本日は 適当街ランロング 走ってきました。
まず最近のランから
隙間時間ジョグやら朝ジョグやら帰宅ランノーマルを真面目に走ったりとか
火曜日は 新横浜公園
シュガーレスブルで気合いを入れる
クルーズインターバル10分×3 の予定が
2本目途中でリタイア、
この日は 気温27度 あったらしく、
気温補正が必要ですね、認識はしていましたが、ちゃんと調べていなかった、
これでは終われず ファルトレク1分1分×10
体感でペースを調整した。疾走 Iペース程度 回復ジョグEペース下限程度？
本日 水曜日 適当街ランロング
シューズは アルトラ トーリン5
アップルジュース チャージ
青いグリーンDA.KA.RA と ブルチャージ
赤りんご青りんご チャージ
で、帰宅
また 適当街ランロング は続けて行こう。
もう、そろそろ夏日になってきます。
ポイント練の気温補正
調べてみたところ、
15度を超えたら必要との事。
ざっくりですが、15度から1度上がるたびに1秒上げて良いらしい。
気温20度ならプラス5秒 25度ならプラス10秒という感じらしいです。
それ以上 上げると もはや スピ練にならないような感じがするので、あとは体感？感覚？で良いかな？とか思ってます。
一方で 皆さんのスピ練などを見てると、普通にいつものペースで こなしている、
正解は分からんのですが、続けて行こうかと思っています。
あとは 最近 リカバリーガン が欲しいのですが、どこのメーカーのが良いのでしょうか？
500gと600gだと違うのでしょうか？
そんなこんなですかね
お疲れ様でした。
BGM
ロングビーチ 夏になると聴きたくなります
お疲れ様でした。
