水曜日に走ったりするような、

水曜日によく走ってます! フルマラソンなるべく速く早く走ろうかと思ってます!

2020 葛飾トライアルフル レース、

 

新小岩駅のホームに降りると アライさん たくさん トイレに行くと、まなパパ 改札出ると nagisaさん !

 


なんて顔が広いんでしょうか?私?これは快挙ですね!まぁ待ち合わせしてたので当然ですが、

 


こんな凄い豪華なメンバーと会場入り出来るなんて楽しすぎですね!本当に!

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会場に着くと ひらぶーさん WAKAさん と合流。

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シューズ円陣

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で、アライさんに賞味期限切れのモンテンジェルを譲ってもらいます。ありがとう!

 


着替えて マルチポケットにサロモンフラスク150ミリ メイタンゴールド×2 ベスパハイパー×2 モルテンブラックホワイト各×1   2ラン1袋 これで準備万端。

 


今日の目標はサブ55!あわよくばPBの2:53をイメージ。気温や折り返し周回など未体験のフルなので未知数ですが、そんな感じです。

 


ラストトイレ済ませてスタートブロックへ!

 


ここで応援の ズンさん登場! Damaさん 初めましての えいパパさん ともご挨拶 

 

 

再びシューズ円陣!

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で、整列。私は第二ウェーブ。

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周りには まなパパ ひらぶーさん えいパパさん 

 


8:01 スタート!

 


1〜5キロ

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入りはとにかく気を付けます。410〜415くらいを目安に。しかし周りはかなりハイペース、第二ウェーブはレベルが高いのか?追い風で速くなり過ぎてるのか?

 

 

まなパパはもちろん、はるか前方へ飛んで行きました。

 


ひらぶーさん えいぱぱさん とペースを落ち着けます。 何か皆んな速過ぎないすか?これ飛ばし過ぎすよね? とか何とか言ってるうちに、第二ウェーブ最後尾、笑 

 


410 410 うん、良い感じの入り。1.7キロ付近かな?少しGPSがブレる、焦らずに行こう。

 


2.5キロ折返すと爆風?強風?で、すぐに給水と、ここでリズムが狂います。復路はかなり風で削られるな、ちょっとキツくなりそうだ。  

 


5キロスタート地点に戻って来ると給水からの折返し後、急にテンポアップ?追い風なのか何なのかここはペース上がります。落ち着いて行こう。

 


6〜10キロ

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再び往路ここは何だか楽に進めます。ここからはしばらく407〜408くらいのイメージで行きます。ベスパハイパー補給。往路は上がり過ぎないように復路は多少落ちても焦らず、リズム大事に。

 


11〜15キロ

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少しペース上がってしまったがまだここは我慢だ、復路の風が強い、体力とメンタルが削られる、しかし風で暑さは軽減出来てる。まだまだ大丈夫だ!ここで賞味期限切れのモルテンブラック投入!笑

 


16〜20キロ

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この区間復路の風を気にしてやや前方の集団を目指す。巡航ペースで行くべきか迷ったが少しだけ上げて折り返し手前で集団の後ろに追いつく、この強風で単独走はキツそうなのでこの展開は仕方ない、

 

 

スポドリ取ってあと何周だ?とかぼんやり思う。

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21〜25キロ

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再びベスパハイパー補給。あと4周か、行ける行ける。そう言えばハーフはいつの間に通過していたんだろう。まぁ平均ラップしか気にしてないからいいか、なんだか。疲労感が出て来た、

 


26〜30キロ

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折り返して残り3周。体感とラップが合わない?まだ大丈夫なはずだが何故だ、賞味期限切れモルテンホワイトを補給。カフェイン来てくれ!

 

 

こんな味だったっけ?とか思いながらついでに2ランも直食い。苦い、ラップの落ち幅が酷い、、30キロまで来た、

 


31〜35キロ

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ここでスイッチを切り替えようとするも上手く行かない、身体が反応してくれない、ラップが落ちる、ペースの上げ下げでもう限界が近い?

