

再び　さすらいのランへ！

よこはま月例コースを進み

月例会場

新横浜付近でゴール。

ゴール後　コンビニでアサヒの生ジョッキ使用？みたいな缶ビールを発見。

開け口が大きい。

開けると泡が！

まさに生ビールジョッキみたいな飲み心地。ゴクゴク飲める。

で、帰宅前には

麺　

はてブロのラ王　たくさん　のツイートからのセレクト。美味いっ！

こんな感じのロングラン。練習とかでは無く自由に走ってますが、何気にかなり良い練習になっているような、

今月はこんな感じでやって行こうかと思っています。

BGM　スクーターズ

そろそろ寝ます。明日は早時間だ。

お疲れ様でした。

海南大附属高校、

最近のラン

全然走って無い、

で、本日は　湘南方面さすらいロングジョグ

私の自宅の前の道路　鎌倉街道って道があります。

走ってみると、当たり前ですが、鎌倉に着きます。うん、

で、由比ヶ浜

のちぼう風？まっさん風？写真

鎌倉高校前　

鎌倉高校、、陵南、、

七里ヶ浜あたりですかね？良いロケーション。江の島が見える。

で、江の島

さらに進み、辻堂から浜見山交差点方面へ進むと

ここは！

スラムダンクでいう海南大附属高校のモデル校　湘南工科大附属高校！

私、ここの高校の卒業生です。　進学科　普通科　工業科　体育科　とありまして、私は体育科でバドミントン部でした。

体育科　偏差値、、笑

なるほど、、英語の教科書が挿絵だらけで　文字が中学の教科書ばりにデカ過ぎたのにも納得です、、

で茅ヶ崎辺りでゴール。

ハートランド！

麺！

帰宅！

洗濯上がったので、干して昼寝するとします。

あと3月はこんな

BGM   ジャンキーモンキー　ばかばっか

良き

お疲れ様でした。

権太坂、

本日は　箱根駅伝　2区　9区　辺りのロングラン

保土ヶ谷位　から国道1号　箱根駅伝2区 区間に入り

いざ

権太坂

権太坂

ごく普通の坂でしたが、ラップ1秒を削る箱根エリートランナーからしたら権太坂付近？後の下り？は大事な仕掛け所なのかな？

で、戸塚中継所は、何か歩道が無くて行けなかった、

また箱根駅伝ルートランやって行こう。

本当は保土ヶ谷〜戸塚〜藤沢〜134〜平塚あたりまで行きたかったのですが、

帰宅予定時刻とかの都合で、原宿までのピストンで9区の気分も味わってからの帰宅。

ここで言う原宿とは　神奈川の原宿交差点という所の方の原宿です、

次回は遊行寺の坂かな？

帰宅後はジャイアントカプリコとチョコケーキでリカバリー！

ジャイアントカプリコ　何だか　小さくスリムになりましたかね？

BGM  RANCID

パンクバンドのイメージですが　ラスタ的？実はこんな名曲も！良き！

お疲れ様でした。

ストロークス、

2月はこんな

アキレス腱はほぼ完治したような、気でいます。

最近のラン

本日　さすらいラン

鶴見川河口付近から上流へ、なんとなく上るラン。

シーバスフィッシング以外で鶴見川って縁が無かったのですが、橋脚の明暗部にシーバスは着いてます。基本です。

当時　まさかランでここを走るとは思って無かった。

シーバスアングラー？もいた。

途中のスーパー銭湯あたり　ここはnagisaロードかな？流石にいないよな？とかなんとか、

