2月 最近のラン
神奈川応援までのランはガーミン止め忘れ、その他は朝ジョグ ひたすらフォームに集中。シューズ ズームフライFK ズームフライ3
で、本日水曜は いつもの みなとみらいに行きたいと思うも、横浜港の新型コロナにビビり、新横浜公園へ！
新横浜公園まで行くとかランナーっぽくて何だか良い！意識高めな感じで何か良い！
メニューはインターミッテント×12
疾走区間330ペース程度 リカバリー区間キロ5程度 Rペース Eペースの繰返しのイメージ シューズ ズームフライFK
意識するのはリカバリー区間！ここでピッチが落ちたりせず いつものフォームで走り切る事が重要な気がしますがどうなんでしょう、
レペは 自分的には、たまにやった方が良い。脱力して走る事に集中。最近の まっさんエントリーの節分赤鬼の足運びの あのイメージだ！笑 ランエコノミーに効くらしい。
ペース 心拍など
心拍は もう気にしない事とします、何をどう走ってもゾーン5がほとんど、そんな事は無いはずだが、、フルマラソンとかなると99%がゾーン5、、普通なら耐えられないペースのはずだ、、まぁいいや、
あと インターミッテントやったから30キロ走やったぜ！とかは全く持って思ってなく、ロング走は別物、な気がしてます。アップダウンジョグ含めトータル21キロ程
新横浜公園 やはり走りやすい！ 今の みなとみらいは工事中の区間が多く、スピードを出しづらいし、またこちらにも来てみよう！
こだわり酒場追加します！
お疲れ様でした。
