レベルV2、

最近のラン

帰宅ランショート

これは最も重要かつ　全くもって意味の無いトレーニングになります。むしろ電車帰宅の方が有意義、、

本日　水曜日　

みなとみらい早朝ジョグ　

寝起きは全くペース上がらない、

女神橋　アップダウンあるが　臨港パークと新港パークを階段無しで繋いでくれるのは良いですね！

水分は1.5リットル程しっかり補給しながら　トータル30キロ

ゴール後

シューズ　クリフトン7   補給は左から　ゼロコーラ〜グリーン〜プロテインが正しい摂取順だったと思います。朝の8：30です。

で、シューズ購入してたのが　届いた

フューエルセル　レベル V2 

値下がったタイミングで購入　

nagisaさん の影響？マネ？、、

軽い

26センチDワイズ　193g  左右差無し

良さげです。ここまで軽量なシューズは久しぶり、手持ちのシューズだとヴェイパーネクストの次に軽いかな？

軽く柔らかい＝揺れる　との事ですが、おそらく大丈夫そう、かなりの好感触！

ジョグ〜テンポアップなど幅広く色々と使えそうです。カラーも久しぶりに明るめのカラー！使用感が楽しみ！

確かハバネロカラー？とかだったかな？モノトーンコーデの差し色とか良さげ！

さて　いそべ　しげ  犬達の散歩に行きますかね。

BGM　マイブラ

ふわふわで轟音でクリア　良いです！

お疲れ様でした。

デス イン ヴェガス、

最近のラン

帰宅ランハーフ

これは途中駅リタイア、疲労を残さないための最善策、、単なるリタイアです、

本日半休　海公ラン

Bダッシュごっこ？遊びラン？　ファルトレクとも言う。

速い動きとジョグ　普段のジョグよりは　良い練習になりますかね。

シューズ　マッハ4

このシューズは優秀。ホカで　この乗り心地は今まで無かった。ナイキでいうペガサスターボに近いかな？

クリフトンのようなマシュマロクッションの後に返りの速いリターンが来て心地良い。

メタロッカー系のそれではなく(ロッカー効いてるとは思います)　ナイキリアクト　フワカルビヨーン　をレースシューズにしたような感じかな？

耐久性は期待して無いですが、普段履きでも行けるし　これは良いです。

リカバリー

柴口このみ水〜グリーン〜プロテインドリンク　これが正しい摂取順になります、、多分

海公バーベキュー場　ビールとかお酒飲んでた人多かったような、、いいなぁ、、

トータル15キロ位

また来ます。海公

BGM  デスヴェガ　

バンド形態のクラブサウンドパンク？　これは良い。見たのはエレグラ？だったかな？うん良き。

寝ますか。

お疲れ様でした。

シューズ購入、

最近のラン

火曜日　インターミッテント×12

シューズ　カーボンX SPE

もの凄い反発とまでは行かないが　謎の最高カラーリングと　脚がまわりやすい？メタロッカーの恩恵？

最後バテましたが、良い練習だったかな

水曜日　さすらいジョグ

鶴見川で　nagisaさん  と合流して自由なロングジョグ。

よこはま月例会場　付近でエナジー補給

折返して　

私バテてるのですが、nagisaさん はエナジー注入ラン？良いペースで　ついて行くのが徐々にキツくなる、笑

帰路の　鶴見川　素敵な木のポイントで何か撮影現場に遭遇。

金子ノブアキさん　らしき人　が撮影していた。ドラマ撮影？かな？

ラスト　nagisaさん  の流し！カッコ良い！

動画回したら　すぐ終わってしまっていた、小粒画像、笑

私はバテてしまい、速い動きなど出来ず、早上がり(リタイア)、、Bダッシュごっこ出来ず、、

nagisaさん  ありがとうございました。またよろしくお願いします。

で、シューズ購入

マッハ4

26センチ　グラム左右差

軽くてフィッティングもよく幅広いレンジで使えそう。

今後のシューズローテはこんなでしょうか

普段のジョグ〜LSD など　クリフトン7

