1月 よこはま月例、

まずは　最近のラン

帰宅ラン×2

そして本日は　よこはま月例へ

会場に到着するも、知り合いは誰もいない、

とりあえず　

レッドブル　と　カフェインドーピング

ハイ君　が現れ　新横浜公園で　peta練 に挨拶に行くとの事で、

アップついでにご挨拶

別件で？　うっちーさん　にもお会いした。

月例会場に戻ると

katsuさん　まーさん　飯田さん　たくさん　りるさん　みかどさん　

今日のプランは　20キロを　キロ4ペースで　ハイ君　katsuさん　たくさん　と

たくさん　はアキレス腱炎？　との事で10キロまで、　たくさん　ナイス判断です。

ラストかなりキツくなってしまいましたが、

なんとか予定通りコンプリート

このペースで20キロは初めての事。

ラストはシャクレ走法炸裂

ラップはこんな

ダウンジョグを終えて　リカバリー

からの本練へ

中華の円卓にて　peta練組 と合流

合戦スタート

りるさん　はBランチ

卵スープをすすった後

ご飯完食、、

卵スープ以外にはノータッチ、、これが　とんかつマスターの実力か！凄すぎる、、

petaさん　はシャクレ走法や　ペタペタ走法について解説してくださる。

なるほど！流石petaさん！　

が、、やはり　良く分からんかったです。また次回確認させていただこう。

一旦お開き

peta練組の　めろさん　takawonさん　ズンさん　SSさん　petaさん　ともご一緒に

その後はイタリアン

ラスト　スイーツを食し、

寝落ち前に解散です。

よこはま月例　良い練習になりました！

その後の本練も　ありがとうございました。

またよろしくお願いします！

今日は早めに寝るとしますか。

お疲れ様でした。