こんな
クルーズインターバル系×5
街ランロング30キロ×3
びあーnagisa練 ビルドアップ30キロ
あとは
隙間時間ジョグ
アフタージョグ
緩ファルトレク
緩ミッテント
など
クルーズインターバルは
5分×4 や
1700×4
など 1000より やや長めの距離を走るように レストも150秒 やや長めにとるようにしています。
街ランロング30キロ
信号ストップしながらの街ランロング、これを休めるから楽だと とるか？ トータルタイム長いからキツいと とるかは？謎す、
コンビニ休憩入れながら 座る事はしないのと お酒を入れない事をマイルールにしています。
隙間時間ジョグは 休憩時間のラン
アフタージョグは 仕事後のラン
シューズ
トーリン クリフトン クラウドモンスター ヴェイパー
ここら辺を履いてましたかね。
街ランロングでも トーリンとクラウドモンスターでは 目的が変わってくる。
脚作り目的では トーリン
気分上がらない時や、テンポ良く行きたい時は クラウドモンスター
無の時は クリフトン
みたいな感じですかね
クルーズインターバル系は ヴェイパー
シューズの助力を使います。これも必要かと、
隙間時間ジョグ やら アフタージョグは クリフトン トーリン たまに フューエルセル1080 など、適当です。
夏の朝ランとかダウンジョグではルナサンダルも良く使ってました。
色々なシューズで走るの 意外に重要です。
9月は298キロ走りましたが、中々に良いプランで行けてるかと思うので、
続けて行こうかと思っています。
10月で潰れるか？レベルアップできるか？
気をつけつつ、チャレンジしつつ、
まとまってないのですが、こんなでしたかね、
過去の月のも載せてみますかね
8月
7月
6月
5月
4月
3月
2月
1月
ではでは
BGM
多国籍音楽？これは上がりますわぁ、いつかのサマソニ良かったぁ、
お疲れ様でした。