テンポアップ〜速めジョグ〜軽いポイント　マッハ4

頑張るポイント　カーボンX SPE   

設定速めのポイント　テンポネクスト

よこはま月例〜やや本気の練習会　ヴェイパーネクスト

フル×4と月例でだいぶ使ったな、

しばらくは　こんなですかね。

レースはしばらく無いので今シーズンのレースシューズは検討中です。

BGM  スチャとエゴ

あの占いの番組のキラーフレーズのあれです。能年さんも良き。

お疲れ様でした。

2021 5月、

5月はこんな

あまり追い込んだポイント練などは　してないですね、さすらいジョグが多めです。

あとは休憩時間ジョグ　帰宅ラン　朝ジョグ　緩ミッテント　閾値走失敗　などです。はい

2020年度全日本マラソンランキング

なんと 33位　

ランナーズを買ってしまうという可愛い行動に出た！

サブスリー率　14.1% ？　

私より上位に神奈川の人がいない、私　神奈川1位？WAKAさんと同じページに載れた！！

やはり　この年は特別だったんですね、びわ湖　とか走れた頂点の方　以外のガチ勢は公認大会が無かったはず、

私のような　中の上？上の下？　みたいな人がトライアルシリーズに多く参加したから　サブスリー率14.1% ？

中級者〜初心者は　ほとんどエントリーされて無かったのでしょうか？

どういう%でこうなったのか分かりませんが、33位は快挙ですね。

記録的には目標に届いてませんが、葛飾トライアル、あの暑い時期とピストン方式のフルにしては　かなり粘れたかと、

まぁ、良い経験が出来ました。なんだかんだで楽しいシーズンでしたかね。

購入品

クリフトン7

このシリーズは買い続けるかな、デイリートレーナー最強な気がしてます。

で、明日？クリフトン8が発売されるらしい、、まぁまた買えばいいか、、

あと、現在のテンポアップシューズが　テンポネクストとカーボンX SPE  なのですが、ノンプレートのテンポアップシューズを検討中です。

そんな5月だったという事ですが、なんか遅い時間になってしまった、そろそろ寝ますかね。

BGM  ケヴィンシールズ

このサントラ盤　よく聴いたなぁ、

お疲れ様でした。

5月 ooi練 (たく練)、

5月の　ooi練　都築緑道ロングジョグ。

センター南駅　に着くとすでに　たくさん　がスタンバイ　nagisaさん  のちぼうさん　も合流。　のちぼうさん　は楽しみ過ぎて集合時間よりだいぶ前に到着していた模様。

最後に　アライさん　が合流。

荷物預けて　nagisaさん  のアップ？ストレッチ？　タイム。

スタートラインまで移動して、

さてスタート

今回も　たくさん　によるコースナビ。　たくさん　いつもありがとうございます。

これはもう　ooi練×　たく練　ですね、　笑

細かなアップダウン〜砂利砂道

アスファルト　

石畳〜日陰日向

この日　私とnagisaさん  は　もはや完全に双子コーデ！笑

やはり都築緑道、脚に刺激入ります。

コンビニエイドにて

シューズ

ホカ3  NB1  NIKE1  なんと珍しくナイキが少ない。

21キロ地点で　アライさん早上がり。

その後も　たくさん　ナビでのおかわりジョグ

ここからは多少疲労感が、あとラスト5キロ位か、皆さんお疲れ気味、

2回目のコンビニエイド

ここで　先日の峠走ダメージでお疲れ気味の　nagisaさん  がレッドブルを補給！

これがキマッたみたいで　さっきまで静かだった nagisaさん 突然テンション爆上げ！まるでテキーラショットをキメたかのようなテンションだ！

レッドブル、、おそろしい、、

レースでのスペシャルはこれだな！とおっしゃってました！笑　

流石　国際エリートランナー、、

アゲアゲのnagisaさん がゴール前で　流しを入れる！ 私もつられて流し。マリオでいうBダッシュごっこ　のようになる。もはや小学生の鬼ごっこか？とか錯覚してしまう、笑

