最近のラン
木曜 帰宅ランハーフ
シューズ ペガサスターボ
金曜 帰宅ランBU
シューズ ズームフライFK
土曜 ランオフ
みやす本を発注。これは楽しみ！
そして 本日日曜 MGC があるのだが録画して よこはま月例へ！
メインは10キロ。キロ4でどこまで走れるかチャレンジ。
まずは アライ君と1キロ を適当にラン
その後 エビさん Nさんとご挨拶。一緒にいた ウッチーさんとも 初めましてのご挨拶。もう少し速く走れるようになったらウッチー練にも参加させてもらいたい、
5キロ も無理せず
440ペース程度で抑えて10キロに備える。
給水して トイレ行って
10キロ。エビさんがキロ4で行くとの事で引っ張ってもらう作戦で！
無理っ、、5キロまでは鼻呼吸で余裕があったのですが、やや暑くなり、8キロからは失速、、ラスト1キロ頑張るも トータルキロ402ペース、今後の課題が見えました。
エビさんの NO GPSラップは完璧でした。ありがとうございました。今後スピード持久力を 上げて行きたいかと思います。
帰宅後は録画した MGC観戦！みんな履いているピンクのネクスト%って！何だかイケてるような気がして来てます。
その前に走力上げろよ、って感じなのですが、
新横浜のお土産を食べて夕寝するとします。
お疲れ様でした。
