10月 ooi練、

さて葛飾トライアルが終わったばかりなのですが、張り切ってooi練へ。

アップジョグからの

集合写真

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シューズ円陣

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この日のメニューはジョグ！

フルマラソンを走るにあたって最も重要な練習！

ジョグ！

何だかフルのダメージ？なのか？左脚に違和感、身体と対話しながら質の高いジョグを目指します。

気温下がり　みなとみらいエリアもランナーさん多数。

何人かにパスされます。

質の高いジョグの私は気にしません。

いや、心の中では。

ほう、君達、さては必死系だな？短い距離で止めるのをいい事に、背伸びした無理なペースで必死系になっておるな？ほう、

呼吸がキツそうだぞ、無理してるんだな、ほう、

こちらは鼻呼吸で質の高いジョグだから気にしないけどね。

とか何とか、気にしまくる。笑

そして、そもそもフルのダメージでスピード出せないので着いていく気はない、いや、むしろ着いていけない、笑

そんなこんなで、いつもの適当ジョグになってしまった。

左脚にダメージあるので今後も気をつけつつ、やって行こうかと思います。

ラン後はメイン練習の

合戦

合戦

レンソウベーコン

合戦〜ピザ

ソロでも楽しめてる、ooi練

今後、脚が回復したらインターミッテントを軸に閾値走やらファルトレクやらLSDやらマイペースかつレベルアップ出来るようにやって行こうかと思います。

で、先週シーズン初戦の葛飾トライアルをさらに振り返ると、今後の課題は多数の折返しや、風によるペースの上げ下げに対応出来るようにする事。

フルマラソンのコース42キロで、折返し16回はフルの距離を考えると、後半ボディーブローのように効いて来る、

折返し、私はいつものようにギアを落として減速からの歩いて、インのさらにインコースの最短を折返して再びギア上げてレースペースに戻してましたが、どうなんだろう？

今までは、それが1番良い様な気がしていたのですが、ペースはなるべく保った方が良いのか？それはそれで、遠心力によるダメージもありそうだし、どうなんだろう？うーん、

あと、人数制限ありのレースだとちょうど良い集団は中々見つけられない、やはり自分でペース管理して風表でも風裏でも、最後まで押して行ける強さがないと駄目か？

その一方で、人数制限ありのおかげで周回遅れの方がいても給水は割とスムーズに取れた。

スライドでラン仲間とエール交換出来る。フラットで淡々と刻める。などのメリットも。

年内はレース無いし、練習ボチボチ頑張ります。

明日はハロウィンですか、

仮装ランとか興味無いのですが、ランが　超絶速ければありなのかもしれないですね。

全く内容がまとまってないのですが閉めます。

BGM

ハロウィン仮装で思い出す。弁天レーベルのドゥループ。2つのコードだけで曲が成立？演奏の上手さとか、そういうのは全く関係無いのです。

お疲れ様でした。