帰宅ランにプラスしてみる、

さてさて、帰宅ランなのですが、いつもは割とふわっと その日の気分で走ってました。Eペースで入ってあとは適当にビルドアップみたいな。

もちろん、それで良いか とは思うのですが、何か もう少し効率というか走力アップに繋がらないもんかなぁ とか考えていた。

そこで、

帰宅ランにプラスしてみる、

帰宅ラン～後半Tペース 閾値走的な！(信号ストップは気にしない事とします)

帰宅ランからの インターバル的な！

疾走区間が頑張り過ぎ、、Tペース走の効果が下がる、、インターバルもヘトヘトにならずフォームを維持できる範囲というか 楽にスピードを上げれる範囲というか 呼吸は追い込むけどフォームは崩さない範囲というか、

難しい、なかなかに難しい、、設定ペース今は

Tペース 4:25

Iペース 4:03 

だった様な気がするので 今後はそれくらいの感覚で やってみるとします。

帰宅ランにプラスする日は週1か2で。Eペース普通ジョグが1番大事という事を忘れずに。頑張るけど 頑張り過ぎると続かないよ、という事で 今後はある程度の余裕度を残しつつ頑張る みたいな感じで行きたいかと思います。

お疲れ様でした。