その後　月例コース(たくさん　Nさん　いないよな？)〜新横浜公園(えいさん　いないよな？)〜鴨居くらいで切りがよくゴール。

鴨居か。昔　もうだめ鴨居　って間違い変換送信してたな、もうだめかも、が、もうだめ鴨居、

もうだめ鴨居、

しばらく私の周りでは流行ってました。まぁいいや、

シューズはクリフトン7。

やはりクリフトンジョグは楽しい。

あとは冬ラン用のノースTR10！

補給出来て、適当に走って、シェルやインナーなど持ち運べ、着替えられて。揺れずに走れる、

カブトムシみたいなルックスで、イケてる？のか分からんのですが、

モンベルポケッタブルトート

これに入れ替えて電車帰宅も出来る。

うん。良き。

今までは家までの往復を考えてのランだったり、ロッカーに荷物預けるとかのイメージだったのですが、

ベスト型のザックだと適当に遠くまで走れてラン範囲が広がる。ラン後はトートに持ち替えれば見た目も大丈夫。

今後も時間ある時は　さすらいラン　やって行こう。

最近の購入品

パーゴワークス　ラッシュ3エアー

春〜夏用に購入。最低限の荷物。スマホ　鍵　財布　着替えTシャツ　など入るし、全面ポケットに250のフラスクは入る。バックポケットに500のフラスクやペットボトルも入る。

確か　のちぼうさん　がラッシュ30を愛用してたかな？

帰宅ランにラッシュ20とか30はどうだろうか？今度　のちぼうさん　に聞いてみよう。

ルックスだとサロモンのトレイルブレイザーとかアークテリクスのエアリオスとかが良いのですが、揺れないとか補給出来るとか、ランに集中出来る事を考えるとラッシュが良い？のか？　

気になる。

ファイントラック　ドライレイヤーベーシック

ちょっと前の購入になるのですが、寒くなり始めたらこれ。去年の勝田前に　まっさん　のオススメでドライレイヤーウォームのロンT持っていたのですが、

かなり寒い日はウォーム　普通に寒い時はベーシック　と使い分けてます。

とにかく汗を体から離してくれてるのかな？汗冷えしないし程よく暖かいし、ロングジョグやその他かなり使えます。

が、普段のランは、ほぼエアリズム インナーで走ってます。短時間のランならコスパとか着心地だとエアリズム 。ロングジョグや寒い日に走ったり止まったり汗冷えしそうな時はファイントラックドライレイヤーですかね。

ミレー　ドライナミックは何だか抵抗あり未だ試せず、

さて

そろそろ寝ますか。

BGM ストロークス

当時古いような新しいような、ライブより、雰囲気？空気感？のアルバム視聴が良かったでしたかね、

お疲れ様でした。

ウィーザー、

1月はこんな

アキレス腱炎？が長引き、スピード上げれず、サボり気味。

2月はもう少し頑張ってるのでしょうか？自分比ではそれなりに走ってる？かな？

最近の購入品

フューエルセル　プリズム

これは一言で言うのならば、とにかくちょうど良い！フィッティングも反発もクッションもスローもファストも！

唯一気になるのはニューバランスのスウォッシュ？が、どうにもイケてるのかイケてないのか？謎ですが、、普通にNマークで良いような、、

直角ターンの職場前のトラック(普通の歩道)でも安心安全と言う事で良いシューズです。プロネーション？オーバーか？アンダーか？分からないのですが、補正してくれてるみたいです。

