水曜日の ミッテントっぽいラン、

さて今日は水曜日という事で走ってきました。

いつものミッテント走みたいなラン！

ミッテント走と30キロ走が同じ効果があるらしい との事なんですが、どうなんでしょう？

ロング走も実際に走らないと鍛えられない気もするのでサボらず やらなければなとか思っています。

あと スピードは別として、 いわゆるスピ練などやると気づくのですが まだまだ無駄な動きが多いのかなぁと、ふくらはぎとか疲れるし、膝から下は緩めなければいけないかと 今は思っているのですが、大きい筋肉をつかって 楽に走れるランニングエコノミーを意識して行こうかと思っています。苦しい時ほど楽に！脱力！骨盤周り意識！もがくように走るのダメ、蹴らない、

今週はこんな。

木曜 ランオフ

金曜 帰宅ラン～インターバルみたいなラン

土曜  ランオフ

日曜 帰宅ラン～インターバルみたいなラン

月曜 ランオフ

火曜 帰宅ラン～インターバルみたいなラン

さあ 今年もあと5日！雪見だいふくを食べて寝るとします。

お疲れ様でした。