さらに後ろから　のちぼうさん！　爽快に抜かれる！

のちぼうさん　速ぇ、、

Bダッシュごっこ　のままゴール、笑

トータル35キロ

良いトレーニング　良い刺激　が入りました。

ゴール後

ムカデ写真

双子コーデ写真

アポリト写真

その後　お風呂〜ガスト〜オーソリティーの流れ

オーソリティーでは色々と物色　

ホカオネオネ

マッハ4  良さげだ、欲しい、カーボンX2  はどうだ？うーん、だったらボンダイかなぁ、

ニューバランス　

フューエルセルレベルv2の nagisaモデルは　やはり間違いなく良さげ。幅広いレンジに使えそう。フレッシュフォーム1080  も　やはり気になる、良いシューズだ、が、課題はデザインでしょうか？もう少しスニーカーの996とかアパレルライン？のような、そんなシンプルな感じで良い気がするのですが、、

アシックス　

メタスピードスカイ　レースシューズですが、これはかなり良い感触でした。反発もヴェイパー並み？で安定性もありそう。今までのアシックス感が全く無く良さげ。

気づいたら結構な時間になっていて、これにて解散です。

そんなこんなのooi練(たく練)でした！

たくさん　 のちぼうさん　nagisaさん  アライさん　今回もありがとうございました！

来月は峠走ですかね！

またよろしくお願いします！

BGM   

しつこく　シノラー + 石野卓球　チャイム　これは過去のPVです。

最近のシノラー　皆さん知ってますかね？　

かなり綺麗で可愛く　センスを感じる。　やはり最近は　シノラー　篠原ともえ　さん　ですね。

半休で飲み過ぎたので夕寝しますかね。

お疲れ様でした。

有頂天、

最近のラン

昨日火曜日は　さすらいロングジョグへ

さすらい　とは私的には　奥田民生さんの　さすらい(名曲)   のような　自由に　楽しく　好きなペースで　どこまでも！

みたいなイメージだったのですが、、

実は　さすらい　とは　あてもなくさまよう事　らしい、、笑　

私の言う　さすらいジョグ、何か違うような、、まぁいいか、

装備

ラッシュ3エアー

ウェア　

キャップ　オン

Tシャツ　UNIQLO  XLサイズ

ショーツ　パタゴニア バギーズロング　Mサイズ

最近は　こんなが多い

ガチランナーっぽくなり過ぎないのが最近のテーマではあります。私生活に自然に溶け込む格好？クロスオーバー的なファッションがベストだと思ってます。

で、プチプラ系のシンプルな服とかだとサイズ感で遊ぶのがお勧めです。

ジャストサイズはもちろん間違い無いのですが、最近だとオーバーサイズ目が　やはり、しっくり来るような、

が、レースでは　そうもいかない所もあります、私だとマルチポケットパンツに合わせる事になるし、風の影響とか、動きやすさとか、脚さばきとか、可動域とか、色々あるし、

先日の月例でも多少後悔した、、風ぇ、、笑、、まぁ今回その話は、いいや、、

シューズ　クリフトン7

やはりクリフトンジョグは楽しい。　いろはす　のボトルとラッシュ3の相性が良さげです。

実はサロモン フラスク500ミリより　いろはすペットボトルの方が軽いんです！　

神奈川県の　南区〜港南区〜栄区〜戸塚区〜保土ヶ谷区〜南区　30K

信号ストップやらコンビニ休憩やらありますが、実は良い刺激？練習？になっているかと思います。

あとは繋ぎのジョグや帰宅ランを　もう少し増やせたら良いかな？　けど、無理し過ぎる必要も無いかな？

そんなバランスも大事なような。

継続出来るラン？練習？を大事にやっていこうかと思います。

本日は雨の為　ランオフ。　ダラダラ家で過ごしております。

ランチはこんな

あと先日月例後の購入品

マルチテックショーツ  Lサイズ

アクティブTシャツ　XLサイズ

イージーケアオーバーサイズシャツ　Sサイズ

これらも良さげです。

BGM

電気繋がり？で有頂天　その中で最も聴きやすい曲　良きです。

明日は繋ぎジョグか帰宅ランかな。雨じゃなければ。