TR10

トレランはやって無いのですが、ロングジョグの街ラン用に購入。

シェルとか入るし、目的地決めて走れば、その後着替えて電車帰宅なども出来るし、補給できるし、揺れないし、飽きずにランを継続出来るようにするには良い商品。

アフターショックス骨伝導イヤホン

外音が聞こえるって良いですね。フィット感もかなり良き。ランの時はこれですね！

安価でも使い勝手が良い　soundpeatsやTaoTronicsと平応して使って行こう。

カーボンX SPE

ゼビオで試着してかなりフィット感が良く、ずっと欲しかったシューズ。

けど、レースだとヴェイパーネクストかアルファだし、テンポアップシューズはテンポネクストあるし、、とかでスルーしてたのですが、

先日ゼビオで再び試着したら、前へのカクン(メタロッカー)が凄過ぎて心地良いのと、やはりフィット感が最高過ぎたので、値下がった今のタイミングで購入。

そんなこんなで走ってはいますが、東京チャレンジマラソンが延期して3月の土曜祝日という絶対的に休めない日にスライドしたため、DNS、

もう、今シーズン　レース予定は無く、オフシーズンになってしまってます。

が、走力維持して行くし、今後、秋以降レースが開催されるのならば行ける準備はしておきます！

まぁまぁ楽しんで走ってますよ、

さてと、寝ます。

BGM ウィーザーの好きなやつ

お疲れ様でした。

2020 まとめ、

2020まとめ、

大晦日という事で今年を振り返ってみようかと思います。

1月

西東京20K

ラストBU

勝田全国マラソン 2:53 PB

ラップ

2月

神奈川マラソン応援

雨の　よこはま月例　

3月　

コロナ　佐倉朝日健康マラソン中止

4月

コロナ　かすみがうらマラソン中止

5月　

自粛期間

6月

自粛期間

7月　

よこはま月例　再開

8月　

よこはま月例

9月

ハイ練　皇居外苑

よこはま月例

10月

東京30K  失敗

よこはま月例

葛飾トライアルマラソンフル　2:56

ラップ

11月　

よこはま月例　青空会

12月　

ハイ雪だるま練　皇居30K

本日2020締めのランは　みなとみらいエリアをジョグ！

シューズは1番好きなクリフトン！

今年もランに合戦に皆さんありがとうございました。

また来年もよろしくお願いします。

BGM  雪が降る町

あえてクリスマスソングじゃないのが流石！皆さん良いお年を！

お疲れ様でした。

12月 ooi練

昨日は今年ラストのooi練へ。

今回のメンバー

ハイ君　Nさん　のちぼうさん　アライさん　nagisaさん　あみこさん　

あみこさん　は夜勤のため　朝のご挨拶とアップジョグだけ来ていただけました。ありがとうございます。

他の皆さんも、平日のあまり身にならない練習会？ランチ会？に集まってもらって、ありがとうございます。

シューズ

アップジョグ

ここで　あみこさんは早上がり。お疲れ様でした。またよろしくお願いします。

本日のメニューは閾値走5〜6キロ　ooi練コースは安定感が無いので、今回は山下公園でやる事にします。

Nさん はアキレス腱違和感のため様子見で行ける所まで、

のちぼうさん　はクルーズインターバル的に着いたりソロになったりで行くとの事。

アライさん　はロングジョグ。別メニューすみません、

nagisaさん　ハイ君　私は　355程度の閾値走です。

スタート

ハイ君　に引っ張ってもらう展開。

はてブロTシャツのビールジョッキを

ひたすら　ぼーっと見ながら走る。

ラスト4キロ以降は呼吸がキツくなり　Nさん　が3拍子呼吸だったので、私もその呼吸法に切り替える。フルのレースでは大半が4拍子呼吸だが、閾値走とかスピ練？だと呼吸法はどんなが良いんでしょうか？課題です。

nagisaさん　は　よこはま月例の疲労もあり5キロまで！

ハイ君　はラスト上げて終わっていました！

怪我人のはずの　Nさん はさらに走り続け、Mペース付近になるのだろうか？トータル10キロ位？のラン。流石です！

のちぼうさん　もクルーズ入れながらメリハリの効いたラン！

アライさんのロングジョグと合流しダウンジョグ。

氷川丸バックに集合写真

ラン後、普段履きホカ撮影

そして、ランチ会へ

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ローストビーフ！

スイーツ！

寝落ち、、

謎の集合写真

その後ゼビオ〜オーソリティーをハシゴ

で、解散

解散後の1人追いグリーン

良い練習〜合戦！皆さんありがとうございました！また来年もooi練よろしくお願いします！

本日クリスマスイヴ

ケーキ食べたし早め就寝にするとします。

お疲れ様でした。