クラッシュ、

最近のラン

ミッテントハーフという名の1分流し4分ジョグが定着してきた。普通のジョグよりゲーム感覚で楽しみながら走れます。負荷は弱いが継続しやすい。何に効いているかは全く持って分かりません。笑

1K 1Kで遊んでみます。Mペースとジョグの交互で。この日は405と540ペースくらい。何に効いているかは全く持って分かりません。笑

まぁ暑いので飽きずに工夫しながらボチボチやってます。

たまには帰宅ランハーフでリタイアもしてみる。荷物重い時は注意しよう。昼休憩無しの時は注意しよう。勇気ある撤退という名の甘えです。笑

水曜日は30Kジョグ

何故に　みなとみらいに来てしまったんだ？唯一の日陰は象の鼻パークの高架下　数十メートルしか無い、

他のコースは無かったのか？とか考えるも思いつかない、死にそうになりながら水分トータル3リットル補給でなんとか走り切る。35°はキツい、中々にキツい、

BGMはクラッシュ

これは好き！良く聴いた！カッコいい！クラッシュ凄い好きなんです。

そろそろ仕事に戻ります。

お疲れ様でした。