アラプラス30K、その後。
アラプラス30K
キロ401グループ。 実力以上のグループでの30キロ チャレンジ
キクさん ヨウさん 後輩君 と同じグループ
結果25キロ過ぎでストップ
チャレマラの時と同じく、ラスト 後輩君 について行けず、
心拍など どうだったのでしょうか？
限界では無いが やはり余裕はないペースだったかな？
この後はジョグ〜 ひらぶーさん と合流 ラスト上げて30キロまで
集合写真
その後はジョナサン
なんか楽しかったなぁ、ひらぶーさん はやっぱり楽しい！
かなり狭い席で9人席？を作ってもらいましたが、
私達 細いので ここで大丈夫ですよ、とかなんとか、
あの狭さも良かったですね！
またアラプラス〜アフターやりましょう！
その後のランはオフと適当ジョグ、
結構ひどめの、 謎の筋肉痛、
本日は
適当クルーズインターバル？
設定は緩めですが、やらないよりは やった方が良さげ
これ割と おすすめです。
ラン5分 レストジョグ150秒 ×4
ラン1キロではなく5分というのが良さげ。レストやや長めの150秒なのが むしろ良さげ。
Iペース Tペース どちらでも良さげ。
その後は
タコ唐揚げ
アジフライ
そんなでしたかね。
次は 16日 はるやま練
22日 ハイnagisa練
の流れ
とにかく怪我に気をつけつつ 程よく追い込みつつ やって行こうかと思っています。
体重は51キロ付近で つくば前には50キロ付近にしていく。
早めに寝るとしますかね。
BGM
氷室京介、これ良いんですよ、
お疲れ様でした。
