シノラー、
最近のラン
半休で潮干狩りのメッカ 海公ジョグ
シューズ クリフトン
その他 久しぶりに朝ジョグやら ウンチしたくなりリタイアやら 朝 みなとみらいジョグやら、なんやら。
昨日 朝ジョグ〜 夕方 職場前トラックラン(普通の一般道 歩道)
こんな所
第一コーナー
第二コーナー
第三コーナー
第四コーナー
ホームストレート
ゴール
一周500メートルのマイコース、
タータンのトラック？って走った事無いのです、敷居高い、
シューズ
この日は左のプリズム。いつもはクリフトンなのですが、たまにはテンポアップでプリズム。
プリズム デザインは、、うーん、、
これもジョグシューズだが、、クリフトンと用途が被る、、
で、本日は 犬達の混合ワクチンに行くので その前に適当ジョグ
シューズ カーボンX SPE 10時過ぎたのでグリーンを補給しておきます！
動物病院後 いそべ しげ もお疲れ様でした。
そんな最近のランでした。
BGM シノラー
流石 卓球さん！シノラー可愛く美人です。実は。
夜食は 緑のたぬきミニサイズ
ワカメ増し
明日早いので寝ますか。
お疲れ様でした。
子供の日 さすらいジョグ、
まず4月はこんな
怪我も無く まぁ、良い練習が出来ていた印象ですが、帰宅ランをしっかり走る事が今後の課題ですね。ランオフが多過ぎか、、
最近のラン
4日のゴールデンウィーク みなとみらい はカオス、笑
走れない、大規模マラソン大会スタート後の 蛇行走法の練習みたいな感じだったか、
本日 子供の日は さすらいジョグ
さすらい とは 当ても無くさまよう事らしい、なるほど、何か、違う様な、、まぁいいか、
装備はサロモン アクティブスキン8 Mサイズ
背面 内側ポケットに小型財布や鍵。カラビナも付いてます。
メインコンパートメントには
着替え Tシャツ インナー ソックス ロングパンツ キャップ
トートバッグ ウインドシェル
ウインドシェルはポケッタブルトートに入れてしまいます。
すっぽりと入ります。
これらを
イン
バンジーコード締めて これで揺れません。多分。
前面
これらの補給を
イン
あとは左ジッパー部にスマホをインですかね。まだまだ入りそうです。
さて さすらいジョグスタート
家〜生麦〜鶴見川
nagisaロードに nagisaさん おらず、
鶴見川〜新横浜
月例コースに たくさん Nさん 知り合いランナーおらず、
月例会場 到着
今月は よこはま月例行きたいなぁ、シフト休み出してしまおうかなぁ、うーん、迷える、
あ シューズは いつものクリフトン7
で、常に向かい風に抗いながら 鴨居でゴール。良い練習になりました。なったのかな？どうかな？
麺
やはり美味い
もはや さすらいジョグというか ガリガリさん でいう所のラーメンラン？みたいな感じになりつつある？ラーメン詳しくないですが、
BGM
ヴードゥー繋がり？でブルーミーニーズ！これも聴いたら思わず走り出してしまう！オルガンが効いてますね！
さて そろそろ眠い、夕寝するとします。
お疲れ様でした。
ooi練 4月、
先日のooi練 久しぶり ラン仲間とのラン。
メンバー アライさん nagisaさん たくさん まなパパ
今回は たくさん のコースナビで 都筑緑道 2周 30K LSD のプラン。
このコース程よくアップダウンあり、地面は アスファルト 石畳み？ 砂利？ 砂道？ などで 何気に鍛えられます。
夏は日陰多めでとても良い環境です。
が、コースが覚えられない、私 方向音痴です、
たくさん がいないと分からない、 たくさん 今後もコースナビお願いします。
で、1周走り終わり アライさん と まなパパ は別メニューへ、
たくさん nagisaさん と共に2周目へ
またもやコースが、覚えられない、、
ゴール。
いつになったら このコース覚えられるのだろうか、、良いコースなので覚えたい、
ゴール後 nagisaさん たくさん
アポリトT
nagisaさん ooi
ラッシュ3エアー
