ピッチ ストライドなど
水戸
つくば
ピッチ ストライドは現段階でイメージ通り。水戸より つくば の方が出力が上がったのかストライドが伸びた。今はピッチ優先で良いかと思います。ピッチと言うかリズムというか。
心拍 ゾーンなど
水戸
つくば
ほぼゾーン5、、よく死ななかった、、笑 心拍はあてにならないですね！笑 ガーミン緩めの装着だとうまく測れないのでしょうか、
補給 ペスパハイパー×3 モルテンジェル×2 メイタンゴールド×1 塩タブと2ラン×2 フラスクにOS-1 これで丁度良い感じだが、少なくて済むならそうしたい、が、心配性のため、これくらいになってしまう、
コースマネージメント コースを把握しておく事は重要。ここではまだ我慢しなければダメだとか、ここから上げて行こうとか、そういうの大事、今シーズンは去年と同じ大会にエントリーしていたのと、コース動画をよく見ていたのが良かった。3月の佐倉だけ初なので予習しておこう。
ペーサー 佐倉ではサブスリーペーサーがいるらしい。ここ2戦の感じから30キロまでは自分の感覚のペース リズムで行った方が良さそうだ。30キロ以降の後半は動きの良い人やペーサーを目安にすると良いのか？そもそもサブスリーペーサーは何分でゴールするんだろうか？59分？
脚攣り 水戸では後半ハムストリングスが、つくば では後半ふくらはぎが攣りそうで危なかった、着地とフォーム、どうすれば良いのか、対策を考えたい、現在模索中、WAKAさん Nさん ともそんな話ししたので、また今度聞いてみよう。
MMP ノースフェイス 揺れ無し。ジェル取りやすくは無い、ウエスト周りかさばる、フラスクが揺れなくて良い。丈ちょうど良い！
アシックス 揺れ少し、ジェル取りやすい。ウエスト周りスッキリ。フラスク多少揺れる。少し丈短いめ。
ミズノ ノースと機能は似ている。丈が短くタイト、トップスがノースリとかランシャツだと合わせやすそう！私はTシャツが多いので出番少なめ、
キャップ 雨の日のダックビルキャップはダメ、水分含むと、つばの部分が落ちてくる、視界が狭い、
サングラス 苦しい表情が隠せるので必要。見えるカラーによって体感温度も多少変わるような関係ないような、真冬のレースは暖色系の出番か！
シューレース つま先から真ん中くらいまでは緩め、足首部分を少しだけキュッと結ぶ。しめ過ぎ注意。
シューズカバーのビニール袋 雨の日は必要。つくば ではレース前すでに泥だらけ、、
ヴェイパーネクスト
これは最高！ただ着地のポイントは注意、アウトソールの硬さを感じるような前スライド着地で脚が回る！進む！逆にミッドソールの柔らかさを感じてしまうような着地だと、何だか疲労してしまうような、進まないような、まっさん も書いてましたが真上に跳ねてしまうような感じなのか、みやすさんの本でもおっしゃっていた、1番美味しい着地ポイントを探る事が重要そう！前への推進力が得られるような、
ソックス タビオの5本指レーシングランプロ よく分からないが、プロって書いてあるし良い物なんだろう。レースはこれ！
エアリズム 高級インナーに手を出したことは無いが 特に重要性を感じないのでエアリズム メッシュタイプ！これで良い！
髭 6ミリで調整しているが どうでもいい、サイドツーブロ刈り上げ 6ミリで調整しているが どうでもいい、眉 6ミリ、、どうでもいい、、あと脚の毛は剃った事は無い、これはどうなんでしょうか？何か効果あるんでしょうか？
2018 かすみがうら 3時間44分
2018 つくばマラソン 3時間19分
2019 勝田全国マラソン 3時間40分
2019 かすみがうらマラソン 3時間14分
2019 つくばマラソン 2時間58分
次走
2020 勝田全国マラソン
2020 佐倉朝日健康マラソン
2020 かすみがうらマラソン
そして現在、何故か軽い腸頸靭帯炎、、つくば のダメージか、スピード 距離は控えめに走りつつフォームをしっかり意識しよう。
今日もゆっくり帰宅ランだ！
お疲れ様でした。