 

 

メイタンが取れない、もう余計な動きは出来ない、もう少しで35キロ、ラスト1周だ、切り替えだ、スポドリを取る、追い風区間に入る。

 


36〜40キロ

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ここから切り替え!力は入らないがギアを上げる。リズム上げ、テンポアップ、ラスト、上げろ、403 このまま、それでもまた落ち始める、

 

 

粘れ、もうラストだ、40キロ手前、スポドリ取れない、ラスト折り返す、ひらぶーさん がいる、  56分台行けるっ!  と、 ん! それ良いタイムじゃ無いか、

 

41〜ゴール

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ほう、たった2キロでいいのか?とか思ってみるも、フラフラ、だが、ペースを上げる、こんなに苦しいのは初マラソン 2018かすみがうら 以来か、もしくはワースト1位の苦しさか、

 

 

私は今世界一の苦しい人か?とかなんとか、もうラスト行くしかない!

 


408 よし、途中のラスト折り返しも間違わず、ラスト粘れ、ガーミンも見れない、余計な動きがもう何も出来ない、粘れ、ネバール君とかいう御当地キャラ居ませんでしたっけ?って関係ない、

 


スポドリはもう要らない、その先はゴールだ!

 

 

と、、まだ折り返すのかよ、、もうなんとでもしてくれ、

 


ろくにスパート出来ずにゴール。

 


もう、トラウマになるんじゃないかという位の苦しさ、、笑 やっと終わった。

 


グロス 2:59:05

ネット  2:56:58

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セカンドベストでした!

 

 

この時期この気温、風の中では上出来だったかと思います。しかし、やはりラスト上げたかった、、もう少し修行が必要です。

 


レース後半トラウマ級のダメージでしたが、これだよ!これ!みたいな楽しさもあり、やはり最高だ!フルマラソン!楽しい!

 


応援と写真のズンさん。レース中エール交換した皆さん 力になりました。ありがとうございました。

 


ではでは 葛飾あらかわトライアルフル レース編閉めます。

 


お疲れ様でした。

 

2020 葛飾トライアルフル結果、

 

風の影響でかなり削られる展開、ラップも安定せず苦戦しましたが、

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ウェーブスタートだったのでネットタイムで。

 

 

ネットタイム 2:56:58

 

 

ラップ

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このコンディションでは粘れた方かな?どうだったかな?ラスト上げれなかったのは何だか、、

 


やはりBR01合戦がメイン練習にになってしまったか?笑

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お疲れ様でした。

 

トレイルブレイザー、

 

よこはま月例以降のラン

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410付近確認ラン

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シューズ ヴェイパーネクスト  アップはクリフトン6

 


本日水曜

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適当ジョグ。BOOWYアルバム1枚聴き終わるまで。ラスト1キロだけ410付近確認ラン

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シューズ クリフトン6  謎の花 〜トランペットという花らしい、なんだか、葬儀みたいな質感になったが、まぁ良し、

 


買い物

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サロモン トレイルブレイザー20 が届きました。

 


現在帰宅ランはアークテリクス エアリオス10?アエリオス10?読み方分からん、

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かなりヘタってきたのと、冬だと容量が足りないので、サロモン トレイルブレイザー20 購入。

 


たくさん 情報で30だとやや走りづらいとの事で20に決めた。nagisaさんもこれのブルーだったかな?カッコいい!

 


私的には走りやすさと電車通勤の普段使いに違和感なく行けるのが条件だったが、試着?して大丈夫そうで、これに決めた。

 


が、このウエストベルトのポーチ部分

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本当はこれが要らないのですが、まぁ、背負うと目立たないので、まぁ良し。20でウエストベルトがシンプルな物だったら最高だったのですが、まぁ良し。10も欲しくなってる。

 


あと、ちょっと前の購入ですが、

 


ノースのナイロンパーカー 

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確かエニタイム〜フーディー?だったかな、ラン使用なのでSサイズ これは今の時期のラン前後、厳寒期冬場のラン中など、汎用性が高そうです。

 


以前は

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パタゴニア フーディニでしたが、

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もうかなりくたくたで、限界、買替えです。

 


で、実は1番使えるのは

 


UNIQLOポケッタブルパーカー。

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これは普段使いでXLサイズですが、ラン使用のSサイズもブラック ネイビー グレイ カーキ ベージュなど持ってます。

 


これがガンガン使えて最高な気がします。あの まなパパ も先日 月例後に着てました。もう1度言うのならば あの まなパパ も着てました。おそろいです!

