11月 よこはま月例、

さて11月のよこはま月例へ

アライさん　アベ君　と待合わせ会場入り。

そして　アベ君　ついに黄色ゼッケンゲット！

本日は賑やかでした。まなパパ　Nさん　nagisaさん　たくさん　のちぼうさん　ハイ君　あけさん　めろさん　katsuさん　ナコラマさん

katsuさんは残念、、ヘルニア腰痛でDNS、、応援　写真ありがとうございました。

シューズ写真

まずは　Nさんコースをアップジョグ　

アキレス腱炎は大丈夫かな？と思いきや、2キロ程度のジョグでなんだか違和感、テンポ履くと反発強いから負担が来てるのか？

やはりアキレス腱炎の違和感はまだ残っており、クリフトンでジョグだけにするか？テンポ履いて20キロ行ける所まで行くか？

色々と迷いましたが、ハイ君 nagisaさん めろさん　あけさん　がキロ4で20K行くとの事でご一緒させてもらう事に。

ハイ君　nagisaさん気合い十分！燃えてました！

痛みが出たらジョグに切り替えますね。と伝えてスタート！

ハイ君　めろさん　が良いリズムで走ってくれます。　私は　あけさん　の少し後ろを走って行きます。

何だか2〜3秒ほど速い気がして、たまに声掛けします。が、結果皆んな正確にキロ4巡航してました。

5キロ手前でアキレス腱〜違和感〜痛み、しかし、ジョグに切り替えるのも何だかもったいない気がして10キロまでは行こうと決めます。

折り返して給水、向い風、やはり折り返してからがキツい、よこはま月例、

皆んなに10キロでリタイアと伝えて前に出ます。キロ4で引いて行くイメージでしたが、皆さん徐々に離れて行きます。

ooiさん10キロまでだからスピード上げたのかな？と思われていた？

私のガーミンが不調？だったかな？

8キロ以降は少しギアを上げてゴール、ではなく、DNF、、

結果、キレイなキロ4で40分ジャスト

今週は全く走っておらず、キロ4で20キロは持たなそうでした、、あと脚の痛みとか何か言い訳があるのは良くありませんね、次回は万全の状態で走りたいです。

ハイ君　nagisaさん ナイスランでした。流石です。

その後、10キロを終えた　のちぼうさん　ナコラマさん　アライさん　アベ君　とダウンジョグ〜ローソン

店頭にあったグリーンラベル35缶全てを買出し。笑　まだ本買出しではありません、

青空会の準備にかかります。

1度締めますね。

お疲れ様でした。