月曜日の ランドマーク、

さて今週のランです。

木曜夜 ミーティング前 空き時間に適当ペースラン

ズームフライFK 後半上げて終了。

金曜帰宅ラン〜信号インターバル

ズームフライFK ダウンジョグ含め12キロ ズームフライFK馴染んできてる。

日曜帰宅ランハーフ適当ペース

ズームフライFK  ラストだけ上げてリタイア、

そして本日

ランドマークをバックに花見。キロ445くらいでのグリーンラベル花見。寒すぎて すぐにリタイア、

帰宅後もう少し遅めのEペース程度で飲み直す事とします。

お疲れ様でした。