 


そんなこんなで金麦が進みます。

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サーモスの保冷缶ホルダー

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これがやはり絶対的ベストバイか?笑

 


ランの方は、もう 木曜 金曜はランオフで24日葛飾トライアルフルを迎える予定。明日から禁酒、、

 


減量とランのバランス悪く苦戦してましたが

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前シーズンと同じくらいにはなったかな。ビール辞められれば余裕なんでしょうが、そこはしょうがない。

 


モルテンジェルが賞味期限切れとか色々ありますが、トライアルフル 何とかやってみますか!

 


犬達がいて身動き取れないのですが、

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私もそろそろ昼寝にしようかと思います。

 


BGM


BOOWY

 


お疲れ様でした。

 

10月 よこはま月例、

 

今月も よこはま月例へ。

 


アライさん アベ君と待ち合わせて会場入り。

 


会場では たくさん nagisaさん まなパパ めろすけさん Katsuさん などご挨拶。 

 

 

そして アライさん 赤ビブスゲット!先を越された、、

 


早速試着! アライさん アベ君

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ちなみに アベ君 は黄色ゼッケンすらまだ持ってない、そろそろエントリーしたいですね、

 


アライさんnagisaさん

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nagisaさんと並ぶと不思議とオーラが!ランナーっぽくて良い!

 


で、まずはアップ

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この日は10キロ!来週の葛飾トライアルフルに向けて調整程度に走るプラン。410程度で入って折り返しまで、その後少し上げて余力を残して走り切るイメージ。

 


最近は減量をしていて、全く上手く走れず、このプランで行けるか?というところ、シューズはテンポ。

 


みんなで10キロスタート列に並ぶも、GPS補足忘れ、やや遅れてのスタート!

 


とにかく突っ込まないように気を付ける。410付近でとにかく前半は我慢。

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も、3キロ以降は普通のペース?になってしまっている。笑 

 


折り返してラスト1キロは上げてゴール。

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トータル キロ4程度で、ある程度ラクに余力残せて走り切れたような気がしますが、どうだったんでしょう?前半はもう少し抑えなければダメだった?

 


葛飾トライアルフルに向けてよい刺激が入りました!多分。

 


で、撮影

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ダウンジョグ

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アライさんはまだ20K走ってますが、早上がり組でロードグリーン合戦

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アライさんゴール後間髪入れずにグリーン合戦

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そしてランチ打上げへ移動

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マグナム and  BR01 合戦!

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まなパパ 誕生日と10キロベストの特別仕様!おめでとうございます。2位って凄い!

 


で、合戦!

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サラミやらその他!

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追加の合戦!

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×5くらいか、

 


そして、

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いつの間に、、寝落ち、

 


解散前撮影

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よこはま月例今回も良い練習になりました。ご一緒だった皆さん またよろしくお願いします。

 

 

そんなこんなで半休で帰宅しようかと思います。

 

 

BGM  

 

カサビアン良い!色気あって良い!雰囲気良い!

