足底、

最近のランは、足底筋膜炎をかばいつつ

火曜 バーベキュー会場までのジョグ

シューズ ライバルフライ 途中抜かれても気にしない。海の公園と言うバーベキュー会場まで4キロ程。最寄りのファミマで食前酒のグリーンラベル×2を購入。リカバリーしつつ会場入り。

本日水曜 Tペース5キロ。

シューズ ライバルフライ もう少しペース抑えた方が今の走力的には効率が良いのでしょうか？検証します。アップダウンジョグ含め11キロ程度。

足底筋膜炎は酷くはないらしく、違和感はあるが激痛でもないわけであって、かといって軽傷でもなさそうなんですが、どうなんでしょう？

とりあえず はなまる整骨院のヒデキ先生曰く ふくらはぎと足裏を伸ばしたりマッサージして緩めといてね。との事でした。

しばらくランは緩め 帰宅ランハーフやTペース5キロの閾値走あたりにとどめ、回復を待とうかと思います。

そうそう、故障中ランはキロ6、酒はキロ415辺りで、やって行こうかと思います。

お疲れ様でした。