今回私はアポリトTではなく、UNIQLO T で来てしまった、、
特に意味は無く、最近の いつもの格好で来てしまった、、
緑道だとooi練のイメージ無くて、笑
そして、皆んなから責め立てられる、すみません、次回からはちゃんとアポリトTで行きますね！
その後 お風呂〜ファミレスランチ〜
解散です。
帰りは nagisaさん と ブルーラインデート帰宅(たまたま帰る方向が一緒なだけ 笑)
そんなこんなで 皆さん また よろしくお願いします。緑道LSD かなり良い練習になりました！
BGM
ヴードゥー グロウ スカルズ
これを聞くとウォーキング中でも走り出してしまうような、
お疲れ様でした。
ラッシュ3エアー、
最近のラン
帰宅ランショート
リタイアという事ですね。ナイス判断でしたかね。うん、ナイス判断、
本日は公休日
午前にエアコン取り付け見積もり やら 電気メーター工事？の事前チェック？ やらで 休みにしてました。
その後は さすらいランへ
今回はラッシュ3エアーの装備で
鎌倉街道〜環状4号〜原宿交差点〜1号線〜戸塚〜保土ヶ谷〜伊勢佐木長者町 位のトータル32キロ
良いテンポで走れました。コンビニ休憩など挟みながら、適当ランだけど、実は良い練習になってるかな？
さすらいラン これは続けて行こう。
ゴール後の 麺
美味い
で、今回の装備 ラッシュ3エアー
前面ポケット？にはアウトドア系の小型財布と羊羹 黒糖わらび など無理なく入る
鍵など付けれるカラビナ？とかあります。財布持たない時など使えます。
前面ポケットにドリンク入れるなら
150ミリ フラスク
スポッと入る
飲口出すとこんな
走りながら飲める？かな？
250ミリ フラスク
満タンに入れると入らない、、7割位入れて
飲口出すとこんな
走りながら飲める？かな？
いろはす の340ミリの小さめペットボトル
実は入ってしまいます。
背面は
500ミリ ペットボトル
500ミリ フラスク
着たまま こんな感じで楽に取り出せます。
フラスクは飲口を掴むと 水漏れするので注意です。笑
着替えなどはTシャツ1枚位なら行けそうです。
背面にドリンク入れないならTシャツ ショーツ 下着 など入ります。多分、
背面にドリンク 前面に 財布 鍵 スマホ ジェル お菓子 の組合せがお勧めです。
全面ポケットに 駄菓子の銘菓 チョコケーキ も入りましたよ。
あとはラッシュ3エアー Tシャツの乾きが早い。
汗でベチャベチャになる事なく メッシュ素材で すぐ乾いて快適でした。
そんなこんなの さすらいジョグでした。
BGM
鈴木蘭々 泣かないぞェ の延長で 筒美京平さんの曲 懐かしい 良き！
お疲れ様でした。
トリミング、
本日水曜日 まずはプードル いそべ をトリミングに出す。
いそべ ビフォー
後ろには イタグレの しげ 洗濯物は気にしないで下さい、
そしてランへ
桜木町付近を、適当にジョグ〜横浜〜鶴見方面へ
鶴見で折返し
帰宅予定が、
桜木町でリタイア、
自宅まで あと3キロだが、グリーンリカバリー
帰宅後 いそべ のお迎えへ
イタリアングレーハウンドの しげ を散歩しつつ
シューズ クリフトン6 笑
いそべ トリミングアフター
うん。小さくなりました。
で、
パーゴワークス ラッシュ20 届いてました
容量結構あるし フィット感良いし。帰宅ランも サボらずにやって行こう。週3くらいの帰宅ランが目標ですかね。
まぁ、無理せず 疲れてる時とか仕事内容によっては 帰宅ランハーフだったり、職場前トラックだったり、電車帰宅だったり、臨機応変にやって行こう。
突然ですが コアラのマーチって美味しいですよね。
これは美味い
コアラが流行っていた時に出た商品なのでしょうか？いつコアラが流行っていたのかは謎です、
BGM
鈴木蘭々 泣かないぞェ 名曲です。
学生の時 好みの女性は 鈴木蘭々 と言うと、何故か誰にも共感されず、むしろバカにされてました、何故？
まぁ 観月ありさ 安室奈美恵 内田有紀 とかの時代ですもんね。
