レースシューズ、

ヴェイパー2   ブラック×パープル　

第3レスト　シューズボックスにて！

今シーズンの　レースデイシューズ　はこれで行きます！

まずは　最近のランから

半休ジョグ　隙間時間ジョグ　朝ジョグ

本日　水曜日は　新横浜公園

BU  410〜350  6周　10.2キロ

415〜410〜405〜400〜355〜353  の予定　だったが、

スタートすると　どうにも415まで落ち着かない、、410×2からのBUに切り替える。

ラップは　こんな

閾値ペースより　上げないように気をつけるも、ラストは少し上がってしまった。

気温は日差しがジリジリと暑め、20度　くらい？

やはりフルの本番だと、気温補正は必要かと思いました。今日の新横浜公園、上裸ランナーもいたし、

つくば　の気温が気になるところです。

ダウン後は

しっかりとリカバリー

お土産は　崎陽軒　昔ながらのシウマイ

あと10月は　こんな

アラプラス30K

はるやま練

ハイnagisa練

BU走

その他

適当変化走

クルーズインターバル

インターミッテント

適当ジョグ

みたいな感じでしたね。

つくば　気温頼む、現在12日土曜は20度かぁ、、13日は雨でも良いので下がって、頼む、

気温高いと　私　かなり難しくなってしまうのですよ、

まぁ、そんなこんなで、

ヤッホーのドンダバダを飲んで夕寝するとしますかね。

BGM

お疲れ様でした。