もう少しダラダラ飲みます。

お疲れ様でした。

5月 よこはま月例、

本日　よこはま月例へ、

20キロが秋まで無いとの事で、20キロを走ってきました。

アライさん　は前日誕生日に飲み過ぎたらしく　DNS、笑

会場では　nagisaさん　ハイ君　あけさん　肋骨折中のNさん　まなパパ　たくさん　めろさん　イナズマさん　のちぼうさん　ふらっとさん　

1キロ　5キロ　は回避して20キロ1本に絞ります。

nagisaさん  がゆっくり入って405程度でまとめたい　との事で私もそのプランで

最近はロングジョグ以外はあまり走れてなく、どうかなぁ、と思いつつもチャレンジしてみます。

nagisaさん  たくさん　とアップ　少し風を感じます、天気は曇り〜その後小雨との事で　まぁまぁのコンディション。風が思ったより強いかな？

最近の　よこはま月例　はセルフバーコードのタッチ&ゴー　方式。

さて  nagisaさん  の後にバーコードタッチして　20キロスタート！

入りは　いつものように突っ込まないよう注意。ここで突っ込むと私はすぐに終わります、笑

411  406  うん、良い入りだ、タッチ＆ゴー　方式のため　nagisaさん  にはしばらく追いつけない、

肋骨折中のはずの　Nさん　がパスして行く、復帰戦と言っていたが、、ホントに骨折中なのか？笑

ここまでは割とスムーズに入れてる。

折り返して

ここからキツくなり始める、風が強く感じる、向い風　シーバス釣りで言うところの風表だ、中々にキツい、

シーバス釣りではベイト(餌のイワシやらの小魚)が接岸してチャンスと言う事になるのだが、ランではそうはいかない、悪条件以外の何者でも無いと言って良いだろう、笑

向かい風の中　nagisaさん  に追いつき　ここから並走(デートランと言う事にしておく)するが、キツい、

かなりキツいが、20キロ1本勝負という事で　辞めるわけにはいかない。

隣には　あの有名人国際ランナー　nagisaさん！  辞めるわけにはいかない。(デートラン継続という事にしておく)

スタート地点手前で折り返し　

少し気持ち的に楽になる。　

15キロまで脚を残しておいてラスト5キロ粘りましょう！　とかなんとか、nagisaさん  に声掛け　nagisaさん  が聞いていたのか？流されていたのかは伏せておく、笑

徐々に2人とも呼吸がキツくなり始める、何かペースアップの手段はないか？とか思うも　もはや並走する以外手段が無い、

私の実力では引っ張る事も　引っ張り合う事も　出来ない、

はるか前方の　Nさん　に対して　あの人確か骨折してませんでしたっけ？　とかなんとか、

ここで賞味期限切れのメイタンゴールドを補給、

15キロを折り返し　かなりキツい、限界が近い、向かい風、、もう(デートラン)とか言ってられない、　

nagisaさん  おんぶ　して下さい　とか言いそうになるのを必死でこらえる、もはや必死系だ、

大会以外で　必死系　になる事はめったにないよな、とかなんとか　ぼんやり思う。

後ろから　足音が、　まなパパ　が来たな、

やはり　まなパパだ　他のメンバーはリタイア(早上がり)したのか？笑

風がキツい、シャクレ走法になりそうになる、

が、そろそろゴールは近い、

ラスト土手をあがりペースを上げる。

必死系でゴール！

nagisaさん  並走(デートランと勝手に思っている)ありがとうございました！

目標ペース通りには走れませんでしたが　良い練習になりました！　もう少し修行が必要です、

ダウンジョグ後　シューズとプロテイン！

ランチ会！

買い物GU！

本日ご一緒だった皆さん　ありがとうございました。またよろしくお願いします。

BGM

シノラー繋がりの　電気グルーヴ　少年ヤング

80年代復刻PV  最後まで見てほしい、アルバムバージョンだとサビはシノラーがボーカル。これが良いのだが、YouTubeに無い、、

今日は疲労したので、そろそろ寝ます。

お疲れ様でした。