ハイ練前は
隙間時間適当ジョグ
そして 2/6 日曜 【ハイ練】
しかし ハイ君が来れなくなり、タイトルが
【ハイ君いないけどハイ練】に変更。
さて当日 有楽町から nagisaさん とラフィネ入り
まずは レッドブル乾杯からスタート
今回初参加？ 大御所の さんたろさん おなじみryo君
メンバーが集まって来て 部室感が出てくる。
そして メンバー全員が着替え 準備が整った頃
炎柱 登場！
やはり、、到着が遅せぇ、、
炎柱 の着替え準備が終わりスタート地点へ
集合写真
メンバー のしろさん katsuさん nagisaさん まっさん ズンさん いとうさん さんたろさん 炎柱(めろすけさん) ryo君
【ハイ君いないけどハイ練】のランメニュー
皇居35キロ走
1〜30キロまで 440〜445ペース
31〜35キロまで 415ペース(もしくはフリー)との事。
ハイ君 不在だが、おそらく脚を終わらせてからのレースペースで粘る練習？そんな感じですかね？
さてスタート
最初の1周 5キロまでは 私がペースメイク。登りは5秒落ち 下りは5秒上げ 位がちょうど良さそう。
2周目からは まっさん ズンさん ryo君あたりが先頭で引っ張ってくれます。
途中 15キロだったかな？ さんたろさん と一緒にトイレへ駆け込む。
焦らず 尿漏れ 残尿 には くれぐれも気をつけましょう！とエール交換。元気をいただく。
時計は止めずに その後 キロ4位で集団に追いつく、ここで少し脚を使ってしまったが、練習効果としては良かったかと思います。
1〜30キロ ラップ
さてラスト1周5キロ 事前に katsuさん ズンさん まっさん のしろさん は415ペースで行くと言っていた。
30キロ付近から ryo君が上げて行く。ズンさん が着いて行ってる。前方にkatsuさん
katsuさん に追いつきたいが、katsuさん もryo君を追っているのか？ちょっと速めペース。
まっさん のしろさん 来るかな？ と少しペースを落ち着けるも 来る気配がない、
単走で415付近 ラスト2キロの下りで上げようかな？とプランを変更。
30〜35キロ ラップ
ラスト2キロ 必死系でペースを上げるも ryo君 ズンさん との差が詰まらない、
桜田門を越えゴールは近いと思いきや 私のガーミンは なかなかゴールさせてくれない。
ryo君 ズンさん 終わってるのに私のゴールは まだまだ先だ。
これがいつもキツい、皇居の洗礼だ、ラスト シャクレるかシャクレないかギリギリの状態で ようやく35キロのアラートが鳴る！ゴール！
そして まっさん は まさかの さらにその先でゴールしていた。 まっさん GPS辛口判定なんすね、
ゴール後
ラフィネ(部室)に戻り 久しぶりの まっさん 衣装を合わせた nagisaさん と
別大Tシャツ(過去大会)の katsuさん まっさん と
いやぁ 流石 【ハイ君いないけどハイ練】良い練習になりました。
ご一緒だった皆さん ありがとうございました。またよろしくお願いします。
ハイ君も またハイ練よろしくお願いします。
BGM
北京オリンピック公式ソング！違っていたらすみません、
お疲れ様でした。
