ハイ nagisa練、ラン後、

ハイ　nagisa練　ラン後は伝串練へ

ラン後から

まずは　petaさん　とアップ

アップは重要です。

が、アップの代償、、　伝串入店が遅くなる、、笑

そして　伝串へ

合戦

合戦

その後は安定の寝落ち、

寝落ちはしたが、落下はせず！

少しは体幹強くなってきたのかも知れません！

伝串後は追加の青空

謎のグーパンチ円陣

ハイ　nagisa練、ご一緒だった皆さんお疲れ様でした！

またやりましょう！

ハイ　nagisa練　後のランはこんな

本日　水曜日は　新横浜公園

走ろうと準備してたら　素敵な女性が手を振って近づいて来た！

スポーツ医科学？に来ていた。nagisaさん ！

おかげで気合い入りました！

動画ありがとうございます！

上半身　腕振り　に難あり、、改善して行こう、

ランはこんな

410〜355  BU 12キロ！

ラン後は　セブンにてリカバリー

もう、つくば　まで、余計な事はやらんです、

程よくやって行こうかと思っています。

来週はクルーズインターバルか　緩めペーラン　にしようかなぁ、

BGM

秋山璃月

お疲れ様でした。