当時私は 鈴木蘭々 モデルの 今宿麻美 ショートカットグラビア時代？の 眞鍋かおり が好みでしたが、
まぁ関係ないですね。 最近の好みの女性は、、
まったくもってどうでもよいですね、またにします。
そろそろ夜ご飯にするとしますかね。
お疲れ様でした。
バズコックス、
最近のラン
帰宅ランハーフ、 半休ジョグ カモシカスポーツまで
少し遠回りして20K程。山下公園で 流し 入れようかと思うも クリフトンのシューレースが緩めな事に気付きやめた、
良いテンポのジョグで カモシカ到着
まずはグリーン リカバリー
キャップやらザックやらウェアやら物色
購入後は日が暮れていた。
購入品
パタゴニア バギーズショーツ Sサイズ すでに買ってあったUNIQLOドライEX Tシャツ達と一緒に。
バギーズショーツはジャストサイズのトップスにも相性が良いようにSサイズにした。
ウエストだとXSサイズがジャストなのですが、バランス的に断然Sサイズの方がしっくり来た
サロモン アクティブスキン8
サイズSでもMでも行けたが、今回はMサイズを購入。フラスク2本付いて1万円位なのでコスパ最高。
メッシュ素材で軽量で、フィット感も良き。
バギーズショーツもアクティブスキンも夏場にガンガン使えそうです。
あとは帰宅ラン用に パーゴワークス ラッシュ20を試着
意外に普段使いも行ける？ 行けなくは無いかな？ という事と フィット感抜群で 帰宅ランのモチベーションを上げるべく こちらはネットにて購入、カモシカさんすみません、、
で、本日は新横浜公園でのラン
嬉しそうにバギーズショーツSサイズを履いて走って来ました。
脚さばきは やはりそんなには良くないですね、、笑
インターミッテント×12
疾走区間330 緩走区間510 その日の身体の動き？調子？疲労？など対話しながら臨機応変に適当なペースでやって行く位がちょうど良いのかもしれません。
今日も疲労してしまった。笑 トレーニングとしてはどうだったろうか？
シューズ ホカ カーボンX SPE
反発はヴェイパーとかと比べるとあまり無いのですが、メタロッカーのカクン？コロン？のおかげで脚が回ります。
BGM バズコックス
綺麗なメロディー シンプルなバンドサウンド良き。聴いて欲しい。
そろそろ寝ないとか、明日は いそべ のトリミングだ。午前は適当に走るかな。多分。
お疲れ様でした。
ブレイカウェイ、
最近のラン
全然走れてませんでした、
木曜は半休が取れたので 海の公園という所でのラン
インターミッテント×12
6セット目以降かなり疲労してしまった。もう少し緩くやった方が 効果がありそうな気がしてしまいます。
今回は速く走り過ぎて、何か違う気がした、フルのトレーニングだとちょっと、フィットしない感じ、
疾走区間もそうだし、特にリカバリー区間のジョグをリズム良く丁寧に走るようにしよう。乗込み着地で骨盤優位の動きをしっかり、なんて思ってしまいました。
何となく今の自分には 疾走区間330付近 リカバリー区間515付近 位が良さげかなぁ、
あと、調子に乗るとアキレス腱とか危ないのでそちらも注意が必要そうです。
フルの持ちタイムからしたら 設定低そうに感じる方もいるかと思うのですが、私の感覚だとそんなイメージです。
シューズ カーボンX SPE
のちぼう撮り メタロッカー良き！
ラン後 芝口このみボトル水¥100 とバーベキュー場価格普通のスーパードライ¥400 でリカバリー
今回のウェア 最近はこんなが多い
トップス UNIQLOドライEX XLサイズ
ボトムス バギーズロング Mサイズ
キャップ ON
トップス ボトムス共にオーバーサイズで走りにくく脚さばきも悪め、笑
ドライEXはUNIQLOマークが消えた事でかなり良さげ
バギーズロングはサイズ違いも欲しいが、バランス的には今シーズンもこれくらい大きめで良い。
そんな感じで、今後もサボらずに走力維持して行こうかと思っています。
寝るか。
BGM ブレイカウェイ トレイシーウルマン
スクーターズ
前回の続きでこんな、
お疲れ様でした。