 

 

お疲れ様でした。

 

レトロX、

 

東京30K以降のラン

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いつもの帰宅ラン。心拍が無駄に上がり過ぎてる、疲労が、

 


みなとみらいペーラン

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シューズはテンポ

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新横浜公園ペーラン

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シューズはアルファ

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雨でランオフ3日、休めたはず、が、

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帰宅ランノーマル、帰宅ランリタイア、ジョグ、共に心拍上がりすぎ、何故?キロ5でも、キロ6でも、無駄に上がり過ぎる、、

 


で、オーバーリーチ、何故だ。

 


本日水曜 新横浜公園ラン10キロ

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シューズはアルファ

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何だか疲労感が凄い、なかなか上手く走れず、、原因は何となく分かっている、、

 


が、10日後には葛飾トライアルフルが控えている。

 


もう、今さら足掻いてもしょうがないし、まぁ、やれる事をやって行こう。

 


シューズはアルファが間に合わなそうです。感触はかなり良いのですが、体調がイマイチで、少しでも軽さ、安定感、実績など優先したくなってます。

 


まだ迷ってますが、ヴェイパーネクストがベストか?どうなんだ?

 

 

やはり悩める人、笑

 


そして、全く持って関係ないが、レトロX無事購入。

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サイズはMでオーバーサイズ気味にした。これは良いです!初レトロX パタゴニア

 


ランはここから全力のスロージョグが出来れば良いかと思っています。キロ7付近。回復ジョグが出来るか?にかかっている。

 


あとは 10/18 よこはま月例の調整後に 10/24 葛飾トライアルフルマラソンのシーズン初戦。

 

 

初戦と言いつつも、今シーズン その後のフルは走れるか分からないのでベストを尽くして行こうかと思っています。

 


BGM


マイブラ、ふわふわで轟音?シューゲイザーってどんなでしたっけ?

 


ラスト レモンサワー飲んで寝ますー。

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お疲れ様でした。

 

東京30K 振り返り、

 

東京30K レイトエントリーの私は第2部の11時スタート。アライさんと、のんびり会場入り。

 


健康チェックシートや検温など済ませて準備。

 


11時が近づきスタートブロックを確認すると どうやらエントリー順のスタート?タイム申告は関係無かったようです。

 


で、まさかの最後尾、笑 最後尾を進む自転車2台がすぐ後ろに!

 


これは苦戦しそうです。同じペースの人を探して走って行く作戦にします。

 


何回目かのウェーブスタートで11:10にスタート!

 


近くにヴェイパーの人がいて並走して様子を見る。ペースは?かなり速い、少し下がってペースを落ち着かせます。

 


が、単独走、中々に難しい、常に右側追い越し車線を、せかせかと進むような走り、、なんだか最近のよこはま月例のような、皆さんキロ4分台で走っている人はほぼいない、

 


そんな感じでペースコントロールに苦戦。

 


そして暑い、気温に対しての閾値ペースを超えて走ってしまっていたのか、、10キロで終わった、、

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必死系で何とか15キロ地点まで、1度ガーミン止めて、数秒ストップ、そこからはジョグ15キロに切り替え、計30キロ完走。

 


30Kシリーズ3回目にして初の完走!笑

 


今の実力も分かったし、長めの閾値走とロングを走って鍛えられたと思うので参加出来て良かったです。開催して頂きありがとうございました。

 


そうそう、シューズはアルファフライでしたが、良い感触だったし、反発凄くてスピード上がるし、良かったです。が、一方でスピード出過ぎてしまっての失速だったのかな?とか?どうだったんだろう?

 


今日特に変なハリとか筋肉痛とかは無い、いや筋肉痛は少しあるかな?けど脚のダメージはそんなに感じない。

 

 

アウトソールもエアポッド付近が薄く削れていて、良い感じで走れていたとは思いますが、、失敗レースだったのでなんとも、、アルファどうなんだろうか?

 


今シーズンのレースシューズも迷う、軽くて安定のヴェイパーネクストか 少し重いがエアポッド搭載攻めのアルファか?悩める人です、、

 


そして、アライさんもしっかり完走したので、打上げへ!

 


まずはストリートでアップ程度のグリーン!

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打上げは中華!アライさんナイス30K!

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で、合戦!

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レバニラで貧血予防!

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数杯挟んで、

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締めはクエン酸サワーリカバリー!

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1人アンコールで桜木町グリーン!

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こんな感じの東京30Kでした。

 

 

BGMは

 

世界一の悩める人さ ヒゲとボイン

 


お疲れ様でした。